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素材考情：外卖“内卷式补贴”用百亿烧钱换短期狂欢，却将商家、骑手、消
费者同时拖入共输泥潭，监管出手的背后，是平台经济从“价格战”迈向“价
值战”的拐点。
【本次素材运用备考建议】
多角度思考：
公平竞争——“补贴大战”从让利到倾销，警示“市场边界”与“法治底线”不可逾越。
社会责任——骑手闯红灯、商家亏损、消费者食品安全风险，说明“资本狂欢”不能转嫁社会成本。
平台伦理——算法提速、扣款加码，凸显“科技向善”与“人文关怀”必须同步。
共同富裕——中小餐馆流量被虹吸，折射“反垄断”与“机会公平”仍需制度补位。
长期主义——监管连评、法律修订草案叫停低价倾销，提示“高质量发展”才是终极赛道。
结合实际：
（1）写一次自己凌晨用 1.1 元抢奶茶，第二天看到骑手冒雨闯红灯，顿悟“便宜背后的代价”。
（2）记录暑假帮父母看店，因平台补贴被迫降价 30%，月底算账发现利润归零，体会“内卷对小店
的不公”。
创新表达：
（1）用“0 元→0 和→0 责”三行递进，把补贴数字写成“价格绞肉机”的递进隐喻。
（2）采用“倒计时”结构：29 分钟外卖订单，每 5 分钟插入骑手、商家、消费者心声，形成“多
声部”叙事。
（3）结尾把“补贴按钮”拟人化为“红色魅影”，一键按下，万家灯火瞬间暗淡，警醒“技术需要
人文刹车片”。
愿 2026 届高三学生以这场“外卖内卷”为镜，在高考作文中既写出市场活力，也写出法治温度，用
热点话题素材积累与真题训练
26 届作文备考
热点话题21：理想消费：“卷价格”转向“优价值”才是正道
——外卖内卷敲响高质量发展的法治警钟
素材关键词考情：素材考情+ 素材运用备考建议
热点新闻： 事件综述——外卖“内卷式补贴商战”——千亿烧钱、十地抵制、监管叫停
写作主题：适用话题＋具体表现＋相似素材＋精彩语段＋深度分析＋高考迁移示例＋写作提纲＋范文导写
素材训练：写作主题、主题模拟训练＋真题验证＋范文导写
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理性与良知为中国经济写下青春注脚。
事件综述——外卖“内卷式补贴商战”——千亿烧钱、十地抵制、监管叫停
2025 年 7 月，美团、京东、饿了么三大平台以“百亿补贴”“千亿助力金”点燃外卖价格战：0 元
奶茶、1 元鸡排刷屏，单日订单破 2.5 亿单；骑手日均 80 单收入反降，闯红灯、过劳事故激增；中小餐
饮“不参与无流量，参与则亏损”，多地行业协会联名呼吁“停战”。监管总局及时约谈，人民日报、央
视、经济日报三连评：反“内卷”才能促高质量发展。
2025-04 美团宣布三年 1000 亿元补贴计划，剑指下沉市场
2025-05 京东携“全年免佣+百亿补贴”入局，淘宝闪购跟进 500 亿元
2025-06 三家平台日均订单破 2.5 亿，“0 元奶茶”“1.1 元鸡排”刷屏
2025-07-15 遵义、洛阳等 10 省市餐饮协会联名倡议“停止内卷”
2025-07-18 市场监管总局约谈美团、京东、饿了么，叫停负毛利补贴
2025-07-22 人民日报、央视、经济日报三连评：内卷没有赢家
2025-07-28 《反不正当竞争法》修订草案明确“低于成本倾销”红线
“补贴是药，过量成毒。”
“当算法只认效率，红绿灯就只剩红灯。”
“真正的竞争，是让每一道菜、每一位骑手、每一家小店都能上桌。”
新华时评：摒弃“内卷式”竞争，变“一哄而上”为“一展所长”
新华社北京7 月22 日电 近日，市场监管总局约谈饿了么、美团、京东三家平台企业，要求进一步规
范促销行为，理性参与竞争，共同构建消费者、商家、外卖骑手和平台企业等多方共赢的良好生态，剑指
“内卷式”竞争。
平台企业卷补贴、卷价格的无序竞争，本质上属于“内卷式”竞争。记者调查发现，“内卷式”竞争
让不少行业、企业深受其害：平台卷商户，商家陷入拼价格、降品质的内耗泥潭；产业链内卷，终端厂商
为降低成本，将压力传导至零部件供应商，导致产业链上下游利润空间被双重压缩；同行互卷，产品同质
化严重，有的针织服装企业因恶性竞争订单量锐减；为追求招商政绩，
一些地方招商政策也内卷，如热衷于以税收减免、土地特惠、建厂补贴
等方式吸引企业入驻，让低效产能依赖“政策温床”存活……
这些非理性竞争手段突破边界和底线，扭曲市场机制，扰乱公平竞
争秩序。如果任其发展下去，将带来劣币驱逐良币、资源低效消耗、行
业利润下滑、创新动力不足等一系列问题，长期下来，将导致整个行业
竞争力下降、消费者合法权益受损，影响高质量发展。
对此，党中央的态度十分明确：去年7 月中央政治局会议提出防止“内卷式”恶性竞争；去年12 月中
央经济工作会议提出综合整治“内卷式”竞争；今年7 月中央财经委员会第六次会议强调“依法依规治理
企业低价无序竞争”。
整治“内卷式”竞争是一项复杂的系统性工程，不可能一蹴而
就，需要各方共同发力。各地各部门要用制度引导良性竞争，加强
监管，规范市场秩序。行业协会要充分发挥作用，倡导合法、公
平、诚信、正当、有序的行业竞争。企业要坚决摒弃“低价换市
场”的短视思维，不断在技术创新、产业升级上下真功夫，努力开
辟新赛道、拓展新市场。
这轮平台促销主要集中在外卖领域。外卖是服务业，但服务业
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远不止外卖。越来越多的企业已经发现，比起“内卷式”竞争，更重要的是挖掘更多需求、积极创造供
应，变“一哄而上”为“一展所长”，实现服务业跨越式增长。
摒弃“内卷式”竞争，政府引导、行业自律、企业行动，重塑竞争生态，才能更好助力中国经济驶入
高质量发展快车道。
适用话题：公平竞争、商业伦理、平台责任、法治经济、劳动权益、共同富裕、消
费理性、食品安全、公共治理、高质量发展、长期主义
主题1 内卷还是进化？——竞争边界与商业伦理
适用话题：公平竞争、商业伦理、平台责任、法治经济
具体表现：三家平台 5 个月烧掉近千亿，以“满18 减18”“0 元奶茶”拉新；贵州刀削面馆堂
食毛利 8 元，外卖补贴后仅 2 元，还要倒贴包装费。遵义餐饮协会直言：不参与就无流量，参与则破价
亏损。最终监管总局定性“低于成本倾销”，敲响行业警钟。
相似素材
• 2018 年滴滴美团打车补贴大战
• 2021 年社区团购“九不得”监管令
精彩语段：“当补贴变成倾销，价格不再是市场信号，而是绞杀工具；当流量成为唯一 KPI，骑
手、商家、消费者都成了资本棋盘上的弃子。真正的竞争，不应是血条对拼，而应是效率、服务与责任的
三重赛跑。”
考场迁移示例：若作文材料出现“零和博弈”，可用外卖案例对比“社区团购九不得”，提出
“竞争边界=法治红线”，论证“有为政府+有效市场”才能避免共输。
写作提纲
引：千亿补贴截图→提出“竞争还是绞杀”。
承：商家、骑手、消费者三输数据。
转：监管约谈＋法律修订，亮出边界。
合：呼吁“竞争归竞争，伦理归伦理”。
——————————
主题2 骑手困在系统里——劳动权益与算法伦理
适用话题：劳动权益、算法治理、共同富裕
具体表现：爆单期间骑手日送 80 单，收入反降：超时 1 次扣 3 元，投诉 1 次扣 500 元；有
骑手闯红灯 “这单送完就辞职”。平台用补贴换流量，却把风险转嫁给最弱势的劳动者。
相似素材
• 2020 年《人物》报道《外卖骑手，困在系统里》
• 2023 年美团“青山计划”骑手社保试点
精彩语段：“当算法把送餐时间精确到秒，却把骑手生命简化为成本；当百亿补贴点燃市场，却
把烫伤和罚单留给红绿灯下的背影，我们不得不问：技术的终点是效率，还是人的尊严？”
考场迁移：若考题谈“科技向善”，可引骑手数据，提出“算法需嵌入人文刹车片”。
写作提纲
引：骑手闯红灯特写→提出“谁在加速”。
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承：补贴—爆单—扣款链条。
转：对比“青山计划”，提出治理方案。
合：算法必须为人减速。
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主题3 中小企业之困——马太效应与共同富裕
适用话题：共同富裕、反垄断、中小微经济
具体表现：平台补贴资源 80% 流向头部品牌，中小餐馆无曝光；上半年限额以上餐饮收入增速
3.6%，低于全国平均 4.3%。
相似素材
• 2022 年《反垄断法》修订
• 2024 年淘宝“中小商家流量扶持计划”
精彩语段：“当资本用补贴筑起流量高墙，小餐馆的炊烟只能在墙外飘散。共同富裕不是让大树
更大，而是让每一株小草都能照到阳光。”
考场迁移：若材料谈“共同富裕”，可用“补贴倾斜率”数据，提出“反垄断+精准滴灌”。
写作提纲
引：小餐馆老板关掉堂食灯→提出“谁在挤压”。
承：数据对比马太效应。
转：法律与政策工具箱。
合：让每道菜都有上桌机会。
——————————
主题4 消费者也是受害者——低价狂欢的代价
适用话题：消费理性、食品安全、公共治理
具体表现： 外卖投诉量激增 220%，60% 涉食品安全；北京朝阳区面馆出现“外卖店里吃，免费
续面”怪象。
相似素材
• 2021 年“胖哥俩”隔夜死蟹事件
• 2023 年“科技与狠活”食品安全舆情
精彩语段：“当价格被压到地板，食材只能向天花板撒谎。薅羊毛的快乐，终要用拉肚子来偿
还。”
考场迁移：若材料谈“消费理性”，可引投诉数据，提出“用脚投票”也需“用脑判断”。
写作提纲
引：0 元奶茶晒图→提出“免费午餐的代价”。
承：投诉、食安、浪费链条。
转：消费者教育+平台责任。
合：理性消费才能长久狂欢。
——————————
主题5 从价格战到价值战——平台经济的转型之路
适用话题：高质量发展、监管与责任、长期主义
具体表现：监管约谈后，美团提出“战一夏，定乾坤”不再靠低价，京东转向佣金改革与骑手社
保；新《反不正当竞争法》10 月施行，明确低于成本倾销红线。
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• 2023 年阿里巴巴“1+6+N”组织变革
• 2024 年腾讯“可持续社会价值创新”战略
精彩语段：“烧钱只能照亮一时，价值才能照亮一路。当平台把补贴省下来的钱投入冷链、骑手
社保、食安追溯，商业才真正有了温度。”
考场迁移：若考题谈“高质量发展”，可对比“价格战 vs 价值战”，提出“ESG 是下一轮竞争
高地”。
写作提纲
引：监管叫停→提出“转型拐点”。
承：平台新战略、法律新红线。
转：监管与责任与长期主义案例。
合：从流量战到价值战，中国经济才能行稳致远。
【2026 届高考作文·外卖“内卷式补贴商战”双文体提纲】
（严格对标全国卷“材料作文”与记叙文评分细则，可直接套用）
一、议论文提纲
题目：《当补贴成为绞索：外卖内卷背后的三重困境》
开篇（80 字）
场景：手机弹出“0 元奶茶”弹窗，骑手闯红灯呼啸而过。抛出论点——补贴狂欢正在把市场、
劳动者与消费者同时拖入共输泥潭。
分论点一：竞争失序——从创新到倾销
论据：三大平台 5 个月烧掉千亿，低于成本价卖货。
论证：对比“社区团购九不得”，提出“竞争边界=法治红线”。
分论点二：劳动者困境——算法加速与风险转嫁
论据：骑手日送 80 单收入反降，闯红灯频现。
论证：引用《人物》报道，提出“算法需嵌入人文刹车片”。
分论点三：消费者幻境——低价背后的高代价
论据：外卖投诉增 220%，60% 涉食品安全。
论证：从“薅羊毛”到“拉肚子”，揭示价格战的隐藏账单。
分论点四：监管纠偏——从价格战到价值战
论据：市场监管总局约谈、反不正当竞争法修订。
论证：监管与责任与长期主义是下一轮竞争高地。
结尾（80 字）
回环：当补贴退潮，裸泳者终将上岸。呼吁让商业回归“效率+责任”的本义。
二、记叙文提纲
题目：《外卖大叔的 29 分钟》
开端（150 字）
5
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时间：2025 年 7 月 18 日 18:00
场景：暴雨突袭广州，我点了一份“0 元奶茶”。骑手李大叔接单，倒计时 29 分钟。
发展（250 字）
双线并进
① 动作线：李大叔冒雨穿行，红灯倒计时 3 秒仍冲线；奶茶店“爆单”出杯塞车。
② 心理线：我——从薅羊毛的窃喜→等餐焦虑→看到李大叔摔倒后的自责。
高潮（200 字）
李大叔摔倒，奶茶洒半杯，膝盖流血却先道歉：“别给差评，这一单扣 500。”
我递纸巾瞬间，听到他手机提示“订单超时 1 分钟扣 3 元”。内心震动。
结局（150 字）
我把“0 元”奶茶钱全额打赏给他，并写下备注：“安全比奶茶重要。”
李大叔回我一句语音：“今天第一次有人叫我慢点。”
点题（80 字）
雨停后，我删掉所有“0 元”优惠券。那一刻，我明白：真正的温度，不在补贴，而在红绿灯前
的刹车声。
使用提示
记叙文：“喜—躁—惊—痛—悟”五步连环，一句动作、一句生理、一句比喻，即可完成 29 分钟的心理
过山车。
技法点拨【心理线“四阶递进”速用表】
时间刻度
触发事件
心理刻
画公式
示范句（可直接套用）
效果
0'00"-5'00"
下单“0
元奶茶”
窃喜→
轻佻
“手指点下‘0 元’那一刻，我像薅到羊
群的狼，嘴角不自觉上扬。”
以“狼”喻贪，
立刻立人设
5'01"-15'00"
暴雨+爆
单
焦虑→
烦躁
“雨刷节奏越来越快，像倒计时在我脑里
敲鼓：再不送来就要超时差评！”
用节奏外化焦躁
15'01"-25'00"
骑手闯红
灯
震惊→
不安
“红灯倒计时3 秒，他冲过去，我的心也
跟着蹿到嗓子眼——万一……”
动作+生理反
应，代入紧张
25'01"-29'00"
骑手摔倒
自责→
怜悯
“他膝盖的血混着雨水，比奶茶更刺眼。
我突然明白：我贪的羊毛，是他流的
血。”
视觉对比+顿悟
句，情感爆点
29'01"-30'00"
打赏留言
释然→
成长
“我按下‘全额打赏’，雨声忽然变得很
轻，像替我按下了成长的静音键。”
声音隐喻，完成
升华
【2026 届高考作文·外卖“内卷式补贴商战”模拟材料包】
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【严格按照全国卷“材料作文”格式，每条均可直接用于课堂或月考】
以下5 则高考作文模拟作文材料，严格遵循全国卷（新课标）作文命题规范，每则材料均对应前
述七大写作主题，并设置“情境＋任务＋要求”三要素，便于学生直接进行考场写作训练。
使用说明
审题立意：每个材料都围绕“外卖“内卷式补贴商战”核心事实，从不同角度提出写作主题。学生
需要仔细审题，明确材料的核心观点和写作方向。
论证结构：建议采用“引、议、联、结”的结构，即引出观点、展开论证、联系实际、总结升华。
语言表达：注意语言的准确性和生动性，避免空泛和套话，力求写出有深度、有感染力的作文。
每条材料均严格按高考全国卷“材料作文”格式呈现：先叙事，后提示，含“要求”与“立意角
度”，可直接用于课堂演练或月考命题）
──────────────────
模拟材料（一）
【竞争边界与商业伦理】
阅读下面的材料，根据要求写作。
2025 年 7 月，三大外卖平台先后抛出“百亿补贴”：美团单日补贴 4 亿元，淘宝闪购补贴 12
亿元，“0 元奶茶”“1 元鸡排”刷屏社交平台。遵义、洛阳等 10 省市餐饮协会紧急倡议“停止恶性内
卷”，市场监管总局于 7 月 18 日约谈平台，明确要求“不得实施低于成本倾销”。有面馆老板算账：
堂食毛利 8 元，平台补贴后外卖实收 2 元，还要倒贴餐具费；而骑手闯红灯 1 次扣 3 元、投诉 1 次
扣 500 元，成为“补贴狂欢”的隐形代价。
要求：结合材料内容及含意，体现你的思考；自选角度，确定立意；明确文体（诗歌除外），不少
于 800 字。
立意角度示例
竞争须有底线，内卷没有赢家。
价格战是短期兴奋剂，长期毒药。
让市场回归效率与责任并重的逻辑。
————————————
模拟材料（二）
【算法时代的劳动者困境】
阅读下面的材料，根据要求写作。
在补贴刺激下，外卖骑手日均送单量从 58 单飙升至 80 单，收入却反降——超时 1 分钟扣 3
元，投诉 1 次扣 500 元。7 月 19 日，杭州一骑手因赶单闯红灯被撞骨折；7 月 21 日，南京一骑手为
抢 0.3 元补贴奖励连续工作 14 小时导致低血糖晕倒。平台把补贴成本转化为“多送多得”算法规则，
却将风险转嫁给最弱势的劳动者。
要求：结合材料内容及含意，体现你的思考；自选角度，确定立意；明确文体（诗歌除外），不少
于 800 字。
立意角度示例
算法可以加速订单，不应加速危险。
技术进步须嵌入人文刹车片。
让骑手不再困在倒计时里。
————————————
模拟材料（三）
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【消费者也是受害者——低价狂欢的代价】
阅读下面的材料，根据要求写作。
据市场监管总局通报，2025 年第二季度外卖投诉量同比增长 220%，其中 60% 涉及食品安全。消
费者在“0 元奶茶”狂欢后，发现店铺无堂食、后厨脏乱；北京朝阳区甚至出现“外卖专供店”禁止堂
食，卫生状况堪忧。“薅羊毛”的快乐，最终要用拉肚子和维权成本买单。
要求：结合材料内容及含意，体现你的思考；自选角度，确定立意；明确文体（诗歌除外），不少
于 800 字。
立意角度示例
天下没有免费的午餐，低价常常标着隐形价格。
理性消费，是对自己健康的负责。
让价格回归价值，让品质跑赢补贴。
————————————
模拟材料（四）
【中小企业的“挤出”困境】
阅读下面的材料，根据要求写作。
补贴流量 80% 流向头部品牌，中小餐馆日曝光量骤减 70%。一家开了十年的兰州拉面馆老板坦
言：“不参加活动就没单，参加活动就亏本。”2025 年上半年，限额以上餐饮企业收入增速 3.6%，低于
全国平均 4.3%，马太效应加剧。中小商户呼吁：别让补贴成为流量垄断的新工具。
要求：结合材料内容及含意，体现你的思考；自选角度，确定立意；明确文体（诗歌除外），不少
于 800 字。
立意角度示例
补贴不应成为“大树底下寸草不生”的推手。
反垄断的下一站，是流量公平。
让每一碗面都有上桌的机会。
————————————
模拟材料（五）
【从价格战到价值战——平台经济的高质量转型】
阅读下面的材料，根据要求写作。
7 月 22 日，《反不正当竞争法》修订草案明确“低于成本倾销”红线；美团、京东、饿了么先后
宣布：将补贴资金转向冷链建设、骑手社保、食安追溯。平台 CEO 王兴公开表态：“坚决反对内卷，欢
迎更健康、更可持续的竞争”。行业共识：烧钱只能照亮一时，价值才能照亮一路。
要求：结合材料内容及含意，体现你的思考；自选角度，确定立意；明确文体（诗歌除外），不少
于 800 字。
立意角度示例
长期主义是平台经济的下一站。
ESG（环境、社会、治理）才是下一轮竞争高地。
让商业回归效率与责任并重的逻辑。
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主题范文导写
当补贴成为绞索：外卖内卷背后的三重困境
午休时分，静谧的时光被手机屏幕的骤然亮起打破，“0 元奶茶限时抢购”的弹窗如同
一颗投入平静湖面的石子，激起层层涟漪，格外夺目而刺眼。【“0 元奶茶”弹窗这一细节
描写，生动地展现出补贴营销对人们生活的渗透，为后文引出补贴狂欢的危害做铺垫】与此
同时，窗外传来一阵急促且刺耳的刹车声，只见一名外卖骑手如脱缰野马般闯红灯呼啸而过，
那惊险的场景让人不禁捏了一把汗。这看似平常却又充满矛盾的一幕，实则如同一记警钟，
揭示了一个严峻的现实——补贴狂欢正在把市场、劳动者与消费者同时拖入共输泥潭。
在资本的狂热涌入下，外卖市场的竞争早已偏离了正常的轨道，陷入了一种疯狂的失序
状态。三大平台在短短5 个月内便烧掉了千亿资金，以低于成本价的方式疯狂卖货，这种行
为无异于杀鸡取卵。【“烧掉千亿资金”“低于成本价卖货”等表述，用具体的数据和现象，
直观地展现出竞争的激烈与失序】回顾“社区团购九不得”的出台，其目的正是为了遏制这
种无序竞争，维护市场的健康发展。竞争本应是推动行业进步的动力源泉，但当它突破了法
治的红线，就变成了倾销，最终只会让整个行业陷入恶性循环，损害的是所有参与者的利益。
这就好比一场没有规则的赛跑，选手们为了胜利不择手段，最终只会让赛道变得满目疮痍。
在补贴大战的背后，外卖骑手们承受着巨大的压力，陷入了难以挣脱的困境。他们每天
要送80 单，但收入却不升反降。为了在规定时间内完成任务，闯红灯、逆行等违规行为屡见
不鲜。【通过具体的工作量和收入变化，以及违规行为，真实地反映出骑手在算法和补贴竞
争下的艰难处境】据《人物》报道，外卖骑手已经成为高危职业，他们在算法的驱使下，如
同上了发条的机器，一刻也不敢停歇。算法本应是提高效率的工具，但在资本的裹挟下，却
变成了压榨劳动者的手段。这警示我们，算法必须嵌入人文刹车片，不能只追求效率而忽视
了劳动者的权益和安全。
消费者在补贴大战中看似得到了实惠，实则陷入了低价幻境。外卖投诉量大幅增加，其
中60%涉及食品安全问题。从最初兴奋地“薅羊毛”，到后来无奈地“拉肚子”，消费者逐
渐意识到，低价背后隐藏着高昂的代价。【“薅羊毛”到“拉肚子”的对比，形象地展现出
消费者从享受低价到遭受损失的过程】
面对外卖市场的乱象，监管部门及时出手。市场监管总局对相关平台进行约谈，反不正
当竞争法也在不断修订完善。当补贴退潮，那些依靠补贴生存的裸泳者终将上岸。外卖市场
的发展不能仅仅依靠补贴和低价竞争，而应该让商业回归“效率 + 责任”的本义。【结尾呼
应开头，强调监管的重要性，并呼吁商业回归本质，升华主题】
外卖大叔的29 分钟
2025 年7 月18 日18:00，广州的天空像是被谁捅了个大窟窿，暴雨如注，豆大的雨点噼
里啪啦地砸在窗户上，仿佛要把整个世界都淹没。【环境描写，生动地营造出暴雨突袭的紧
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张氛围，为后文外卖大叔的艰难送餐做铺垫】我窝在沙发上，百无聊赖地刷着手机，一条“0
元奶茶”的推送映入眼帘，手指不受控制地点了下去。很快，骑手李大叔接单，手机屏幕上
跳出一个倒计时——29 分钟。
时间在这暴雨中仿佛变得黏稠起来。我一边看着电视，一边时不时瞟一眼手机上的倒计
时。画面切换到李大叔这边，他穿着那件已经湿透的黄色雨衣，骑着电动车在雨中艰难地穿
行。雨水模糊了他的视线，可他顾不上这些，心里只想着那29 分钟的倒计时。红灯亮起，倒
计时显示还有3 秒，他咬了咬牙，一脚油门冲过了线。【动作描写，生动地展现出李大叔为
了赶时间不顾危险的状态】与此同时，奶茶店里也是一片混乱，“爆单”了，出杯口被堵得
水泄不通，一杯杯奶茶像是在排队等着出逃，可就是出不去。
我的心情也随着这紧张的节奏起伏着。一开始，点“0 元”奶茶时的那种薅羊毛的窃喜
还挂在嘴角，可随着时间一分一秒地过去，焦虑渐渐爬上了心头。【心理描写，真实地反映
出“我”等待过程中的心理变化】我开始不停地刷新订单页面，嘴里还嘟囔着：“这奶茶怎
么还不来啊。”
突然，手机屏幕上显示李大叔距离我还有500 米，可就在这时，意外发生了。只听见
“哐当”一声，我透过窗户看到李大叔连人带车摔倒在地上，奶茶也洒了半杯。我的心猛地
一揪，赶紧穿上外套冲下楼。当我跑到李大叔身边时，只见他膝盖鲜血直流，可他顾不上自
己的伤，第一句话却是：“别给差评，这一单扣500。”【语言描写，体现出李大叔对差评
的恐惧和生活的无奈】我把纸巾递给他，就在这时，我听到他手机里传来提示音：“订单超
时1 分钟扣3 元。”那一刻，我的内心像是被什么重重地撞击了一下，震动不已。
我默默地把“0 元”奶茶的钱全额打赏给了李大叔，并在备注里写下：“安全比奶茶重
要。”李大叔抬起头，眼中满是感激，他回我一句语音：“今天第一次有人叫我慢点。”那
声音里带着一丝颤抖，仿佛是久违的温暖。
雨渐渐停了，天空中出现了一道淡淡的彩虹。我删掉了手机里所有的“0 元”优惠券。
【这一动作，表明“我”态度的转变，深化主题】那一刻，我明白了：真正的温度，不在那
些看似诱人的补贴里，而在红绿灯前那为了安全而踩下的刹车声中，在人与人之间那份相互
理解和关怀的情谊里。
主题1： 【竞争边界与商业伦理】
守竞争之界，铸商业之魂
年7 月，外卖行业“百亿补贴”的狂风如汹涌浪潮般席卷而来，“0 元奶茶”“1 元鸡排”
的喧嚣充斥着社交平台。【以生动的比喻描绘出补贴大战的激烈态势，引起读者兴趣】然而，
这场看似热闹非凡的补贴大战背后，却是餐饮协会的紧急倡议，是市场监管总局的严肃约谈。
它如同一记警钟，警示着我们：竞争须有底线，方能铸就商业之魂。
竞争，本是商业发展的强劲动力源泉，恰似推动巨轮前行的澎湃引擎。但无底线的竞争
却如脱缰野马，肆意狂奔，将整个行业拖入万劫不复的深渊。【用形象的比喻说明无底线竞
争的危害】三大外卖平台以“百亿补贴”为锋利武器，妄图在激烈的市场中占据绝对优势。
然而，这种低于成本的倾销行为，看似让消费者在短期内尝到了甜头，实则如同一把利刃，
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无情地破坏了整个行业的生态平衡。面馆老板的账本清晰地揭示了这一行为的荒谬：堂食毛
利8 元，平台补贴后外卖实收2 元，还要倒贴餐具费。商家在价格战的漩涡中利润微薄甚至
亏损，又怎能保证食材的新鲜优质和服务的周到细致？长此以往，消费者最终吃到的可能是
劣质食品，享受到的可能是糟糕服务。而骑手们为了在规定时间内完成订单，不惜闯红灯，
一次扣3 元；一旦被投诉，一次扣500 元。他们在补贴狂欢中成为了最无辜的牺牲品，生命
安全受到威胁，劳动权益得不到保障。【通过具体事例，详细阐述无底线竞争对商家、骑手
和消费者的危害】无底线的竞争，让各方都成为了受害者，没有一方是真正的赢家。
价格战或许能在短期内吸引消费者的目光，激发市场的热度，宛如夜空中短暂绽放的烟
花，绚丽却短暂。【用比喻说明价格战的短期效果】但从长远来看，它却是商业发展的毒药。
回顾历史，无数的商业案例都证明了这一点。曾经的手机市场，一些厂商为了争夺市场份额，
不断降低价格，推出低价低质的产品。短期内，销量或许有所增长，但随着时间的推移，消
费者对这些品牌的信任逐渐丧失，市场份额也被那些注重品质和创新的品牌所占据。如今的
外卖行业补贴大战，又何尝不是如此？
那么，商业竞争应该遵循怎样的原则呢？答案就是让市场回归效率与责任并重的逻辑。
【点明商业竞争的正确原则】效率是商业竞争的核心，责任是商业发展的基石，二者相辅相
成，缺一不可。
“不违农时，谷不可胜食也；数罟不入洿池，鱼鳖不可胜食也；斧斤以时入山林，材木
不可胜用也。”古人早就明白，做事要有边界，要遵循规律。在商业竞争中，我们同样需要
守住底线，尊重市场规律，承担起应有的责任，铸就商业之魂，共创美好未来。
主题2： 【算法时代的劳动者困境】
以人文之笔，为算法注入温度
当外卖骑手在暴雨中逆行狂奔，当快递小哥在烈日下争分夺秒，当网约车司机在深夜里
疲惫等待，算法时代的劳动者正被困在无形的倒计时里。【开篇以三个典型场景勾勒劳动者
困境，画面感强，引发共鸣】平台用"多送多得"的算法规则编织出精密的网，将最弱势的劳
动者紧紧束缚。这让我们不得不思考：技术进步的列车轰鸣向前时，是否该为人文关怀留一
扇门？
在杭州某外卖站点，骑手日均送单量从58 单飙升至80 单的背后，是算法系统对劳动过
程的全面解构与重构。【"解构与重构"精准概括算法对劳动形态的影响】平台通过大数据分
析，将送餐时间压缩至分钟级，将配送路线精确到米级，将服务评价量化到星级。这种精密
计算确实带来了惊人的效率提升，却也悄然改变了劳动的本质。就像古希腊神话中的普罗克
拉斯提斯之床，算法用统一的标准丈量每个劳动者的价值，将鲜活的生命简化为数据流中的
一个个节点。【神话典故的运用增强论证深度，使抽象概念具象化】
南京骑手连续工作14 小时晕倒的案例，暴露出算法逻辑的残酷性。【以具体案例强化论
点，增强说服力】当平台将补贴成本转化为"0.3 元"的奖励机制时，实际上是在用经济杠杆
撬动劳动者的生理极限。这种将人异化为生产工具的趋势，让人想起卓别林在《摩登时代》
中那个被流水线异化的工人形象。只不过，今天的异化更隐蔽，更高效，也更难以抗拒。
【对比论证，突出时代变迁中的共性问题】
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但希望的微光始终存在。杭州那位因赶单闯红灯被撞的骑手，在病床上收到顾客发来的
慰问短信："您的安全比准时送达更重要。"南京某小区业主自发在电梯口放置"骑手休息角"，
配备饮用水和急救包。【从个体善举到群体行动，展现人文关怀的辐射效应】这些看似微小
的善举，实则是人性光辉的闪耀。它们提醒我们，技术可以计算距离，却无法丈量善意；算
法可以优化路线，却不能替代关怀。【排比句式增强语言表现力，深化主题】
破解算法困境，需要多方协同发力。【过渡自然，引出解决方案】政府应完善相关法律
法规，建立算法审计制度，就像给高速行驶的技术列车安装"人文刹车片"。企业要转变发展
理念，某物流公司开发的"智能调度系统"，在保证配送时效的同时，自动规避危险路段和恶
劣天气，实现了效率与安全的平衡。【具体案例支撑观点，增强可操作性】作为消费者，我
们也可以成为改变的力量——当系统提示"预计送达延迟"时，多一份理解；当骑手提前送达
时，少一分苛责。【从宏观到微观，构建完整的解决路径】
站在数字文明的十字路口，我们既要拥抱技术进步带来的便利，更要守护人性尊严的底
线。【结尾升华主题，呼应开头】当算法开始理解"欲速则不达"的东方智慧，当技术学会尊
重"以人为本"的古老箴言，我们才能真正构建一个既高效又温暖的社会。
主题3：【消费者也是受害者——低价狂欢的代价】
低价狂欢的饕餮盛宴下，谁在吞咽苦果？
当"0 元奶茶"的促销弹窗在手机屏幕上疯狂闪烁，当"满30 减20"的优惠券如雪花般飘落，
消费者沉浸在薅羊毛的狂欢中时，市场监管总局2025 年第二季度外卖投诉量同比增长220%的
数据，如同一记警钟，惊醒了这场虚幻的盛宴。【以具象化的促销场景开篇，用数据制造冲
击力，自然引出后文】那些被低价吸引的消费者，最终却用拉肚子和维权成本买单——这场
狂欢的代价，远比想象中更沉重。
北京朝阳区"外卖专供店"禁止堂食的怪象，撕开了低价竞争的畸形面纱。【"怪象"一词
引发读者好奇，精准切入核心问题】这些店铺无需承担堂食的装修成本、服务成本，甚至可
以堂而皇之地牺牲卫生标准来压缩运营成本。后厨的油污在灯光下泛着诡异的光，发霉的食
材在角落里悄然滋生，蟑螂在餐盒间自由穿梭——这些触目惊心的场景，却被"0 元奶茶"的
低价标签完美掩盖。【细节描写营造画面感，让读者产生身临其境的代入感】消费者以为自
己薅到了羊毛，实则成了资本逐利的牺牲品。正如经济学家亚当·斯密所言："我们每天所需
的食料和饮料，不是出自屠户、酿酒师或烙面师的恩惠，而是出自他们自利的打算。"当自利
失去底线，便成了对消费者最直接的伤害。
上海白领小李在"9.9 元披萨"促销中下单后，连续三天腹泻不止；广州大学生小张因食
用"1 元炸鸡"引发急性肠胃炎——这些案例并非孤例，而是低价狂欢下的普遍现象。【用真
实案例增强说服力，引发读者共鸣】当消费者为省下几元钱而沾沾自喜时，却忽略了低价背
后可能隐藏的卫生隐患、食材质量问题。更可怕的是，这种伤害往往是隐性的、长期的。长
期食用劣质食材可能引发慢性疾病，而频繁的食品安全问题正在透支消费者对整个行业的信
任。【从个体案例延伸到群体影响，全面分析危害的广度和深度】当"外卖=不卫生"的刻板印
象形成，受损的不仅是消费者健康，更是整个餐饮行业的未来。
破解低价狂欢的困局，需要消费者、商家和监管者三方共同发力。【过渡自然，引出解
决方案，体现思考的系统性】消费者应摒弃"贪便宜"的心理，明白"天下没有免费的午
餐"——低价常常标着隐形价格，可能是卫生标准的妥协，可能是食材质量的缩水。【引用俗
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语增强说服力，使观点更贴近生活】商家要认识到，真正的竞争力不在于价格战，而在于品
质与服务。某连锁奶茶品牌坚持使用新鲜水果，虽然单价较高，却凭借品质赢得了口碑与市
场。监管者则需完善法规，加大处罚力度，让违规者付出沉重代价。2025 年新修订的《食品
安全法》将"外卖专供店"纳入重点监管范围，正是值得肯定的进步。【具体案例支撑观点，
增强解决方案的可操作性】
站在消费升级的转折点上，我们既要享受技术进步带来的便利，更要保持清醒的头脑。
【升华主题，呼应时代背景，增强文章的现实意义】当"0 元奶茶"的诱惑再次袭来时，不妨
多问一句：这杯奶茶，真的值得我用健康买单吗？当"满减优惠"的弹窗弹出时，不妨多想一
层：这份低价，是否隐藏着不可告人的秘密？唯有让理性回归消费决策，让品质跑赢补贴诱
惑，我们才能在这场消费狂欢中，真正守护好自己的钱包与健康。【结尾发出呼吁，引导读
者行动，形成完整闭环】
主题4：【中小企业的“挤出”困境】
当流量成为新租金，谁在驱逐街角的烟火气？
当某外卖平台首页的推荐位被连锁品牌占据，当中小餐馆的日曝光量在算法中悄然蒸发，
当开了十年的兰州拉面馆老板在"参加活动亏本、不参加没单"的夹缝中挣扎——流量补贴的
狂欢背后，一场静默的"挤出"正在上演。【以具象场景开篇，用三个"当"字排比，迅速勾勒
出中小商户的生存困境，引发读者共鸣】补贴流量80%流向头部品牌，中小餐馆曝光量骤减
70%，这些数字不是冰冷的统计，而是一个个家庭生计的岌岌可危。
流量补贴异化为新型垄断工具，正在重塑餐饮业的生态链。某连锁火锅品牌凭借资本优
势，在各大平台持续购买流量，其门店在消费者手机屏幕上"刷脸"的频率，是街边小店的百
倍。【用对比手法凸显头部品牌与中小商户的流量差距，增强说服力】这种"流量霸权"与商
业地产中的"位置垄断"何其相似——过去，黄金地段的租金挤压小商户生存空间；如今，流
量平台的推荐位成了新的"数字租金"，让没有资本加持的中小餐馆连"被看见"的权利都被剥
夺。正如经济学家熊彼特所言："创新本应创造新价值，但当它成为垄断的工具，就会扼杀更
多可能性。"当补贴沦为头部品牌巩固地位的武器，市场的活力便在流量鸿沟中逐渐枯萎。
中小商户的困境，是整个社会创新力的隐痛。那位兰州拉面馆老板的无奈，折射出千万
中小商户的共同心声：他们没有连锁品牌的资本实力参与"流量竞价"，却承载着城市最真实
的烟火气——老街坊的寒暄、常客的口味偏好、社区的温度，这些无法被算法量化的价值，
正是餐饮业最珍贵的灵魂。【从个体案例延伸到群体价值，提升论述高度】当补贴政策将流
量导向标准化、规模化的头部品牌，那些坚持手工拉面、现熬骨汤的小店，那些承载着地方
饮食文化的小馆，正在被"效率至上"的逻辑无情淘汰。数据显示，2025 年上半年限额以上餐
饮企业收入增速低于全国平均，恰恰印证了：当市场失去多样性，增长终将失去动力。
破局之道，在于重构流量分配的公平规则。监管者需将反垄断的触角延伸至数字领域，
建立流量分配的透明机制——比如要求平台公开推荐算法逻辑，限制头部品牌流量占比，为
中小商户保留基础曝光位。【提出具体监管措施，增强可操作性】平台方也应意识到，健康
的生态需要"大树"与"小草"共存：某电商平台推出的"新锐品牌扶持计划"，通过流量倾斜帮
助中小商家成长，最终实现了平台GMV 与商家多样性的双赢，值得借鉴。【用正面案例提供
解决方案参考】而消费者，亦可用选择权投票——当我们在点餐时多给街边小店一次机会，
当我们在社交媒体上多分享一家宝藏小馆，就是在用行动守护城市的烟火气。
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站在数字经济的十字路口，我们既要享受技术带来的便利，更要警惕技术垄断的阴影。
【升华主题，呼应时代背景】当流量不再是中立的工具，而成为资本博弈的武器时，那些开
了十年的兰州拉面馆、经营了三代人的早餐铺、承载着游子乡愁的小饭馆，都可能在算法的
碾压下消失。唯有让流量回归公共属性，让每一碗面都有上桌的机会，让每一家小店都能在
阳光下生存，我们的城市才能保留那份最动人的烟火气，我们的市场才能永葆创新的活力。
【结尾发出呼吁，引发情感共鸣】
主题5：【从价格战到价值战——平台经济的高质量转型】
从烧钱狂欢到价值共生：平台经济的成人礼
当《反不正当竞争法》修订草案为“低于成本倾销”划出红线，当美团将30 亿补贴转向
冷链建设、京东为200 万骑手补缴社保、饿了么完善全链条食安追溯——这场静默的变革宣
告：平台经济正褪去野蛮生长的外衣，走向价值创造的成人礼。【以政策与企业行动的双重
转折开篇，点明行业从“价格战”到“价值战”的关键转型，奠定全文基调】从“烧钱照亮
一时”到“价值照亮一路”，不仅是商业逻辑的迭代，更是一个时代对可持续增长的集体觉
醒。
回望过去十年，平台经济的竞争堪称一场“补贴马拉松”。某外卖平台曾以“新用户首
单1 元吃大餐”的狂欢吸引流量，某打车软件用“乘客免单、司机翻倍奖励”的烧钱模式快
速占领市场——这些“低于成本倾销”的策略，短期内让数据飙升，却让整个生态陷入恶性
循环。【【用具体案例揭示价格战的短期性与危害性：数据飙升的表象下，是商家被迫“亏
本参与”、骑手超负荷工作、消费者陷入“薅羊毛-涨价-再薅”循环的深层困境】】商家被
裹挟进“不参加活动没流量，参加活动亏本”的困境，骑手在“多接单多奖励”的机制下透
支健康，消费者则陷入“薅羊毛-平台涨价-再薅羊毛”的无限循环。正如经济学家科斯所言：
“任何商业行为都有成本，当成本被人为掩盖，最终会以更隐蔽的方式转嫁。”价格战的狂
欢，本质是资本对市场规律的挑衅，其代价终将由整个社会承担。
当美团宣布投入30 亿元升级冷链物流，当京东为骑手补缴五险一金，当饿了么建立食安
追溯系统——这些动作看似“不性感”，却指向一个更本质的命题：商业的价值，终究要回
归对人的尊重与对社会的贡献。【【通过对比价格战（短期、损害生态）与价值战（长期、
创造价值）的不同举措，凸显转型的实质：从“收割用户”转向“服务用户”，从“挤压成
本”转向“创造价值”】】冷链建设让偏远地区消费者吃上新鲜食材，骑手社保保障了新就
业形态劳动者的基本权益，食安追溯守护了“舌尖上的安全”。数据显示，某生鲜平台冷链
升级后，用户复购率提升25%，骑手流失率下降40%——事实证明，当商业逻辑从“流量收
割”转向“价值共生”，增长反而更具韧性。
平台CEO 王兴“反对内卷，欢迎健康竞争”的表态，折射出行业对长期主义的共识。
【【引用企业领袖言论增强观点权威性，同时点明“长期主义”是转型的核心方向】】烧钱
补贴培养的是用户对“低价”的依赖，价值投入塑造的是用户对“品质”的信任、商家对
“生态”的认同、社会对“责任”的认可——这才是商业的护城河。某电商平台通过扶持中
小商家、完善农村物流，带动乡村经济的同时收获用户“购物即公益”的情感认同；某出行
平台优化算法、保障司机权益，提升了服务质量更构建了“乘客-司机-平台”的共生关系。
【【用具体案例说明长期主义如何构建商业护城河：通过价值投入，企业不仅能获得经济效
益，更能赢得社会信任与用户忠诚】】
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站在数字经济的十字路口，平台经济正经历从“规模游戏”到“价值游戏”的蜕变。
【【升华主题，呼应时代背景：转型不仅是商业选择，更是对“商业本质”的重新叩问】】
当《反不正当竞争法》划出红线，当头部平台率先转身，答案已清晰可见——唯有让商业回
归效率与责任并重的逻辑，让每一份补贴都成为提升社会福祉的杠杆，平台经济才能穿越周
期，在价值创造的道路上走得更远、更稳。
真题验证
（2025·河北秦皇岛·一模）阅读下面的材料，根据要求写作。
“内卷”是过度的竞争，没有质的提升；“躺平”是无所作为，毫无斗志。努力做到“刚好”，体
现着一个人的能力与境界。
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不
少于800 字。
【知识点】奋斗 励志、价值理念、引语式材料、理性思辨
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：这是一道引语式材料作文题。
材料中提到“内卷”和“躺平”两个社会现象，并对它们进行了定义。“内卷”为一种过度竞争但缺乏质
的提升的状态，而“躺平”则是一种消极应对、不思进取的态度。这两种状态都存在明显的弊端：前者让
人陷入无意义的竞争循环，后者使人丧失斗志与动力。在此基础上，材料提出了一个平衡点——“刚好”，
即在能力范围内找到适度的努力程度，既不过度消耗自己，也不放任自流。这种状态体现了个人的能力与
境界。
就材料而言，本次作文旨在引导考生反思当前社会中普遍存在的“内卷”和“躺平”现象，鼓励年轻人树
立正确的价值观和人生观，在竞争激烈的环境中保持理性，找到适合自己的发展道路，追求更有意义和价
值的人生，最终实现个人与社会的和谐发展。
写作时，文章可以先阐述“内卷”和“躺平”的弊端，运用举例论证与对比论证，分析两者的危害。例如，
“内卷”带来的过度竞争使人们陷入无效努力的怪圈，而“躺平”则因逃避压力导致个人价值的丧失。接
着，从社会现象或个人经历出发，阐述“刚好”的优势，如某位职场人士通过合理规划工作与生活找到平
衡点，从而实现高效成长。在论述过程中，文章可从个人成长角度，强调“刚好”是自我认知与目标管理
的结合；从社会发展视角，说明适度努力有助于资源优化配置；从时代精神层面，指出“刚好”体现了一
种理性、务实的生活哲学。结尾部分，总结全文，强调避免将“刚好”误解为“中庸”，而是要突出其积
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极进取的本质，呼吁人们在追求卓越的同时保持内心的从容与满足，以此提升能力和境界。
立意：
1.把“度”放在心中，少走弯路。
2.世间万物，皆有其度。
3.不断淬炼“度”的智慧，按规律办事。
参考例文：
以理性为桨，共渡“刚好”之舟
在这个快节奏的社会中，有人被内卷的浪潮裹挟着茫然前行，一味追求速度与数量，却
忽略了“质”的提升；有人则因畏难而选择躺平，掩耳盗铃般地逃避现实，仿佛眼不见便能
心不烦。【开篇点明社会现象，指出内卷与躺平均是未把握好“度”的表现，引出“刚好”
之态的观点，简洁有力】这些其实都是没有把握好“度”的表现，绝非合情合理之举。世间
万物，皆有其度。我们何不以“刚好”之态积极调整人生？
若说内卷是源于对成功的极度渴望，那么躺平则是源于内心深处的不自信。躺平之人往
往觉得努力与否并无区别，于是选择了不作为。身为高中生，我们当明白“学如逆水行舟，
不进则退”的道理，在面对困境时，一定要无惧艰辛、迎难而上，通过明确目标、科学规划，
做到适度努力。【对内卷和躺平的根源进行分析，并针对高中生提出应对态度，为后文论述
做铺垫】
明确目标，专注自身，方可找到“刚好”之向。【此句为过渡句，自然引出下文关于明
确目标的论述】《比较的囚徒》中写道，在当代社会，比较似乎成为认识自我的一面镜子，
是定义优劣的“相对论”。然而，很多人正是因为过度比较，才会陷入“内卷”的困境——
别人学一个小时，他就要学两个小时；别人交了五千字的报告，他就要再多写几千字。过度
关注他人往往容易导致忽略自己的目标，若只会茫然学着他人横冲直撞地前行，必然会走入
歧途。【结合现实，分析过度比较导致内卷的原因，增强说服力】屠呦呦在大四时面临分科
的选择，她没有关注他人，而是选择了冷门的生药学专业。她始终明白自己想要什么，也知
道自己的目标是什么。几十年来，她坚定方向，在自己喜欢的领域不断耕耘，最终获得了诺
贝尔医学奖，取得世界瞩目的成就。【以屠呦呦为例，具体阐述明确目标、专注自身的重要
性，事例典型，论证有力】
科学规划，关注质的提升，才能寻到“刚好”之果。【过渡句，引出下文关于科学规划
的论述】找到努力方向之后，我们还要关注质的提升，以便更科学地规划自己的学习、生活。
足球运动员贝克汉姆在训练中不仅注重技巧和战术，还会注意自己的身体状况。他会遵循适
度的训练量，以确保身体不会因为过度训练而受伤。这种适度的训练方式不仅使贝克汉姆在
球场上表现出色，还延长了他的职业生涯。他从质的提升出发，科学规划自己的训练计划，
从而成为著名的世界级足球运动员。【以贝克汉姆为例，说明科学规划、关注质的提升能带
来良好结果，使论证更具说服力】
身为高中生的我们在面对学习、生活的困境时，也要学会明确目标，科学规划自己的生
活，既不做消极懈怠的“躺平”之人，也不做迷茫混沌的“内卷”之人。让我们以理性为桨，
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共渡“刚好”之舟！【总结全文，再次强调观点，呼吁高中生以理性态度面对生活，升华主
题】
（2025·广东江门·一模）阅读下面的材料，根据要求写作。
随着社会竞争的加剧，“内卷”浪潮席卷而来。越来越多的人在“内卷”中感到疲惫，却又不自觉
地参与其中。
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不
少于800 字。
【知识点】人生感悟、引语式材料、自我定位、躺平·内卷
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：这是一道引语式材料作文题。
材料核心聚焦“内卷”，阐述了随着社会竞争加剧，“内卷”成为普遍现象，很多人在其中疲惫不堪却又
难以自拔。“内卷”指的是过度竞争，人们在有限的资源和机会下，不断增加投入以获取相对优势，导致
内部消耗加剧。剖析“内卷”成因，从社会资源分配不均、评价体系单一等角度分析。分析“内卷”对个
人身心的负面影响，如压力过大、焦虑感增加、创造力被抑制；以及对社会发展的不良作用，如造成资源
浪费、社会阶层固化等。提出应对策略：可以从个人层面，倡导树立正确的价值观和成功观，不盲目跟风，
找到适合自己的发展道路；从社会层面，呼吁完善资源分配机制，建立多元评价体系，营造良好的竞争环
境，写作时要紧密围绕“内卷”展开，从联想和思考出发，深入剖析这一社会现象，观点明确，逻辑清晰，
可结合自身经历、社会热点事件等进行论述，增强文章的说服力和现实意义。
构思议论文时，可先提出问题，再分析“内卷”，最后解决问题，层层深入，增强文章的逻辑性和说服力。
开篇引用热门事件或网络流行语，如“卷生卷死”，引出“内卷”话题，指出其在社会各领域的普遍性，
提出论点，如“必须深刻认识‘内卷’，积极寻求破局之法，实现个人与社会的良性发展”，让读者迅速
抓住核心。接着从教育、职场、生活三个方面阐述，如学生为提高成绩过度补习、职场员工为晋升过度加
班、消费者为追求物质过度消费，展现“内卷”的具体现象。然后论述“内卷”对个人身心的负面影响，
如造成精神内耗、降低生活幸福感；对社会发展的阻碍，如抑制创新活力、加剧社会矛盾，深入剖析其危
害。倡导树立正确价值观，不过分追求外在认可，学会合理规划时间和精力，提升自身能力，以平和心态
面对竞争。最后总结“内卷”相关内容，重申论题，呼吁个人与社会共同努力，跳出“内卷”陷阱，走向
更美好的未来，强化文章观点。
立意：
1.跳出“内卷”漩涡，寻发展新航道。
2.“内卷”困局何解？破局方能新生。
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3.内卷”之下，心向何方。
参考例文：
破内卷之茧，寻发展新机
在时代疾驰的巨轮之下，“内卷”恰似汹涌且无情的浪潮，将人们不由分说地卷入其中，
令众人疲惫至极、苦不堪言。【开篇将“内卷”比作浪潮，形象地描绘出其强大的裹挟力，
引发读者共鸣】从学生群体间激烈的学业竞争，到职场中无休止的加班比拼，“内卷”可谓
无处不在、无孔不入。但我们不禁要问：难道我们只能在这日益紧绷的漩涡中，如提线木偶
般机械地消耗精力吗？答案显然是否定的，我们应破内卷之茧，寻发展新机。
“内卷”的产生有着复杂且深刻的社会根源。当下社会，资源分配不均衡现象较为突出，
优质教育资源、理想工作岗位等稀缺资源供不应求 ，这使得人们为了争夺这些“香饽饽”，
不得不加倍努力，进而陷入“内卷”的恶性循环。【指出资源分配不均这一关键因素，为后
文举例分析做铺垫】以高考为例，千军万马过独木桥的场景年年上演，考生们为了能进入名
校，不仅要将课本知识烂熟于心，还要参加各种课外辅导、竞赛，在有限的分数空间里拼命
挤压，只为能多得一分是一分。在职场，升职名额有限，员工们为了脱颖而出，主动加班、
承担更多工作，看似提升了个人竞争力，实则让整个职场环境变得压抑沉闷、人心惶惶。
“内卷”带来的危害不容小觑。从个人角度而言，长期处于“内卷”状态，极易导致身
心疲惫不堪。【强调“内卷”对个人身心健康的负面影响，增强说服力】在“996”的工作模
式下，许多职场人身体处于亚健康状态，心理压力巨大，甚至出现抑郁等心理疾病，生活质
量大打折扣。对社会发展来说，“内卷”容易造成资源的极大浪费。大量学生为了高考过度
补习，耗费了大量的金钱与时间，却可能并没有真正提升能力，只是盲目地跟风内卷。这就
好比在一个拥挤的赛道上，大家都在拼命奔跑，却忘了思考方向是否正确，最终可能只是徒
劳无功。
那么，如何才能打破“内卷”困境呢？关键在于转变思维，开拓新的发展路径。
创新是破局的利刃。【直接点明创新的重要性，简洁有力】以新能源汽车行业为例，当
传统燃油车市场竞争激烈，陷入“内卷”的泥沼时，特斯拉等企业另辟蹊径，大力投入新能
源技术研发，以创新的电池技术、自动驾驶技术，开辟了新的市场空间。不仅实现了自身的
快速发展，也推动了整个汽车行业的变革。同样，在教育领域，一些学校不再单纯以成绩为
导向，而是开展素质教育，培养学生的创新能力、实践能力，为学生的未来发展打开了更多
可能，让学生不再局限于应试的狭小天地。
此外，我们还需调整心态，树立正确的价值观。“非淡泊无以明志，非宁静无以致
远。”我们不应盲目追求外界定义的成功，被竞争的焦虑裹挟。【引用名言，增添文化底蕴，
增强观点的可信度】陶渊明不为五斗米折腰，回归田园，找到了属于自己的精神家园；李子
柒远离都市喧嚣，专注于田园生活的诗意表达，在网络上收获了无数粉丝，也传播了中国传
统文化。他们不随波逐流，坚守内心，在“内卷”的时代中，活出了别样的精彩，为我们树
立了良好的榜样。
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“内卷”是时代发展的阶段性问题，虽带来挑战，但也蕴含机遇。让我们以创新为笔，
以平和心态为墨，破内卷之茧，在时代的画布上，绘就属于自己的发展新机，开启新的人生
篇章。【总结全文，升华主题，富有感染力和号召力】
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