i-have-adhd：让AI编程助手学会「说重点」

一个 Claude Code/Codex 技能，让 AI 助手闭嘴、做事、只说有用的——上线两个月 8.3k star，今日 +1.7k。

📌 项目名片

🤔 它解决什么问题

如果你用过 AI 编程助手，一定经历过这种绝望：你问一个简单问题，它先回你三段"Great question!" 式客套，再绕八百个弯，最后把答案埋在第五段——你需要狂滚屏幕才能找到真正有用的那句。

i-have-adhd 就是一个专门治这毛病的技能。它给 AI 编程助手套上 10 条铁规则，强制输出变成「行动优先、分步骤、不废话」的风格。名字里的 ADHD 是比喻——就像 ADHD 患者需要清晰、直接、不做铺垫的信息一样，写代码时你也需要。

不用真的被诊断 ADHD，所有开发者都能受益。

✨ 核心亮点

🎯 十条铁规则，刀刀见血

核心就 10 条规则：先行动再解释、多步骤任务编号、每次只给一个下一步、禁止发散、每轮复述当前状态、给分钟级时间预估、让进展可见、报错不废话、列表不超过 5 条、不要前言不要总结不要客套话。

对比效果很直观——"Before" 长达一段还「Hope this helps!」，"After" 直接三行命令加一个 next step。

🔌 即装即用，覆盖主流 AI 编程工具

Claude Code 一行安装：claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd，然后 /i-have-adhd 激活。Codex 同理。想让每次会话都生效？touch ~/.claude/.i-have-adhd-always 就行。

🛠 可定制，不满就改

10 条规则全写在一个 SKILL.md 里，Fork → 改 → 换成你自己的版本。你觉得「不要前言」太激进？删掉那条就行。

📐 基于认知科学方法论

规则源自《The Adult ADHD Tool Kit》（Ramsay & Rostain），专门针对 LLM 回复场景做了适配——不是拍脑袋编的规则。

🚀 快速上手

# Claude Code 安装 claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd  # 使用：在会话中输入 /i-have-adhd

之后每次向 AI 提问，回复会自动变成「行动优先、没废话」的风格。如果想让所有会话默认启用：

touch ~/.claude/.i-have-adhd-always

Codex 用户把 claude 换成 codex，命令是 $i-have-adhd。

👥 适合谁

💡 小结

i-have-adhd 用 10 条简单规则，解决了一个 AI 编程体验里很普遍但很少被正视的问题：AI 太啰嗦了。它不改变模型、不增加 token 消耗，只是换个方式让模型回答——效果却像换了个新助手。如果你已经被「Hope this helps!」折磨够了，装一个试试，几秒钟的事。

👉 去 GitHub 点个 Star，顺便感受一下「不废话」的 README 是什么样。