出月子时,身体指标满足这几点,说明月子坐好了!

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坐月子是女人的一次重生！

以前觉得这句话有点夸张，30～42天的月子期，怎么可能有这么大的威力呢？

在经历了2次月子之后，我对这句话有了新的理解。

月子期是身体恢复的重要时期，这一个多月的时间，过得好与不好，对于妈妈后半生的身体健康影响非常大。

身边有不少姐妹反馈，在生孩子以后，身体的免疫力差了许多，容易感冒，稍微动一下就觉得很累、大汗淋漓，身体虚得很！

那很多姐妹可能会问:怎么判断月子是否坐好了呢？

结合我的经历，我认为出月子时，身体的这几项指标能达到相应标准，证明身体是在正常恢复的。

但不能说完全恢复喔，身体完全恢复需要半年甚至更久的时间，这个时间的长短，也跟月子坐得好不好有关系。

第一指标:恶露

无论是顺产还是剖腹产，产后都有排恶露的过程，大概时间是3-4周，恶露的颜色变化历程:从鲜红→暗红→褐色→淡黄 / 白色，和月经类似，但时间长一些。

另外，这个过程中，出血量是越来越少的，没有明显臭味和大血块。到了出月子时，基本干净，或只剩少量浅色的分泌物。

第二指标:肚子明显变化

刚刚生完的时候，其实肚子变化是不明显的，并不是孩子生出来，肚子就能马上恢复原样的。

经过30-42天的月子期，这时子宫才能基本回位，变回鸡蛋大小。肚子会变软，不再是硬邦邦的样子。

这个时候，走路、起身时腹部不再明显坠痛、牵扯痛，如果能达到这些指标，说明恢复得不错。

第三指标:伤口愈合情况

分娩的造成的伤口有两类，第一类是剖腹产的刀口，第二类是顺产的侧切或撕裂伤口。

出月子时，剖腹产的刀口干燥结痂，没有发炎、鼓包、流脓为OK；顺产的伤口不红肿、不渗液，坐着、走路不剧痛为OK。

另外，按压腹部时应该只有轻微不适，没有明显痛感，也是一个重要指标。

第四指标:身体疼痛明显减轻

孕晚期和刚生完之后，新妈妈有常见的腰酸、手腕痛、膝盖酸，是正常的。

到了出月子时能正常抱娃、走路、上下楼，不会动不动就累到直不起腰，身体没有持续性、针扎一样的疼痛。

第五指标:睡眠和精神状态明显好转

新生儿胃容量很小，夜里经常玩吃奶，属于正常现象。新妈妈在夜里要经常起来喂奶，虽然会觉得比较累，但在能接受范围内，不会在白天昏昏沉沉，甚至出现心慌的情况。

出月子时，新妈妈情绪稳定，不会频繁出现莫名想哭、暴躁、焦虑的情况，这也是重要指标。如果有上面的情况，一定要告诉家人，寻求帮助，避免产后抑郁。

这个时候，理论上新妈妈应该要有精力简单收拾自己、带娃，而不是整天感觉到虚弱无力，懒羊羊的。

第六指标:饮食、排便正常

新妈妈需要照顾宝妈和喂奶，这个时候应该胃口要比平常要更好一些，不会出现恶心、胀气的情况。

孕晚期和生产过程加重的便秘、痔疮情况，到了出月子时，应该有明显缓解。也不会有持续头晕、出虚汗到衣服湿透的情况了。

亲爱的妈妈们，当了妈妈，也别忘记照顾好自己喔。可以对照上面的指标，大概评估一下身体的情况。

我是贰宝妈爱写作

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