夜雨聆风你有没有这样的感觉——
早上闹钟响了，你在床上翻了好几个身还是不想动。好不容易爬起来，去洗脸，镜子里的人脸肿了一圈。刷牙的时候舌苔又白又厚，牙刷刮都刮不掉。坐在马桶上，总觉得没拉干净。
这四个信号，占两个以上——你的湿气已经重到该动手了。
湿气到底是什么
中医把湿气叫做"万恶之邪"。它不像感冒发烧那样来势汹汹，它是慢慢渗进你的身体里的，等你知道的时候，已经困在里面出不去了。
湿气从哪来？三条路。
夏天贪凉——冰水冰西瓜一吃，脾胃受寒，运化水湿的能力就弱了。住的潮——南方梅雨季、地下室、一楼的房子，外湿往毛孔里钻。熬夜——晚上 11 点以后不睡，肝胆排毒的窗口期错过了，湿气代谢不出去。
湿气不去，吃什么补品都白补。因为你的脾已经被湿困住了，吸收不进去。
4 样日常的祛湿食物
薏米——祛湿第一方。注意：薏米性偏寒，体寒的人煮的时候放两片姜。赤小豆薏米汤是经典祛湿组合，但要记住是赤小豆不是红豆，红豆不祛湿。
山药——干山药片煮水喝，健脾补气。脾虚是湿气的根源，山药把脾补好了，湿气自己就排出去了。
冬瓜皮——冬瓜肉炖汤，皮别扔。冬瓜皮利水消肿的效果比冬瓜肉还好。夏天喝冬瓜薏米排骨汤，祛湿又不寒。
陈皮——三年以上的陈皮最好，理气健脾燥湿。泡水喝，煮粥放一片，每天一点点。
3 个穴位，每天按一按
丰隆穴——小腿外侧，外踝尖上 8 寸。丰隆是祛湿"总开关"，每天按 3 分钟，两边都按。
阴陵泉——小腿内侧，膝盖下方凹陷处。脾经上的穴位，健脾祛湿，跟丰隆一起按效果更好。
足三里——不用多介绍了。调理脾胃的要穴，每天敲一敲、按一按，胃口开了湿气就少了。
一个提醒
祛湿不是一天两天的事，是一个夏天的功课。别指望吃一顿薏米粥明天湿气就没了。
每天坚持三件事——少吃凉的、每天晚上泡个热水脚、按按丰隆穴。坚持一个月，早上起床那四个信号会一个一个消失。
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