夜雨聆风大家好，我是世间晚晴，一名已经退休了三年的60后。
回想自己在刚刚退休的时候，很兴奋地觉得自己被解除了束缚。每天可以睡懒觉，可以自由自在地生活，并且不必考虑别人的眼光和时间问题。
但是在家待了一年多的时间之后，就发现问题了，退休以后为什么身体却越来越不好呢？以前工作时非常忙碌，一年之中也不会得几次感冒。现在天天在家里养着，结果三天两头不舒服、不痛快。
其实衰老并不是突然出现的，在你的日常生活当中就有它的痕迹。如果出现了以下五个信号中的任意两个以上的情况，请不要忽视它们所代表的意义——那就是你在加快老化的速度！
爬一层楼就上气不接下气了，我以前住在五楼的时候，每天上下楼都没有什么感觉。现在住在二楼，上一下楼都累得要休息一会儿。拎着几斤蔬菜，从菜市场回家去的路上要停下好一会才能喘口气。
可别认为这是年龄大的原因造成的。其实是正常的心肺功能已经变差了。
退休前每天上班的时候出门、走路、挤公交车……不知不觉间也在锻炼着自己的身体。现在整天躺在沙发上面一坐就是几个小时的样子，肺活量比以前小了很多很多，心脏的功能也随之降低下去了。
遇到这种情况，每天饭后散步20分钟左右就可以了，并不需要走得太快，慢慢溜达着走。坚持一个月之后再试一下爬楼梯吧，一定会有不同的感受。
在家里坐下来就会睡着、看电视剧就会打瞌睡、玩手机也会感到困倦。一到白天就会觉得特别困倦，但是到了晚上应该要睡觉的时候却怎么也睡不着。这就是因为精力不足、精神萎靡而造成的。
白天的精力没有得到消耗，身体不需要休息，但是大脑很空虚所以会感到疲倦。这样半梦半醒的状态对身体伤害很大，越睡就越累、越累就越老。特别是到了夏天，这种情况非常明显。
即使自己感觉非常困，也不能躺在床上睡着了，如果真的累了，中午可以在沙发上面眯一下会。下午到公园散散步和老朋友们说说话打打气，把精气神提起来。
越来越不喜欢出去，也不愿意和外面的世界交流，时间长了之后就会变得孤独寂寞，性格也会变得孤僻，人也会显得比较苍老一些。这并不是喜欢安静的意思，在这个时候就已经开始衰老了。
老年人只要能动，还是每天都要外出一趟，哪怕是上下楼扔个垃圾或者在小区内走一遭也可以。见到阳光、见到人之后整个人的精神状态都会不一样。
总是感觉全身都不舒服，今天腰痛、明天腿痛、后天肩酸。去医院检查也没有什么严重的病，只是觉得浑身不太舒服。总是觉得累，稍微做一点事情就要休息半天。
这就是长时间不运动所导致的结果。肌肉萎缩、关节僵硬、血流不畅等现象都会出现。就像一台机器放置时间长了没有使用一样，在各个地方都会生锈。休息的时候会感觉更累一些，而一旦感到累了就会选择继续休息下去，形成一个恶性循环。
在家不要总是坐下来不动，可以干一些拖地板、扫地、浇水等等一些轻松的家务活。动一动筋骨要比躺在床上好得多。
一点点的小事就会发火，看到什么都觉得不对劲。老伴说话你嫌烦，孩子提意见你不高兴。过去比较随和的人现在变得很固执，一句话就能把人气死。
人们认为这是性格改变的原因，并非如此。这就是由于身体状况变差而导致的情绪低落。身体不舒服、精神不振的时候人很容易烦躁易怒。情绪不好还会反过来影响到身体健康，使人的寿命缩短很多。
这个时候就去找自己喜欢做的事情去做一下吧，比如养花、养鱼、写写字、画画画什么的都可以。有了寄托之后心情也就平静下来了。心情好时人看上去也会年轻许多。
其实衰老是每个人都必须面对的事情，但是老得快还是慢，则完全取决于个人自身的情况。有的已经六十多了，看起来却只有五十来岁的样子，很有活力。有人到了五十多岁都已经是老态龙钟了，什么都不想干。
不同的就是你每天是怎么过的。不能认为退休后就可以躺在那里享受清闲的生活了，这样只会让自己生病越来越多。也不必因为年龄大了就要接受衰老的事实，保持年轻的心态才会让人永远年轻。
老哥哥老姐姐们，从今天起，每天出门散散步、干点活、和朋友聊聊。吃得饱一点、睡得好一些、高兴地度过每一天。
这样活着的话，想老得快都难。祝愿所有的老年人都能健健康康地享受退休生活。
