文档文本内容
义务教育教科书
体育与健康
（学生用书）
八年级 全一册
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义务教育教科书
体育与健康
（学生用书）
八年级 全一册
主 编
毛振明 于素梅
本 册 主 编
王晓燕
本册编写者
宋晓露 李振华 王昌友 江 华 张晓林 王 彬
出 版 人 郑豪杰
责任编辑 崔 丽 梁祎明
责任美编 王 辉 李 顺
责任校对 贾静芳
责任印制 叶小峰
插图绘制 司小夕设计工作室
图文制作 北京思瑞博企业策划有限公司
义务教育教科书
体育与健康学生用书
TIYU YU JIANKANG XUESHENG YONGSHU
八年级 全一册
教育科学出版社出版发行
( 北京• 朝阳区安慧北里安园甲9 号)
邮编：100101
总编室电话：010-64981290 编辑部电话：010-64989561
出版部电话：010-64989487 市场部电话：010-64989009
传真：010-64891796
网址：http：//www.esph.com.cn
电子邮箱：tyyjk@esph.com.cn
各地新华书店经销
中煤（北京）印务有限公司印装
开本：787 毫米×1092 毫米 1/16 印张：3.5
2025 年6 月第1 版 2025 年6 月第1 次印刷
ISBN 978-7-5191-4430-2
定价：6.50 元
批准文号：京发改规〔2016〕13 号 价格举报电话：12315
图书出现印装质量问题，本社负责调换。
第五单元
第一单元
第二单元
第三单元
第四单元
目 录
后 记
............................................... 52
良好视力促发展.......................... 2
1 职业与视力...................................................................................................................4
2 光明向未来...................................................................................................................8
遵守法规护健康........................ 12
1 远离烟酒.......................................................................................................................14
2 拒绝禁药.......................................................................................................................18
拒绝欺凌防骚扰........................ 22
1 对欺凌说“不”...........................................................................................24
2 防范性骚扰..............................................................................................................28
危害发生能应对........................ 32
1 溺水懂救护..............................................................................................................34
2 污染会防护..............................................................................................................38
共享奥运向未来........................ 42
1 奥运促和平..............................................................................................................44
2 一起向未来..............................................................................................................48
小爱
小育
康康
安安
八年级的各位同学，大家好！愉快的暑期你有很多收获吧？大家可
能参与了游泳、登山、跑步、踢足球、打篮球等运动，还可能在旅途中
邂逅了太极拳、舞龙、舞狮等中华传统体育类运动。大家应该又长高
了，体质也有所增强，在此祝贺同学们在暑期的进步与成长！
八年级的体育与健康课，我们要在七年级学习与锻炼的基础上继续
进步。同学们已经进入了快速生长发育期，此时提高运动能力、形成健
康行为对大家的成长至关重要。我们不但在体育课上为大家准备了更多
的锻炼内容，还在体育与健康原理知识方面为大家准备了“良好视力促
发展”“遵守法规护健康”“拒绝欺凌防骚扰”“危害发生能应对”“共享
奥运向未来”五个单元的学习内容，帮助大家更好地保护自己的视力，
自觉拒绝烟酒，坚决抵制毒品的诱惑，勇敢、智慧地面对和防范可能发
生的欺凌与性骚扰，学会溺水时如何自救与配合他救，懂得重污染天气
的防护方法，感悟奥运对我们自身以及对祖国和世界的意义。
八年级是同学们身体快速成长与学习快速进步的一年，请大家每天
坚持校内外各锻炼1小时，让品德、身体和学业全面进步！
2
第一单元
良好视力促发展
3
视力健康是身体健康的重要表现，青少年视力健康更是关系国家和民族未
来的重大问题。良好的视力能让我们在日常学习、生活中免去许多的烦恼，更
会成为我们未来选择职业和参与国家建设的一大优势。为了保持良好视力，我
们要不断学习爱眼用眼的知识，掌握科学护眼的方法。让我们积极行动起来，
爱护眼睛、保护视力，为建设祖国的光明未来贡献力量！
4
想一想
我们的视力健康与个人职业、社会
发展和国家安全有着怎样的密切关系？
我哥哥上个月去参加征
兵体检了，可惜因为视力不
合格，没有通过。
看来将来做什么工
作和我们的视力有很大
关系呀！
我的梦想也是成为
一名军人，那我可要好
好保护我的眼睛了！
征兵工作是贯彻习近平强军思想，贯彻新时代军事战略方针，建设巩固
国防和强大军队的一项重要工作。除了要求政治立场、年龄、学历等符合规
定条件外，对应征人员的视力健康情况也有明确的要求。
职业与视力
1
2021年《应征公民体格检查标准》规定，任何一眼裸眼
视力低于4.5，不合格。任何一眼裸眼视力低于4.8，需进行
矫正视力检查，任何一眼矫正视力低于4.8或矫正度数超过
600度，不合格。
5
职业要求视力好
空军招飞要求双眼裸眼远视力C 字表均在0.8 以上（E 字表约5.0 以上），
未做过视力矫正术，未佩戴过角膜塑形镜（OK 镜），无色盲、色弱、斜视等。
海军招飞要求双眼祼眼远视力C 字表均不低于0.6（约为E 字表4.9）。
民航招飞要求双眼裸眼远视力不得低于C 字表0.1，但矫正视力仍不
低于C 字表1.0（角膜屈光手术后至少满6 个月，还要满足年满18 周岁，
手术前屈光度不应超过-4.50D ～+3.00D 范围，同时不伴有其他相关病理
性改变等条件）。
为什么对飞行员的
视力有特殊要求呢？
健康的视力是飞行的必备
条件，没有健康的眼睛，就不
能安全飞行、保家卫国！
我将来也要成为像
您一样的飞行员！
◎ 飞行员对视力的要求
我国空军、海军、民航招收飞行员对视力有不同的要求。
空军/海军
民 航
做一做
找一个C 字视力表，测一测你的视力。
6
◎ 高校招生对视力的要求
2003年，教育部印发的《普通高等学校招生体检工作指导意见》指出，由
于视力不正常等方面的原因，高等学校可限定部分专业不予录取。
◎ 国家公务员对视力的要求
专业
视力范围
不能录取：飞行技术、航海技术、消防工程、刑事
科学技术、侦察等
裸眼视力任何一眼低于5.0
不能录取：轮机工程、运动训练、民族传统体育等
裸眼视力任何一眼低于4.8
不宜就读：海洋技术、海洋科学、测控技术与仪器、
核工程与核技术、生物医学工程、服装设计与工程、
飞行器制造工程等
任何一眼矫正到4.8，镜片度数
大于400 度
不宜就读：地矿类、水利类、土建类、动物生产类、
水产类、材料类、能源动力类、化工与制药类、武
器类、农业工程类、林业工程类、植物生产类等
任何一眼矫正到4.8，镜片度数
大于800 度
高校招生对视力的特殊要求
双眼矫正视力均低于4.8（小数视力0.6），一眼失明另一眼矫正视力低
于4.9（小数视力0.8），有明显视功能损害眼病者，不合格。
——《公务员录用体检通用标准（试行）》（人社部〔2016〕）
单侧裸眼视力低于4.8，不合格（国家安全机关专业技术职位除外）。
法医、物证检验及鉴定、信息通信、网络安全管理、金融财会、外语及少
数民族语言翻译、交通安全技术、安全防范技术、排爆、警犬技术等职
位，单侧矫正视力低于5.0，不合格。
——《公务员录用体检特殊标准（试行）》（人社部〔2010〕）
普通公务员
人民警察
7
视力不良危害大
视力不良又称视力低下，指根据《标
准对数视力表》（GB11533-2011）检查远
视力，6岁以上儿童青少年裸眼
视力低于5.0。其中，视力
4.9为轻度视力不良，4.6≤
视力≤4.8为中度视力不
良，视力≤4.5为重度视力
不良。儿童青少年视力不
良的原因多见于近视、远
视、散光等屈光不正以及其他眼病（如
弱视、斜视等）。
虽然高度近视（近视600度以上）可以
通过佩戴框架眼镜、成年后做视力矫正术等方式进行矫正，但其存在的眼底并
发症风险却不会消失。
请到正规的眼科医院对自己的视力状况进行全面评估，思考自己未来可
以从事哪些职业。
思考与行动
穿、脱衣服时经常会碰到眼镜，很不方便。
下雨的时候，雨水会沾在镜片上，遮挡视线。
很多运动戴眼镜不方便，需要戴专门的运动眼镜。
……
说一说
戴眼镜会给我们带来哪些不便？
高度近视的
危害
常伴有夜间
视力差、飞
蚊症等症状
青光眼的发病
概率增高
视网膜脱离、
撕裂等危险性
增高
严重者可能
导致失明
8
我的视力太差了，以
后很多专业都不能报考。
我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健
康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其
发展。全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个
光明的未来。
——2018年8月习近平就青少年近视防控相关工作作出重要指示
别太难过了！
还有很多其他工作
可以做。
近视确实有很多
危害，我们一定要注
意保护眼睛。
光明向未来
2
9
2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。国
家疾控局监测数据显示，2022年我国儿童青少年
总体近视率为51.9% （其中小学36.7%，初中71.4%，高中
81.2%），近视已成为当下人们遇到的比较普遍的眼健康
问题。
中小学生正处于眼屈光发育的敏感期，绝大部分近视眼
都是在这个时期内发生、发展的。我们要早预防、早发现、
早干预，预防、延缓近视的发生或发展，尽量避免成为高度
近视。
未来我国在航空航天、精密制造、军事等行业领域，符合视力要求
的劳动力将面临巨大缺口，直接威胁我国经济、社会可持续发展和国家
安全。
保护视力是责任
对自己负责
保护个人视力健康，需要从小做起。自觉保护视力健
康，是对自己负责任的表现。
对家庭负责
我们的健康是家庭最关心的事，保护好自己的视力健康也是对家庭负责任
的表现。
对国家负责
从小重视视力健康，能让自己更好地应对未来的工作，更好地建设祖国，
是对国家负责任的表现。
10
保护视力有方法
我们要从小树立主动保护视力的
意识，并行动起来。今天的班会让我
们一起来回顾保护视力的相关知识。
议一议
你还有什
么保护视力的
好方法？补充
在表格中。
序号
生活习惯
1
定期检查自己的视力，做到早预防、早发现、早干预
2
读书、写字姿势正确，做到“一尺、一拳、一寸”
3
认真做眼保健操，课间多进行远眺
4
自觉控制非学习目的的电子产品使用时间，单次不超
过15 分钟，每天累计不超过1 小时
5
均衡饮食，多吃水果蔬菜，适量食用鱼类、豆制品等
优质蛋白，以及胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物
6
保证充足的睡眠，初中生每天睡眠不低于9 小时
我们组从生活习
惯方面，总结了以下
几点保护视力的方法。
11
11
结合讨论的结果，制订一份保持或改善个人视力的“视力健康行动计划”，
并积极向身边人宣传保护视力的好方法。
思考与行动
问题
解答
开启电子产品“护眼模式”
就可以长时间使用了吗？
电子产品即便开启了“护眼模式”，但长时间使用，并不
会产生想象中的护眼效果，更不能防控近视发生
父母近视，我们一定会近
视吗？
父母都近视，我们不一定会近视，但近视的风险会大大增
加。即使父母均不近视，如果后天用眼不当，我们也可能
会发生近视
是不是所有人都可以戴
OK 镜？
OK 镜虽然具有一定的延缓近视进展的作用，但并非所有
人都适合验配OK 镜，需要到专业医疗机构做全面检查后
才能确定
序号
运动习惯
1
多参加户外活动，建议每天户外活动不少于2
小时
2
多参加各种形式的体育活动，养成终身锻炼的
好习惯
我们组从运动习惯
方面，总结了以下几
点保护视力的方法。
我们组收集了大家的一些
问题，并查阅了相关资料。
12
第二单元
遵守法规护健康
13
13
遵纪守法是我们珍爱生命、健康成长的重要保障。保护自己的生命健康，
要做到学法、知法、守法、用法，尤其要做到不吸烟、不喝酒、不滥用药物、
拒绝毒品。要学会用法律的力量为自己的健康成长保驾护航。遵纪守法，守护
健康，成为健康阳光、富有力量的时代新人！
14
吸烟危害大
世界卫生组织2025年报告显示，烟草每年使
700多万人失去生命，其中有大约160万人是接触
二手烟的非吸烟者。《中国吸烟危害健康报告
2020》指出，我国每年有100多万人因烟草失去
生命。
吸烟会损害肺部结构、肺功能和呼吸道免疫系统功能，引起多种呼吸
系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病、肺结核、支气管哮喘等。
烟草烟雾中含有至少69种致癌物。吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、
胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等。
吸烟的危害
可真大呀！我们
一定不能吸烟。
你看，吸烟
会致癌！
远离烟酒
1
所有类型的烟
草都有害无利。
15
15
控烟有规定
《中华人民共和国烟草专卖法》
国家和社会加强吸烟危害健康的宣传教育，禁止或者限制在公共交通
工具和公共场所吸烟，劝阻青少年吸烟，禁止中小学生吸烟。
《公共场所卫生管理条例实施细则》
室内公共场所禁止吸烟。公共场所经营者应当设置醒目的禁止吸烟警
语和标志。
《中学生日常行为规范》
珍爱生命，不吸烟，不喝酒，不滥用药物，拒绝毒品。
吸烟会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化改变，使血管腔变窄，
动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。
二手烟中含有大量有害物质与致癌物，二手烟暴露会导致哮喘、肺
癌、冠心病等。
电子烟也是不安全的，会对青少年的身心健康造成不良后果。
16
爸爸，路边怎
么这么多警察？
警察在查酒驾，酒
后驾车是违法的！喝酒
后，人的反应能力和控
制能力会降低，容易发
生交通事故。
饮酒危害大
危害个人
酗酒
危害家庭
危害社会
世界卫生组织发布的
《2018 年酒精与健康全球
状况报告》显示：2016 年
全球约300 万人因饮酒而
死亡，占全球总死亡人数
的5.3%。
17
17
限酒有法律
《中华人民共和国未成年人保护法》规定：
请说一说吸烟、饮酒对青少年的危害。试着对吸烟、饮酒的亲戚朋
友进行劝说。
思考与行动
拒绝烟酒好少年
不吸烟，不饮酒！
做懂法少年，有法可依！
做守法少年，有法必依！
做自己健康的第一责任人！
查一查
你还能查阅到哪些与限酒有关的法律？
学校、幼儿园周边不得设置烟、酒、彩票销售网点。
禁止向未成年人销售烟、酒、彩票或者兑付彩票奖金。
烟、酒和彩票经营者应当在显著位置设置不向未成年人销
售烟、酒或者彩票的标志。
在所有可归因于酒精的死亡中，28%因伤害所致，例
如交通事故、自我伤害和人际暴力等；21%源自消化功能
紊乱；19%源自心血管疾病，其余则由传染病、癌症、精
神障碍和其他病症所导致。
18
兴奋剂危害大
使用兴奋剂是指在体育运动中，运动员及其利益相关者为了谋取非法竞
争优势而使用了兴奋剂目录中列举的禁用药物和方法，危害运动员身心健康
和破坏公平竞争秩序的违法行为。
有运动员被查出比
赛时服用了兴奋剂。
为什么体
育比赛中要查
兴奋剂呢？兴
奋剂到底是什
么？对我们的
身体有什么危
害？
体育比赛中使用兴奋剂
对运动员
的危害
损害身心健康
影响科学训练
损害国家声誉
影响正确的价值观
违背体育精神
破坏社会风气
对体育运
动的危害
对国家和
社会的
危害
拒绝禁药
2
19
19
名称
危害
刺激剂
失眠、焦虑、体重降低、依赖和成瘾、脱水、四肢震颤、增加心率
和血压、增加中风概率等
利尿剂
脱水、肌肉痉挛、头晕或昏厥、血压下降、破坏自身的协调和平衡等
β 2 受体激动剂
心悸、头痛、盗汗、恶心、肌肉痉挛、情绪紧张等
常见兴奋剂及其危害
纯洁体育，对兴奋剂说“不”！
兴奋剂的
慢性危害
性格改变
行为异常
戒断综合征
中毒
药物依赖
反兴奋剂有规定
我国《反兴奋剂条例》规定：运动员违反本条例规定
的，由有关体育社会团体、运动员管理单位、竞赛组织者
作出取消参赛资格、取消比赛成绩或者禁赛的处理。
20
毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因，以
及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。
毒品危害大
损害中枢神经系统，引起大脑器质性病变。吸毒者身
体极度衰弱，丧失工作能力和生活自理能力，成为家庭和
社会的负担。
毁灭自己
购买毒品需花费大量钱财，且成瘾会导致劳动能力降
低，造成经济损失。成瘾后个性改变，不顾家庭及其成员
的生活需要，放弃抚养义务等。
祸及家庭
吸毒者因经济问题、人格变异等原因发生抢劫、强
奸、卖淫等犯罪行为而危害社会治安，败坏社会风尚，很
多吸毒者同时也是贩毒者。
危害社会
毒品的
危害真大！
我们一定
要远离毒品。
21
21
禁毒有规定
《中华人民共和国禁毒法》规定：
有下列行为之一，构成犯罪的，依法追究刑事责任；尚不构成犯罪
的，依法给予治安管理处罚：
走私、贩卖、运输、制造毒品的；
非法持有毒品的；
非法种植毒品原植物的；
非法买卖、运输、携带、持有未经灭活的毒品
原植物种子或者幼苗的；
非法传授麻醉药品、精神药品或者易制毒化学品制造方法的；
强迫、引诱、教唆、欺骗他人吸食、注射毒品的；
向他人提供毒品的。
假如有人诱惑你吸毒，你应该如何拒绝？
思考与行动
查一查
你还能查阅到哪些与禁毒有关的法律？
22
第三单元
拒绝欺凌防骚扰
23
23
欺凌和骚扰是威胁青少年身心健康的严重问题，会影响受害者的自尊心、
自信心、人际交往和情感发展，甚至会导致长期的心理创伤。拒绝欺凌、防骚
扰是我们健康成长的重要内容。我们要学会辨别欺凌和骚扰行为，更要学会如
何应对和寻求帮助。增强保护自我和帮助他人的意识，为营造安全、友好的环
境贡献自己的力量！
24
欺凌不容忍
学生之间，在年龄、身体或者人数等方面占优势的一方蓄意或者恶意欺
压、侮辱另一方，造成人身伤害、财产损失或者精神损害的，可以认定为构成
欺凌。
那个同学是不
是被欺负了？
嗯，咱们赶
紧告诉老师，让
老师来处理。
2021年6月，教育部印发《未成年人
学校保护规定》，要求“学校应当落实
法律规定建立学生欺凌防控和预防性侵
害、性骚扰等专项制度，建立对学生欺
凌、性侵害、性骚扰行为的零容忍处理
机制和受伤害学生的关爱、帮扶机制”。
对欺凌说“不”
1
25
25
欺凌我知晓
以殴打、脚踢、掌掴、抓咬、推撞、拉扯等
方式侵犯他人身体。
抢夺、强拿硬要或故意毁坏他人财物。
恶意排斥、孤立他人，影响他人参加学校
活动或者社会交往。
以辱骂、讥讽、嘲弄、挖苦、起侮辱性绰号
等方式侵犯他人人格尊严。
通过网络或者其他信息传播方式捏造事实诽
谤他人、散布谣言或用错误信息诋毁他人、恶意
传播他人隐私。
26
◎ 造成家庭及社会损失
欺凌事件的发生会给被欺凌者及其家
庭带来严重的伤害；欺凌者存在较高的犯
罪或反社会风险，可能会给社会带来严重
的安全问题和巨大的经济损失。
◎ 危害我们的身心健康
我们如果遭受欺凌，容易心情压抑、
情绪焦虑、失去自信，易形成孤僻、自卑
的性格，严重者甚至会出现人格障碍。欺
凌行为同时会使欺凌者形成骄横跋扈、恃
强凌弱等不良人格特点，出现固执、偏
执、狭隘及易怒等倾向。
◎ 影响我们的学习和生活
发生校园欺凌会导致我们缺乏安全
感，严重影响我们在学校的正常学习和
生活。
欺凌危害大
27
27
远离欺凌我会做
不做受害者
不携带较多的钱或贵重物品；与同学友好相处，宽容、理性、
平和地解决矛盾；提升自我防护意识和防护能力，平时加强身体素
质训练，以便在危险的时刻进行自保。
不做欺凌者
不故意殴打他人、侮辱他人、索取他人财物，知道这些行为
可能构成我国刑法中的故意伤害罪、寻衅滋事罪、侮辱罪、抢劫
罪等。
不做旁观者
遇到学校欺凌事件不附和，也不做旁观者；在自己能力范围内
施以援手帮助被欺凌者，或及时向老师、家长报告，及时报警。
想一想
如果遇到欺凌，我们应
该怎么做？
如果你的好朋友遭遇了欺凌，你应该如何帮助他？
思考与行动
28
性骚扰形式多
言语性骚扰
当面评论一个人身体的隐私部位，说其他
不受欢迎的、与性有关的言语等。
文字性骚扰
通过手机短信、微信等形式发送带有淫秽
内容的文字。
真危险！我们
自己坐公交车一
定要小心！
你看他故意
挤那个姐姐！
防范性骚扰
2
29
29
想一想
你在生活中遇见过上述情况吗？如果
有，一定要告诉老师和家长！任何组织或
个人不得侵害我们的身体权！
性骚扰危害大
性骚扰不仅影响受害人正常的学习生活，还可能导致受害人产生恐慌、焦
虑、抑郁等心理问题，甚至会造成身体伤害，威胁其生命安全 ，还可能诱发
刑事犯罪，危害社会治安，败坏社会风气。
肢体性骚扰
不受欢迎的肢体接触或者不恰当地触摸隐
私部位，对他人做出猥亵动作等。
图像性骚扰
通过电子邮件、微博、微信等形式发送或
展示色情图片和物品。
性骚扰具有隐蔽性、
偶发性、即时性等
特点。
造成身体伤害
导致心理问题
危害社会治安
威胁生命安全
败坏社会风气
性骚扰
的危害
30
性骚扰会防范
◎ 增强防范意识
◎ 走出认识误区
不去酒吧、网吧等娱乐场所，不与社会闲散人员结交；不可随意约
见网友；尽量不与异性单独待在密闭空间。
慎重交友
要有警惕心，“防人之心不可无”。不要跟陌生人走，不要上陌生人
的车，不随便接受他人的食物、饮品。
防人之心不可无
《中华人民共和国刑法》规定，猥亵儿童罪的犯罪对象是14周岁以下
的儿童，既包括男生，也包括女生。男生、女生都要保护好自己。
男生女生都要保护自己
陌生人才会
侵害我，熟
人是安全的
男生不会
被性侵
两相情愿
不犯法
走出
误区
31
31
遭遇骚扰不畏惧
青春不容侵犯，学会自我保护，防范性骚扰刻不容缓。
◎ 如果正在遭遇性骚扰，我们要……
大声呵斥，明确表示拒绝，如：“走开，不要碰我！”
有条件时迅速求助，而不是盲目顺从或反抗，尤其在公共场合，
求救尤为重要，要大声喊出来。
千万要注意：不要激怒侵犯者，生命安全永远是第一位的。
尽可能记住对方的样貌、乘坐的交通工具等特征信息，为日后警
察抓住坏人提供线索。
◎ 如果已经遭遇骚扰，我们要……
及时告诉父母、老师等身边的
成年人，不要因为羞愧而隐瞒，要及
时报警。
必要时向心理咨询师或精神科
医师求助，及时进行心理疏导，尽快
走出阴影。
请结合法律条文，做一份宣传抵制性骚扰的手抄报。
思考与行动
32
第四单元
危害发生能应对
33
33
人身安全是青少年身心健康成长的基本保障。溺水、触电，有害物
质、空气污染等危害可能在任何时间、任何地点发生在任何人身上，严
重影响我们的身心健康。我们要学会预防和避免生活中常见的危险事
件，积极采取措施应对危害。建立危险事件防范意识，掌握正确的应对
策略，为自己和他人的安全保驾护航！
34
想一想
他们谁说得对？夏季溺水事故高发，如果不幸溺水，你知道如何自救吗？
他人施救时，应该如何配合？
今天太热了，游泳
馆人太多，我们去旁边
的池塘游泳吧。
不行，我们要到安全
水域才可以游泳！
溺水懂救护
1
35
35
不慎落水能自救
镇定放松
如不慎落入水中，一定要保持冷静，屏住呼吸，放松身体。如果身上有
重物，要迅速去除。
漂浮求生
放松后，身体会上浮，这时可以斜仰展平身体，将口鼻露出水面，嘴深
吸气，鼻轻呼气，尽量保持身体稳定；不会游泳者可以采用水母漂的方式，
节省体力，漂浮求生。
寻求救援
如果周围有人，可大声呼救，寻求他人帮助；并寻找身边的救生圈、泡
沫箱、木板等漂浮物，紧紧抓住，等待救援。
水母漂的方法
水母漂有两种姿势，一
种是双手下垂，另一种是双
手抱膝。在吸气后全身放松，
似水母般静静俯漂在水面，
待需要吸气时，双手向上抬
至下颌处向下、向外压划水，
顺势抬头吐、吸气，随即低
头闭气恢复漂浮姿势。
小贴士
腿抽筋了怎么办？
突然落水后，在水中容易出现腿部抽筋等情况，这时一定不要慌
张，要保持镇静。先吸一口气浮于水上，用手钩住抽筋腿的脚趾，用力
向身体方向拉，同时用另一只手压在抽筋腿的膝盖上，帮助抽筋腿伸
直。脚趾抽筋也可以这样处理。
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他人救助会配合
救护他人方法对
如果不慎落水、有人来救你的时候，你只
要保持自救时的姿势，听从救助者指挥，在其
带领下游回岸边就可以。千万不要惊慌地抱住
救助者的手、腿、腰等，这样会让救你的人无
法游动，导致你们一起下沉。
一定要记住！会游泳不等于会救
人。我们一定不能盲目跳下水去救
人，而要观察情况，见机行事。
老师，我会游泳，如果
我看到其他人落水，我应该
怎么救他？
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你是否耳闻目睹过溺水事件？调查一下本地区近几年的数据，尝试提出
你的解决方法。
思考与行动
“叫报伸抛”救助法
叫：立即大声向周围人呼救。
报：立即拨打110、119或120电话。
伸：在保证自己安全的基础上，
将树枝、竹竿等物品伸到落水者身
边，把落水者拉回岸边。
抛：将泡沫块、救生圈、塑料空桶等物品抛给落
水者，等待专业人员救援。有条件的可以在救生圈上
绑绳索抛给落水者，将其拉回岸边。
岸上施救
救人上岸后，需要立即开放其气道，清理溺水者口鼻中的水、泥
和污物。
若溺水者已喝大量水，可将溺水者腹部放在救助者屈膝的大腿上，
一手扶着溺水者的头，将其嘴向下，另一手按压溺水者背部，使水排出。
若发现溺水者呼吸停止，在疏通其呼吸通道后，应立即使其仰卧
进行人工呼吸。必要时进行心肺复苏：双手交叉重叠放于溺水者胸
口，手臂伸直进行按压，按压深度5 ～6厘米，每按压30次，进行2次人
工呼吸。
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你看！今天
天气太好了！
哇！蓝天白云，
心情超级好！
环境保护
太重要了！
今天天气
太差了！
污染危害大
◎ 雾霾的危害
在气象学上，雾和霾是两种天气现象。雾是指在接近地球表面、大气中悬
浮的由小水滴或冰晶组成的水汽凝结物。雾天能见度差，视野不佳，会给我们
的出行带来极大的安全隐患。出现浓雾天气时，空气中的水汽含量变高，如果
我们在户外活动或运动，汗不易排出，会造成胸闷、血压升高等现象。
霾是指大量极细微的干尘粒等浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空
气混浊现象。霾中含有大量有害物质，严重威胁我们的身体健康，容易引发呼
吸系统疾病、眼部疾病等。
污染会防护
2
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◎ 沙尘暴的危害
当强风将干燥土壤的大量沙尘卷入大气时，通常会发生沙尘暴。沙尘暴是
影响我国北方地区的主要灾害性天气之一，特别是强沙尘暴会破坏我们的生存
环境，危害我们的健康。
◎ 酸雨的危害
酸雨是指pH值低于5.6的大气降水，主要由二氧化硫和氮氧化物等酸性物
质形成。酸雨会对我们的视网膜、皮肤和呼吸系统等造成伤害，引发相关疾
病。酸雨还会污染湖泊、土壤，影响林业、渔业、牧业生产，侵蚀建筑物、金
属器物等。
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小育，今天有雾霾，
大课间泡汤了。
不管它，我
们打球去……
想一想
小育的行为可取吗？为什么？
你还知道哪些污染天气不适宜运动？
污染天气应尽量减少户外活动，如
必须外出，一定要做好个人防护。
雾霾、沙尘天气要佩戴防尘口罩。
酸雨天气外出时不可裸露皮肤，一定要
使用雨具，防止淋雨。
回到室内，应及时清洗身体，特别
是面部、鼻腔、耳道、头发等，降低污
染天气对人体的侵害。
污染要防护
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共建美丽中国
请调查一下本地区环境污染的状况，并尝试提出解决策略，为营造绿色、
安全、健康的环境建言献策。
思考与行动
消烟
除尘
构建大气环境
容量理论
（1972—1990）
分区
管控
防治酸雨和
二氧化硫污染
（1991—2000）
总量
控制
二氧化硫排放量
见顶下降
（2001—2010）
攻坚
克难
打赢蓝天保卫战
（2011—2020）
我国大气污染的主
要问题是烟粉尘污
染，因此大气污染
防治的重点是消烟
除尘，着力解决悬
浮颗粒物污染和
“黑龙与灰龙”。
空气污染的范围由
城市局地污染向区
域性污染发展，控
制重点为燃煤锅炉
与工业排放，主要
防治对象为二氧化
硫和悬浮颗粒物。
这一阶段，特别是
“十一五”期间污
染物排放总量持续
下降，城市空气质
量得到了显著改
善，二氧化硫排放
量进入下降态势。
经过努力，打赢蓝
天保卫战取得重要
的阶段性进展，全
国和重点区域环境
进一步改善，重污
染天数持续下降。
我国大气污染治理的50 年历程
我们可以采取什么方
法来保护我们的环境呢？
植树造林。
低碳出行。
减少污染。
绿色消费。
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第五单元
共享奥运向未来
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2022年2月20日晚，北京冬
奥会闭幕式上，鸟巢上空用烟
花打出“ 天下一家”“ONE
WORLD ONE FAMILY”中英文
两种字样，象征“世界大同，
天下一家”，生动诠释了“一起
向未来”的美好希冀和“更团
结”的奥林匹克精神。
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古代奥运会：神圣休战
城邦时代的古希腊，各个城邦各自为政，无统一君主，城邦之间战争不
断。各城邦都特别重视以体育锻炼来提高公民的身体素质，挑选有勇力者做战
士，于是体育竞技活动在全希腊广泛展开。连年不断的战争让人们感到厌倦。
终于，奥林匹亚所在的埃利斯城邦国王和斯巴达城邦国王，在公元前884年达
成了《神圣休战条约》：每四年在奥林匹亚举行一次竞技大会，所有的城邦都
可以派代表参加。竞技大会期间，城邦间必须休战！竞技活动演变成了一个全
希腊的盛会。这就是古代奥运会的由来。它的出现，反映的是人们对和平的渴
望。公元前776年，历史上有记载的第一次古代奥运会在奥林匹亚举行。延续
1000多年后，公元394年，罗马皇帝狄奥多西一世废止了古代奥运会。
希腊伯罗奔尼撒半岛的奥
林匹亚考古遗迹。2800 多年
前，古代奥运会就诞生于此。
奥运促和平
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现代奥运会：五环连五洲
1896年4月5日，经历了重重磨难，凝结着“现
代奥林匹克之父”顾拜旦半生心血的第一届现代
奥运会终于在希腊雅典开幕。圣火恒久不熄，
照亮着热爱和平的天空。
顾拜旦1863年出生于法国巴黎。他从小
受到了良好的教育，学生时代就是一名体育
爱好者，还对古希腊的灿烂文化饶有兴趣。
他拥有强烈的爱国热情，对法国在1870年的
普法战争中战败深感痛心，希望通过改革教
育来振兴法国。他曾奔赴英、美、意、德等多国
考察，渐渐有了以体育推动教育改革和社会进步的
想法。
顾拜旦也发现了体育运动中无所不在的冲突：体育组织之间的矛盾对立、
运动项目的拥护者与反对者间的争斗、不同项目运动员之间的彼此轻蔑、德国
体操对瑞典体操的排斥、美国足球对英国足球的不屑，以及商业对体育界的侵
袭，等等。
1890年，他生平第一次访问了希腊雅典的奥林匹亚。他深切地感到，应尽
快以古代奥林匹克精神把现代奥运会创办起来，以消除体育领域内存在着的种
种混乱的不良倾向。
1892年11月25日，顾拜旦首次公开提出“恢复奥林匹克运动会”的主张。
1894年6月，在他的大力呼吁和推动下，国际体育运动代表大会在巴黎召开，
6月23日国际奥林匹克委员会成立。顾拜旦起草的《奥林匹克宪章》在大会上
获得通过。大会确定1896年在古代奥林匹克的发源地——希腊雅典举办第一届
现代奥运会。
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顾拜旦亲自设计了奥运会会旗，即一面中间由蓝、黑、红、黄、绿五个彩
色圆环相套接成的白色无边旗。它象征着五大洲的团结，以及全世界运动员以
公正、坦率的比赛和友好的精神，在奥林匹克运动会上相见。顾拜旦期待古希
腊神圣的奥林匹克休战思想能在这项现代运动盛事中得到继承和发扬，从而成
就人类和平的大聚会。
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和平的使者
1920年安特卫普奥运会，和平鸽第一次被放飞，象征着和平、友谊和团
结。2000年悉尼奥运会，一只口衔橄榄枝的白色和平鸽在开幕式上缓缓飞舞，
成为了一道美丽的风景线。2008年北京奥运会，表演者们身着发光服饰组成了
一只会飞的“和平鸽”，并带动全场观众用双手舞动出和平鸽的图案，数万名
观众随音乐节奏一起舞动双臂，放飞自己心中的和平鸽。2022年北京冬奥会，
660个可爱萌娃手举闪闪发光的“和平鸽”，奔入遍地晶莹“雪花”的会场，
而后相聚在雪花台周围，组成璀璨的爱心造型。“和平鸽”是人类对奥林匹克
和平理想的深切呼唤。我们期待，奥林匹克大家庭会更加团结，去推动人类社
会的和平与发展。
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每届奥运会都有自己的主题曲，除了《我和你》，你还听过哪届奥运会
的主题曲？选择一首，学着唱一唱，并与同学分享你的感受。
思考与行动
我 和 你
（北京2008 年奥运会主题曲）
陈其钢 词曲
我和你 心连心
同住地球村
为梦想 千里行
相会在北京
来吧 朋友
伸出你的手
我和你 心连心
永远一家人
You and me
From one world
We are family
Travel dream
A thousand miles
Meeting in Beijing
Come together
Put your hand in mine
You and me
From one world
We are family
We are family
Come together
Meeting in Beijing
You and me
From one world
We are family
Together in Beijing
来吧 朋友
伸出你的手
You and me
From one world
We are family
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北京2022年冬奥会和冬残奥会的主题口号是“一起向未来”（Together for
a Shared Future）。“一起”展现了人类在面对困境时的坚强姿态，指明了战胜
困难、开创未来的成功之道；“向未来”表达了人类对美好明天的憧憬，传递
了信心和希望。“一起向未来” 倡导追求团结、和平、进步、包容的共同目
标，是中国向全世界发出的时代之音，更是“构建人类命运共同体”理念在奥
林匹克运动领域的生动诠释。
一起向未来
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低碳能源
北京冬奥会所有场馆都达到了绿
色建筑标准，4 个冰上场馆使用了新
型二氧化碳制冷剂，赛时全部场馆常
规能源全部使用绿电。
注：绿电，即绿色电力，指通过
风力发电、水力发电和太阳能光伏等
手段，由可再生能源转化成的电能。
保护生态
北京冬奥会的雪上项目主要分布
在山区，通过就地、近地、迁地措施
保护赛区植物，通过设置动物通道、
布设人工鸟巢、规范施工行为等措施
降低对赛区动物的影响，同时多种途
径收集、储存和回收利用雨水和融雪
水，高效利用水资源。
改善环境
北京、张家口两地协同治沙、
治水、治气，区域环境明显改善，
实现了区域环境联防联治。冬奥会
期间，首钢打造了“城市复兴新地
标”，延庆建设了“最美冬奥城”，
张家口打造了“亚洲冰雪旅游度假
目的地”。
低碳交通
北京赛区地处平原，主要使用纯
电动和天然气车辆; 延庆和张家口赛
区以氢能汽车为主，满足山区需求。
冬奥赛事用车，节能和清洁能源车辆
在小客车中占比近100%，在所有车
辆中占比超80%。
面向未来办奥运
北京冬奥会的筹办和举办工作一直坚持绿色、共享、开放、廉洁的办
奥理念。
绿色冬奥和可持续发展
绿色办奥，就是坚持生态优先、资源节约、环境友好，为冬奥会打下
美丽的中国底色。
共享办奥，就是坚持共同参与、共同尽力、共同享有，使冬奥会产生
良好的社会效应。
开放办奥，就是坚持面向世界、面向未来、面向现代化，使冬奥会成
为对外开放的助推器。
廉洁办奥，就是勤俭节约、杜绝腐败、提高效率，坚持对兴奋剂问题
零容忍，把冬奥会办得像冰雪一样纯洁无瑕。
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2023年2月1日发布的《北京2022年冬奥会和冬残奥会遗产报告（赛
后）》表明，北京冬奥会的筹办和举办，带动了中国冰雪运动的跨越式发
展，全国冰雪运动参与人数达到3.46亿人，“带动三亿人参与冰雪运动”
已从愿景变为了现实。这也是北京冬奥会带给全球冬季运动和奥林匹克运
动最为重要的遗产，它显著壮大了全球冰雪运动参与人群，重塑了世界冰
雪运动的版图，为全球冰雪运动的蓬勃发展提供了广阔空间。
——整理自《北京2022年冬奥会和冬残奥会遗产报告（赛后）》
遗产丰硕世共享
● 冰雪运动普及与发展
● 残疾人冰雪运动普及与发展
● 体育场馆
● 办赛人才
● 赛会运行组织
● 赛会服务保障
● 筹办知识转移
● 社会文明
● 志愿服务
● 国际交流
● 包容性社会
● 权益保护与法律事务
● 廉洁办奥
● 冰雪产业发展
● 科技冬奥
● 市场开发
● 财务管理
● 物流管理
● 文化活动
● 宣传推广
● 媒体与传播
● 档案管理
生态环境 ●
低碳奥运 ●
可持续性管理 ●
城市基础设施 ●
城市管理 ●
城市服务保障 ●
城市无障碍环境 ●
京张地区交通基础设施 ●
京张地区生态环境 ●
京张地区冰雪产业 ●
京张地区公共服务 ●
京张体育文化旅游带建设 ●
京张地区促进就业 ●
体育
社会
经济
北京2022 年
北京2022 年
冬奥会和冬残奥会
冬奥会和冬残奥会
遗产
遗产
文化
环境
区域
发展
城市
发展
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假设2050 年前后中国将再次举办奥运会，你是组委会主席，请你查阅《北
京2022 年冬奥会和冬残奥会遗产报告（赛后）》，进一步详细了解其各项
内容，看看对你有何启发和借鉴，写出你的策划方案。
思考与行动
奥运精神激励我
2022年北京冬奥会向世界进一步展示了我国改革开放的成就、和平发展
的主张，极大地振奋了民族精神，凝聚了海内外中华儿女“胸怀大局、自信
开放、迎难而上、追求卓越、共创未来”的北京冬奥精神。
2024年巴黎奥运会，我国体育健儿再创佳绩。习近平总书记在接见巴黎
奥运会中国体育代表团时指出：“中国体育代表团的优异成绩，将中华体育
精神和奥林匹克精神发扬光大，让中华民族精神和时代精神交相辉映，生动
诠释了新时代中国精神。”
我国体育健儿在奥运赛场上展现出来的“祖国至上、顽强拼搏、团结协
作、积极乐观”的精神，激励我们为实现中华民族伟大复兴而团结奋斗。
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本套体育与健康教科书由教育科学出版社根据《义务教育体育与健
康课程标准（2022年版）》组织编写。毛振明教授与于素梅研究员共同
担任主编，编写团队由高校体育与健康领域的专家学者及全国各地的优
秀体育与健康教研员、教师、专业运动员等组成。
除署名作者外，胡松、杨斌、王玲、尚天云、陈明海、王国来、
汪艳萍也参与了本册教科书的编写工作。此外，在编写过程中，还有诸
多专家学者、一线教师和专业运动员等，在专项审查、试教试用、插图
拍摄、书稿审读、资料核实等方面，为我们提供了支持和帮助。他们的
热诚参与为确保教科书内容的科学性、适切性提供了重要保证，在此一
并表示诚挚的谢意！
本套教科书图片大部分为我社自主绘制，少数作品因作者信息不
详，暂未取得联系，敬请这些作者与我们联系，以便支付相关作品使用
费用。
我们真诚地欢迎广大师生和社会各界人士在使用过程中提出宝贵意
见，帮助我们共同打造培根铸魂、启智增慧的精品教材。
电话：010-64989356
电子邮箱：tyyjk@esph.com.cn
后 记
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班 级
姓 名
学 号
八
年
级
全
一
册
体
育
与
健
康
（
学
生
用
书
）
八年级 全一册
体育与健康（学生用书）
义
务
教
育
教
科
书
定价：6.50元
批准文号：京发改规〔2016〕13号
价格举报电话：12315
