夜雨聆风
2026年8月25日是第十个全国残疾预防日。中国残联等15部门联合部署，今年主题为“实施残疾预防行动，共建共享健康中国”。本周，我们将用五篇推文，带你认识那些可以预防的致残风险。残疾不是“命”，很多是可以防的。
大家好
我是你们脚下那块黄色的砖
对，就是那个带条纹的
名字叫盲道
（图源：豆包）
按理说，我是全国1700多万视力残疾人出门在外的“眼睛”。但现实是，我常常觉得自己像个“停车场”或者“杂货铺”。
电动车压着我，共享单车靠着我，商家的货架堵着我。甚至，我还被一个写着“给盲人留一条路”的公益宣传栏用金属脚架给“背刺”了。
（图源：上游新闻）
那一刻，我感觉自己好像离最初的目标越来越远。
一、我是谁？我在哪？
我的全名叫“盲道”，条纹分两种：竖条代表直行；凸起的圆点代表转弯或止步。
按理说，我应该很忙才对。但现实是，你在大街上几乎见不到几个盲人。
不是他们不想出门，是我这条“路”太难走了。要么走着走着断了头，要么被堵得严严实实。
二、致盲不是“突然”的
很多人觉得：我又不是盲人，盲道跟我有什么关系？
但我国视力残疾是一个突出的公共卫生问题，而约80%的致盲性眼病是可以通过科学防控和早期治疗避免的。
谁是偷走视力的“小偷”？
白内障：全球首位致盲眼病，晶状体变混浊。好消息是——手术可有效复明。
青光眼：“无声的光明窃贼”，视神经被悄悄损害，等你自己发现时视力已无法挽回。早发现、控制眼压是关键。
糖尿病视网膜病变：高血糖长期损害视网膜血管。严格控制血糖是根本。
这三种病有一个共同点：早期往往毫无症状。
（图源：豆包）
三、守住光明的三道防线
第一道：养成好习惯。 每天2小时户外活动，坚持 “20-20-20”原则——每近距离用眼20分钟，向6米外远眺20秒。阳光强烈时戴墨镜。
第二道：管好全身病。 严格控制血糖、血压、血脂。糖尿病患者确诊后应立即查眼底，之后每年至少复查一次。
第三道：定期专业检查。 40岁以上每年一次全面眼科检查。出现视力突然下降、视野缺损、眼睛胀痛伴头痛，立即就医。
（图源：豆包）
四、是谁“掐断”了我的信号？
你看，这位车主大哥，车正好压住了我的“天线”。
还有那位商家，货架往外多摆50厘米，视障朋友就要多绕一公里的路。
（图源：豆包）
2023年9月1日起施行的《中华人民共和国无障碍环境建设法》明确说了： 违法占用、破坏无障碍设施的，是要被追究法律责任的。
五、共建共享，从这50厘米开始
今年全国残疾预防日主题是 “实施残疾预防行动，共建共享健康中国”。
落到地上，就是：
停车时多看一眼，别压着盲道
摆摊时留一条缝
看见被占用了，打12345反映
（图源：网络）
你让出的50厘米
是他们走向世界的通道
你为自己做的每一次眼健康检查
每一次放下手机远眺
都是在阻止下一个“我”失去光明
防盲，从今天开始
护路，从脚下开始
来源｜健康中国、科普中国、深圳市眼科医院
编辑｜郭铃钰 宋娅文 帅霓霓
审核｜李志翱
终审｜蒋敬诗