夜雨聆风
从肩膀酸胀到脖子僵硬，总感觉肩膀发冷、胳膊抬不起来……别忽视，肩颈往往是身体健康的“第一个报警器”。因为肩颈是大脑的“总开关”，头部和面部的血液都要经过这里。一旦气血不畅，各种毛病就容易找上门。
3个动作，自测肩颈健康
动作1
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作2
一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作3
向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。如果肩膀疼痛一周，热敷、贴膏药、吃药都没好转，建议尽快就诊。
5个最伤肩颈的习惯
工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。
有的人还喜欢躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。
坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。
猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。
长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。
经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情。当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳。
久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。
很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。
肩颈出问题，后果很严重
肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。
出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。
当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。
如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。
如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。
肩膀最爱的3个字
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
肩颈酸痛时，可以用网球，沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
肩颈是健康的“晴雨表”。少低头、多活动、注意保暖、选对背包，就能远离很多麻烦。转发给身边总喊肩颈不舒服的朋友。
胡东霞二附院康复医学科 副主任医师
医学博士，康复医学科主任，硕士研究生导师，国家“西学中"优秀人才，江西省高层次人才。中华医学会物理医学与康复学分会委员、中华医学会物理医学与康复学分会青委、中华医学会物理医学与康复学分会第十二届委员会康复评定学组成员、中国医学装备协会骨与软组织修复分会常委等。擅长：骨关节疼痛及脑中风引发的偏瘫失语等各类功能障碍，心肺疾病疑难重症诊治及中西康复。
郝 亮 二附院骨科 主任医师
医学博士、博士后、硕士研究生导师，目前担任亚太关节镜学会华东区核心成员，江西省运动医疗分会委员江西省骨科医师协会委员；江西省研究型医院骨科分会委员，江西省医学会运动医疗分会青年井岗学者、青年赣江学者中华医学会运动医疗分会常委及上肢学组组长，上肢学组青年委员。擅长微创治疗膝、肩、髋、踝、肘等关节疾病。
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