每天背1段英语 | 应对压力(附pdf+音频)

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今日【背诵内容】

每日背诵内容

What do you do to manage stress?To manage stress, I practice mindfulness techniques such as meditation and deep breathing exercises. Regular physical activity, like jogging or yoga, also helps me stay calm. Additionally, I make time for hobbies I enjoy and ensure I get enough sleep each night. Talking to friends or family about my feelings is another effective way I cope with stress.

你是怎么应对压力的?为了控制压力，我练习冥想和深呼吸练习等正念技巧。定期的体育活动，比如慢跑或瑜伽，也能帮助我保持冷静。此外，我为自己喜欢的爱好腾出时间，并确保每晚有充足的睡眠。与朋友或家人谈论我的感受是我应对压力的另一种有效方法。

核心词汇

英文单词	音标	中文释义
manage	/ˈmænɪdʒ/	v. 应对；管理；设法做到
stress	/stres/	n. 压力；紧张 / v. 强调；使紧张
mindfulness	/ˈmaɪndflnəs/	n. 正念；专注
technique	/tekˈniːk/	n. 技巧；技术；方法
meditation	/ˌmedɪˈteɪʃn/	n. 冥想；沉思
breathing	/ˈbriːðɪŋ/	n. 呼吸；呼吸运动
regular	/ˈreɡjələ(r)/	adj. 定期的；有规律的；常规的
physical	/ˈfɪzɪkl/	adj. 身体的；物理的；物质的
jogging	/ˈdʒɒɡɪŋ/	n. 慢跑（jog的动名词形式）
yoga	/ˈjəʊɡə/	n. 瑜伽
calm	/kɑːm/	adj. 冷静的；平静的 / v. 使平静；使镇定
additionally	/əˈdɪʃənəli/	adv. 此外；另外
hobby	/ˈhɒbi/ (复数：hobbies)	n. 爱好；嗜好
ensure	/ɪnˈʃʊə(r)/	v. 确保；保证；担保
effective	/ɪˈfektɪv/	adj. 有效的；生效的；实际的
cope	/kəʊp/	v. 应对；处理；对付