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抖音太可怕了，我卸载了。

疫情期间百无聊赖，我注册了一个抖音账号，不发内容，偶尔刷刷视频，但是这段时间天天刷短视频，看无脑短剧，说实话视频内容包罗万象，上瘾且可怕。

我是今年过年打扫家的时候，发现一边打扫家，一边播放着无脑短剧，整整8个小时，我在厨房待着，刷完了一部视频短剧，这也太容易上瘾了。

往常打扫一个厨房不过几个小时就能搞定，但是我竟然可以从下完班弄到凌晨三点多。过完年之后的日子，我发现只要是碎片化的时间，我总是打开这个软件消磨时光，总是不知不觉时间就熬过去了。

这种私人化定制“猜你喜欢”，对我专注力的撕扯太可怕了。

大脑是需要思考和开发的，它才有深度和价值，但如今我们获取信息的方式从文字转向图片再转向视频，这种快餐式的信息消费正在让大脑逐渐放弃思考。有研究显示，1980-2024年间每日阅读人群从36%骤降至14%，而短视频日均消费时长突破142分钟。文本阅读需要构建心理图式、进行逻辑推理，能激活大脑相关认知区域；但视频观看依赖视觉皮层快速处理预设结论，会导致大脑高阶认知区域利用率下降27%，让深度思考所需的α脑波活动减少，θ波（放松状态）占比上升，直接影响工作记忆容量，相当于让大脑从‘健身房’搬进了‘信息疗养院’，认知肌肉逐渐萎缩。视频的内容越离谱，越上头。就和一款叫英雄联盟的游戏，当它有了大乱斗的模式以后，它的新鲜血液被唤醒，游戏和视频带给人的快乐刺激，就像一个潘多拉的魔盒，让我非常着迷。

当我想买一件裙子，打开视频，就会给我精准投递。当我在看《月亮与六便士》的时候，书本晦涩难懂的部分只要打开抖音搜索“十分钟精读一本书”。我就可以得到平日子几天甚至更长时间的思考。

我什么时候开始读书少了，就是读书都可以吃快餐的时候。

而且长时间的不读书，我不难受。现在一个星期不刷会视频，我甚至都不太习惯了。

视频一旦突然停下来，戒断反应扑面而来。

然后我说，我要读书，专注力真的跌到了谷底，香静下来看几页书，做不到五分钟就心神不宁，总想去碰那个手机。

所有的爽，就是拿起手机的那一瞬间。

虽然刷完视频以后，我会懊恼一天时间就这么被我浪费了，但是下个周末我还是会继续这样浪费时间。

我控制不住我自己啊，我也讨厌这样的自己。

我以为我在刷短视频，其实我交出了自己注意力的主权。

我想卸载这些让我耗费大量时间却毫无提升的应用，并不是我讨厌它，我只是不想被它本末倒置，被它牵着走。

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