夜雨聆风一到盛夏，肾友的指标就容易“飘”。不是因为病情突然加重了，而是夏天这个特殊季节，给肾脏出了好几道“加试题”。
第一件事：别等渴了再喝水，但也不能“吨吨吨”
夏天出汗多，血容量相对不足，流经肾脏的血液少了，代谢废物排不出去，肌酐、尿素氮自然就往上顶。很多肾友怕水肿，不敢喝。这个“怕”是对的，但得分情况。
如果你没有明显的水肿，尿量也还可以，夏天一定要主动补水。别等渴得嗓子冒烟了再喝，那时候身体已经缺水了。但注意，要小口、多次、均匀地喝。别一次性灌进去500毫升，那会给肾脏增加瞬间的滤过压力，对有心血管问题的老人尤其危险。
怎么判断喝得够不够？看尿的颜色。淡黄色是正好的，如果深黄如浓茶，就是水少了；如果完全清亮像白水，就是喝得有点多了。
第二件事：管住嘴，夏天水果的“甜蜜陷阱”
夏天水果太丰盛了。西瓜、甜瓜、荔枝、葡萄，个个都诱人。
但肾友吃水果，有两条铁律：一看钾，二看糖。
对于肾功能不全或透析的肾友，排钾能力下降。夏天出汗多，本身电解质就容易波动，再大量吃高钾水果（比如香蕉、橙子、冬枣），高血钾是能直接引发心脏问题的，这事儿不能大意。西瓜含钾不算最高，但问题是容易吃多。半个西瓜下肚，钾摄入总量就超了，糖也超了。所以，不是不能吃，是得“浅尝辄止”。切成几小块，解解馋就行，千万别拿勺子挖着吃。
第三件事：别贪凉，吹空调 别图一时爽快”
外面三十五六度，屋里开到二十度，进门那一瞬间确实爽。但身体刚冒完汗，冷风一激，很容易感冒。
别小看一场普通感冒，它是肾病加重和复发最常见的诱因，哪怕只是轻微的流鼻涕、嗓子疼，都可能让蛋白尿、肌酐突然升高。
空调该开还是开，但温度别设太低，26度左右就挺好。进屋先把汗擦干，出风口别对着自己吹。早晚凉快的时候开窗通通风，减少空调的使用。夜里睡觉，或调成定时模式，既凉快又不至于吹一宿。
第四件事：别把“没劲儿”全怪罪给夏天
夏天人本来就容易犯懒，肾友更容易觉得乏力。这很正常，暑热耗气伤阴嘛。
但得区分一下：如果只是下午犯困、没精神，那是正常的。如果出现持续加重的疲劳感，同时伴有恶心、食欲明显变差，那就不是简单的“苦夏”了，得警惕毒素蓄积的影响。这时候别犹豫，去查个肾功能和电解质，比自己在家里猜要踏实得多。
第五件事：动起来，但要挑对时辰
生命在于运动，肾友也一样。但夏天运动，时辰很重要。
别大中午出去遛弯，那叫“找病”。清晨六点到七点，或者晚上七点以后，太阳落山了，暑热退去，再出门活动。以微微出汗为度，别追求大汗淋漓。出大汗不仅丢水，还丢电解质，对肾脏的调节是个考验。
