夜雨聆风你是不是也在反复写 prompt？
每次打开 Claude，打字，等回复，复制粘贴，关掉。下次再来，又是从零开始解释你是谁、要什么、什么样算做好。
这不是 Claude 的问题，是你用它方式的问题。
大多数人还在把 Claude 当聊天框用。打开，打字，回复，复制粘贴，关掉。这是 Claude Chat，不是 Claude Cowork。
Chat 给你一段文字让你自己贴到别处。Cowork 直接在你的文件夹里读文件、问问题、产出文件，然后存到该存的地方。
一个给你答案，一个替你干活。
这个区别，决定了你到底是在问 AI 要一段文字，还是在让 AI 接手一段工作。
一人公司的核心问题
我最近发现，一个人公司的核心问题不是缺人，也不是缺工具，而是缺一套稳定的 AI 工作台。
你可以用一百个 AI 工具，但如果每个工具每次都要你重新解释一遍上下文，那你的工作效率永远卡在"反复写 prompt"这个环节。
真正的一人公司 Loop 工程，靠的不是更多工具，而是一个能记住你、会追问你、能交付文件、还能把经验回流给自己用的 AI 工作台。
这个工作台的灵魂，是 Rahul 那套 Claude Cowork 系统。我拆解了一下，核心就三样东西。
第一样：上下文文件
大多数人打开 Cowork 直接写 prompt，出来的东西千篇一律。原因很简单：Cowork 不知道你是谁。
解决方案是在电脑上建一个文件夹，里面放三个子文件夹：ABOUT ME、OUTPUTS、TEMPLATES。
ABOUT ME 里放三个文件。
第一个：about-me.md——写你是谁、你怎么思考、什么对你来说是好的工作。
别自己写，让 Cowork 采访你。用语音输入，说话比打字快 3 倍，上下文也丰富 3 倍。文件控制在 2,000 tokens 以内，别贪大——有人一开始堆到 22,000+ tokens，结果 Cowork 每次会话光读个人资料就烧掉大半预算。
第二个：anti-ai-writing-style.md——把你讨厌的 AI 写作套路全列进去。delve、harness、tapestry、in today's fast-paced world，全禁掉。没有这层约束，AI 很容易写出那种看起来顺、但一眼假的东西。
第三个：my-company.md——写你的目标、策略、当前重点。不是周二的截止日期，是你的北极星。每季度更新一次就够了。
光有文件夹还不够，得告诉 Cowork 怎么用。在 Settings → Cowork → Edit Global Instructions 里贴这段：
Before every task, read every file in ABOUT ME/:
- about-me.md: [your role, standards, how you work]
- anti-ai-writing-style.md: [your writing rules, banned words]
- my-company.md: [your goals, strategy, current focus]
Never read OUTPUTS/ or TEMPLATES/ unless I point you to a specific file.
Save all deliverables in OUTPUTS/ under a subfolder named after the project.
If the brief is unclear, use AskUserQuestion.
Don't fill gaps with filler.
Don't over-explain.
Deliver the work.
设置一次，永久生效。以后你写 10 个字的 prompt，出来的东西就像你亲手写的。
第二样：AskUserQuestion
这个功能最让我觉得不一样。
其他 AI 工具在你表达不清楚的时候会猜，猜错了就产出漂亮但答非所问的东西。Cowork 不一样，它不确定的时候会停下来，生成一个表单让你选。你点几下，60 秒就搞定了。
你不再是那个对着文本框苦思冥想写完美 prompt 的人，你是那个点表单的人。
任何时候，在 prompt 里加这句：
Use AskUserQuestion before you start.
这一步可以直接放到 Mac 文本替换里，打 /prompt 自动展开成完整模板。
第三样：模板和 Skill
每次 Cowork 产出你满意的东西，说一句：
Save this as a template in TEMPLATES/.
Strip the content. Keep the structure.
Cowork 会把内容剥掉，只保留结构——章节、顺序、格式、长度。下次你需要类似的东西，直接说：
Use the template in TEMPLATES/[filename].
模板文件夹会自己填满，你不用维护，不用整理。时间长了，这个文件夹就是你最值钱的资产。
Skill 更进一步，把 Cowork 从一个通用工具变成你的专属员工。建一个文件夹，里面放 SKILL.md，写清楚每一步怎么做。比如一个每周内容写手的 Skill：
# SKILL.md
## Process
1. Read about-me.md to load voice and audience
2. Read anti-ai-writing-style.md — never break these rules
3. Read the content brief from INPUTS/
4. Research the topic using web search (3 sources minimum)
5. Write a hook using the 3-second scroll-stop test
6. Write the body in sections under 100 words each
7. End with a specific CTA tied to my current goal in my-company.md
8. Run quality checklist before saving
## Rules
- Never use bullet points unless I ask
- Every paragraph max 3 lines
- No AI words (see anti-ai-writing-style.md)
- Hook must make a bold claim in the first line
## Quality Checklist
- [ ] Hook stops the scroll in 3 seconds
- [ ] No banned words or patterns
- [ ] CTA matches current goal
- [ ] Reads like a human wrote it
建好之后，打 /content:write 就能触发整个工作流。
一人公司的 Loop 工程
三样东西搭好，你的 AI 工作台就齐了。接下来是怎么用它跑起一个真正的 Loop。
早上：brief
Cowork 把邮件、日历、Slack 扫一遍，给你一份 5 分钟能读完的简报。你不用打开任何 App，就知道今天要面对什么。
中午：production
你告诉它今天要做的 3-5 件事，它执行，你回来收文件。你不是在"用 AI 辅助工作"，而是在"验收 AI 的交付"。
晚上：wrap-up
它回顾今天做了什么、什么没做完、什么留到明天。产物回流成明天的上下文。
这就开始像一个 Loop 了。
关键是"系统"，不是"努力"
一个人公司以后靠的不是反复写 prompt，而是给 AI 建一个能读上下文、会追问、能交付文件、还能回流经验的工作台。
这个工作台要先读懂你是谁、你怎么写、你现在做什么，再开始干活。
而不是你每次打开一个聊天框，从头解释一遍。
那些你觉得"别人好厉害、一个人干了这么多事"的人，不是比你更能熬，而是他们早就把这个工作台搭好了。
你现在就可以开始搭。建那个文件夹，让 Cowork 采访你，把第一个模板存进去。
剩下的，Cowork 会帮你跑起来。
