今天翻到一个Claude插件，叫Workout Gate。

装上之后，你敲完提示词按回车，屏幕上会弹出一个摄像头窗口，让你先做几个俯卧撑或者深蹲。

做完，任务才能继续跑下去，没做完就一直卡在那儿。

作者说：你的AI在拼命干活，你也该动动。

这个项目第一次装会下载MediaPipe和OpenCV，还有一个九兆的姿态模型。

挑战一触发，摄像头开着，就可以实时数你做了几个。

还有个debug模式，能把识别出来的骨架和关节角度直接叠在画面上。

俯卧撑和深蹲都能选，也能让它随机挑。

次数也是随机的。

装的时候向导会先问你单组最多能做几个，然后按你极限的四分之一到一半出题。

挑战一触发，它先把这笔债写进硬盘，然后才打开摄像头。

你做的每一个都是即时落盘。

做到第4个不想做了，直接关窗口。统计里给你记4个。剩下4个下次还要接着做完。

默认情况下没做完就一直卡着那条提示词。你重发一遍，它还是会让你先做完运动。

最绝的是它还可以跨工具算总账。运行时统一放在 ~/.workout-gate/，欠债、计数、战绩、连续天数全在里面。

你在Claude里躲掉的运动，会拦住你在Codex里的下一条提示跑不掉的。

作者也留了后门。仪表盘里能切成非阻塞模式，摄像头照样数，关掉窗口提示词就放行。

预设三档。

chill是日常档，每25条提示触发一次，一次3到6个。

demo每条提示都触发，5到8个，作者标注这是拍视频用的。

hardcore，每5条提示一次，一次15到25个。

哈哈哈哈。

触发方式也能改，按条数、按时间，或者干脆开轮盘赌，设成每条提示百分之十的概率中招。

写代码写着写着被叫起来做深蹲，想想还挺刺激。

它还能在状态栏挂一小段。

🏋 36 🔥4d

前面是今天做了多少个，后面是连续几天没断。

改一下 settings.json 里的 statusLine 就行。

装法两行。

/plugin marketplace add BotchetDig/workout-gate
/plugin install workout-gate@workout-gate

装完开个新会话，或者跑一下 /reload-plugins。

macOS上它自己弹终端做引导，30秒向导加一次两个俯卧撑的摄像头测试，把权限弹窗提前解决掉。Linux和Windows也能用，手动跑一次bootstrap.sh。

日常操作用! workout开头，走shell不花token。它也有斜杠命令，不过那个要过Claude，费token。

每5条提示15个俯卧撑。

正常跑个任务来回问十几轮很常见。那一下午下来我得做多少个？

算了，还是先装chill吧。

开源地址 https://github.com/BotchetDig/workout-gate