九种体质详细图文说明（可直接对照）

1）平和质（健康型）
• 表现：面色红润、精力足、睡眠好、胃口好、二便正常，性格开朗，少生病。
• 舌象：淡红舌、薄白苔。
• 特点：先天后天都养得好，适合均衡保养。
2）气虚质（易累型）
• 表现：容易疲乏、气短懒言、说话声小、动则出汗，易感冒、病后难恢复。
• 舌象：舌淡、边有齿痕。
• 特点：元气不足，像电量低。
3）阳虚质（怕冷型）
• 表现：畏寒怕冷、手脚冰凉、喜热饮、大便偏稀、夜尿多，易痛经、腹泻。
• 舌象：舌淡胖、苔白润。
• 特点：火力不足，寒湿重。
4）阴虚质（怕热干燥型）
• 表现：手脚心热、口干咽燥、失眠盗汗、皮肤干、大便干、易上火。
• 舌象：舌红少苔、甚至无苔。
• 特点：身体缺水、虚火重。
5）痰湿质（肥胖沉重型）
• 表现：体型偏胖、肚子大、身体沉重、易困倦、面部油腻、痰多、大便黏。
• 舌象：舌胖、苔厚腻。
• 特点：水湿代谢差，易三高。
6）湿热质（爱长痘、口苦型）
• 表现：面油长痘、口苦口臭、心烦、易湿疹、小便黄、大便黏腻。
• 舌象：舌红、苔黄腻。
• 特点：湿+热交织，夏季明显。
7）血瘀质（暗沉易瘀型）
• 表现：肤色晦暗、唇色暗、易长斑、磕碰易淤青、经期血块多、刺痛。
• 舌象：舌暗、有瘀点/瘀斑。
• 特点：气血不通畅。
8）气郁质（敏感多想型）
• 表现：情绪低落、敏感多疑、爱叹气、胸胁胀、睡眠浅、易焦虑。
• 舌象：舌淡红、苔薄白。
• 特点：气机郁结，压力型体质。
9）特禀质（过敏型）
• 表现：易过敏（花粉、尘螨、食物）、皮肤瘙痒、鼻炎、哮喘、易起风团。
• 特点：先天体质敏感。

体质由先天遗传和后天饮食作息共同决定，不是一成不变，但长期稳定，直接影响你易生什么病、适合怎么养。平和质是健康态，精力充沛、少生病；气虚质总觉得累、易出汗感冒；阳虚质怕冷手脚凉、吃凉就不舒服；阴虚质怕热口干、失眠盗汗、易上火。痰湿质多胖、身重困倦、大便黏；湿热质爱长痘口苦、易湿疹；血瘀质肤色暗沉、易长斑淤青；气郁质敏感多想、爱叹气、易焦虑；特禀质容易过敏、鼻炎哮喘常反复。想知道自己体质，重点看：怕冷还是怕热、精力是否易累、出汗情况、大便干稀黏、面部油干、情绪状态、舌象。辨对体质，养生才不盲目：怕冷别贪凉，怕热少辛辣，气虚多休息，痰湿少油腻。体质调对了，少生病、状态好。
#中医体质自测 #气虚阳虚阴虚 #痰湿湿热