夜雨聆风
【纯净版】下一站西藏纯玩双卧11日游
淮安社康之家旅行社（L-JS08117)
淮安市交通路新世纪城市花园7号会所103室
纯净版—下一站西藏
巴松措 湖心岛 林卡茶歇 雅尼湿地 秀巴古堡/大柏树 羊卓雍错 羊湖无人机航拍 布达拉宫 药王山观景台 赠送网红墙藏装旅拍 纯玩双卧11日游
行程特色：
l赠送拉萨网红墙旅拍、羊湖藏装拍照、无人机航拍、车载钢罐氧气
l挂经幡、撒隆达、亲近体验藏族风情
l满16人升级2+1航空座椅车
l感受旅途中的休闲时光，雅鲁藏布江悠荡、小岛林卡下午茶
l品藏香美食：巴河特色餐、鲁朗石锅鸡、新派藏餐
出发时间：6月7日
社康之家旅行社：4680元
纯玩0购物0自费
满20人全陪自组班
备注：+200元含南京/徐州火车站往返接送
XI ZANG
总要去一趟西藏吧
赴一场净化心灵的旅程
第1-3天：
各地游客乘火车前往拉萨，DAY3抵达拉萨，接站入住酒店
前往火车站，乘火车前往拉萨（火车上餐食自理）→抵达拉萨→接站或接机为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔约 3658 米）
参考车次：Z164次列车 各站发车时间：上海18:33 苏州 19:21 无锡19:46 南京21:13 蚌埠 22:53 徐州00:18
由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求（敬请谅解），如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游；如遇Z164次火车票异常紧张的情况（如学生返校/运兵/政府征用/疫情原因或其它特殊原因），则选择西宁中转车次，缓冲式进藏，不影响行程游览敬请知晓并理解！报名时请留意，报名后则代表同意西宁中转方案前往拉萨。
●以出发前具体通知为准
温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。
特别安排：为预防高反，第一晚免费升级高档供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房一台）
餐：自理 住：首晚升级拉萨供氧酒店
第4天
拉萨-甲琼拉康-巴松措（5A级景区）-湖心岛-林芝
【拉林高速】作为被称为中国最美高速公路的川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景！
【赠送参观：甲琼拉康】位于西藏林芝市工布江达县巴河镇朗色村，毗邻318国道，是一座苯教寺庙，苯教是西藏本土原始宗教，与藏传佛教并存，它是林芝地区7座苯教寺庙之一，反映了当地多元的宗教文化传统。寺庙规模较小，但在当地非常有名，当地民众认为它有去病除灾的功效。
【巴松措】西藏小瑞士（轻徒步2小时）。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。 国家级森林公园、 自然类5A级景区
【扎西岛】沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……措宗寺—湖中城堡，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。神奇的玛尼堆—小小的石头，希望的寄托。它是藏族刻在石头上的追求、理想、感情和希望。一座座玛尼堆拔地而起 ，愈垒愈高。每颗石子都凝结信徒们发自内心的祈愿。
温馨提示：甲琼拉康为小众景点，并非专门针对旅游开放，如遇特殊原因未开门，则取消此景点，望谅解！
备注：（布宫管委会2025年11新出规定，逢周一闭馆，需根据报票时间和参观时间合理调整，因此该日行程可能会先走市内，顺序调整，景点不减少，敬请谅解）
早餐：酒店含早午餐：巴河特色鱼晚餐：无
住：巴松措民宿或林芝
第五天：
船游雅鲁藏布江-雅尼湿地玻璃栈道–林卡茶歇-色季拉山口（挂经幡撒隆达）-远眺南迦巴瓦峰-林芝
【船游雅鲁藏布江】有“神女眼泪”之称的林芝人民的母亲河尼洋河若碧玉裁成，苯日景区休闲漂流起点为尼洋河观景台下方为起点， 途经雅尼湿地国家公园，在尼洋河上休闲观光漂流体验颇为丰富（为游客配备手机自拍杆、防晒喷雾、雨衣等防护设备），中途还可以体验景区精心准备的下午茶歇（甜茶、酥油茶、当地应季水果、奶渣等各种小食）终点为苯日景区游船码头；是不可多得的雪域旅程亲水体验。（如遇湿地水位太低或太高的情况则改为船游雅尼湿地，费用不增不减）
【雅尼国家湿地公园】位于西藏自治区东南部、林芝市中南部，巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河江河交汇 处，河面海拔2920米。湿地公园共涉及巴宜区、米林县两区 县5个乡镇21个村，总面积8738公顷。 雅尼国家湿地公园 2009年被批准开展国家湿地公园试点建设，2016年通过国家 林业局试点验收正式授牌国家湿地公园。在这里可以打卡西藏首个玻璃栈道观景台。
【色季拉山口】厚厚的白雪，在阳光下很是晃眼；低矮的云层，让人错觉触手可及；无边无际的林海，绿的深沉；五颜六色的经幡，恣意飞扬。闭上眼睛，能听风吹过的声音，仿若经幡在传唱；伸开双手，能感受风掠过指尖的温柔；睁开双眼，还是那个冰雪的世界，让人觉得那么不真实；深呼吸，是清冷阳光的味道。
【远眺南迦巴瓦峰】—天界之渡，云中天堂
被誉为“云中的天堂 ”，被中国国敬请自理家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。 这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大，一直为世界登山界瞩目。
早餐：酒店含早午餐：含（送：藏式茶歇) 晚餐：无
住：林芝酒店
第6天：
藏式村落-尼洋河风光-秀巴古堡或大柏树（2选1景点）-拉萨
【大柏树】林芝世界柏树王园林（依舍庄园）景区位于巴宜区，距市区4 公里，是林芝近郊的森林氧吧与田园花海景区，柏树王景区为国家 4A 级。园内有 1000 棵雅鲁藏布巨柏（国家二级保护树种），最大一棵高 57 米、胸径 5.8 米，树龄超 3200 年，被称 “世界柏树之王”，2019 年获 “世界树龄最长巨柏” 认证。景区含科普馆、木栈道等体验点，适合研学。此地也是藏族心中圣地，最大柏树传为苯教始祖生命之树。
依舍花海庄园占地 1300 余亩，集休闲娱乐于一体，500 亩花卉区四季有花，还提供藏餐、骑马射箭等特色体验，邀您领略古树与花海之美。
【秀巴古堡】秀巴千年古堡由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。
备注：秀巴古堡和大柏树为二选一景点
【藏式村落】（参观时间90-120分钟）
走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，这里有藏民手工制作的饰品，他们常年佩带具有养生之效，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
【温馨提示】
1、请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。
2、景区内有藏家自己售卖的工艺品、银饰等物品 ，属于景区商业个人行为，非旅行社安排的购物店，如自行购买，请索要相关发票。
早餐：酒店含早午餐：无晚餐：新派藏餐
住：拉萨酒店
第7天：
拉萨>羊卓雍措>羊湖藏装拍照>羊湖无人机航拍>拉萨
【羊卓雍措】羊卓雍措宛如一条飘带挂在天地间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，如画的风景让人陶醉。在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！参观完后，返回拉萨市区。
备注：羊湖无人机航拍为行程赠送项目，如因不可抗力因素导致取消无任何费用可退。
早餐：酒店含早午餐：含晚餐：无
住：拉萨酒店
第8天：
布达拉宫>赠送网红墙藏装旅拍（5张原片）>药王山观景台>宗角禄康公园>大昭寺广场（因布宫票政策原因，市内可能出现拼团拼车情况）
【布达拉宫】“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心。布达拉宫分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。
【网红墙藏装旅拍】5张原片+一套服装（备注：赠送项目无妆面、无精修）。
【药王山观景台】（参观时间20分钟）无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。
【西藏的灵魂—大昭寺广场】（参观时间20分钟）大昭寺寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。【龙王潭】是拉萨人最喜欢的娱乐休闲场所，在这里的茶座上喝一杯茶，你可以充分体会到拉萨的悠闲。龙王潭藏名鲁康，或称作龙王塘，位于拉萨市布达拉宫山后，初建于传奇人物六世达赖仓央嘉措时期。六世达赖仓央嘉措在湖心建了三层八角琉璃亭，经常到此憩息。
重要提示：（布宫管委会2025年11新出规定，逢周一闭馆，需合理调整参观时间）
1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前预约，朋友，亲戚均有可能分开参观 ，不接受此项投诉。
2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4：此日请务必携带好自己身份证原件
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品
温馨提示：由于布宫限票需提前需预约，故本日行程可能会有拼团拼车现象，敬请谅解!
早餐：酒店含早午餐：含晚餐：无
住：拉萨酒店
第9-11天：
暂别世界屋脊回家—西藏欢迎你，再来、再来！
带着藏区给您的感动和美好回忆 回到温馨的家 扎西德勒！
【温馨提示】
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2小时送您到达火车站/机场。
第9天早餐：酒店含早
大交通:各地至拉萨往返硬卧火车铺位（因电脑随机出票，故无法指定铺位，敬请谅解）；
用车:24人内团，当地旅游牌照2+1航空座椅，车型根据此团人数而定，保证每人1正座（团队低于15人则为普通旅游用车）。市内行程为拼团拼车，普通旅游用车，布宫导游接送客人酒店-布达拉宫的往返
用餐：6早5正，酒店含早，正餐餐标30元/人；全程3特色用餐+2正餐，十人一桌 （人数不足菜量酌减）不含酒水 ，以川菜为主 ，如有忌口者可自备食物 ( 当地饮食较内地相差较多，不要期望太高)，若因游客原因旅游期间未产生的餐费概不退还。其中有可能会有早上出发过早，早餐有可能为路早，用餐不习惯者可自备食物。自由活动期间用餐请自理
住宿:精选3钻舒适酒店+首晚升级4钻供氧酒店+1晚景区民宿（产生单房差敬请自理，西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星/钻标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。
酒店参考：
拉萨首晚参考：拉萨：吾思藏酒店，兰泽假日，圣辰国际大酒店，民族饭店，德朋大酒店，岷山银桥大酒店，蔚莱酒店，江冲藏润酒店，圣瑞斯酒店等同级作为参考。
拉萨酒店参考：亚奢，梅里雪山，天鸿假日，丽呈睿轩，瀚金佰，维也纳酒店等同级作为参考
林芝酒店参考：林芝吾之家，诺央林，林源，阿哒庄园，龙都宾馆，中辰大酒店等同级作为参考
特色酒店参考：多布湖湖景房，巴松措德亨大酒店，德吉藏家民宿（如遇政策调整或爆房则改住林芝和拉萨）
西藏地区属于欠发达地区，酒店的硬件设施及服务意识相对落后，各方面条件暂时无法与内陆旅游发达地区相比较，从宾馆设施及饭菜质量都有一定的差距，同级别住宿酒店要比内地旅游发达地区差一些，请宽容多理解！
门票:含景点门票, 报价已按西藏折扣门票核算，任何证件均无优惠可退（老年证、学生证、记者证、军官证、导游证等所有证件）；如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票费用。如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退。提示：因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！
导服标准：专业持证地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。
保险: 西藏旅行社责任险，游客意外险（客人也可以根据个人需求自行购买高原险等其他险种）
购物说明：全程无购物店，景区、餐厅所售货物并非旅行社安排购物场所。
费用不含
1、自由活动期间交通费、餐费、等私人费用。
2、行程中未提到的其它费用：如特殊门票、游船（轮）、观光车、电瓶车、缆车、索道等费用。
3、儿童的“旅游费用包含”内容以外的所有费用。例如产生超高餐费、门票等需客人另付！
4、个人购物、娱乐等消费。
5、因交通延误、取消等意外事件或不可抗力原因导致的额外费用，及个人所产生的费用等。
6、航空保险、旅游意外保险；因旅游者违约、自身过错、自身疾病，导致的人身财产损失而额外支付的费用。
7、市区耳机+部分酒店押金需要客人自理，不属于自费项目。
注意事项
1、为了您能够平安顺利的完成本次旅游行程，请您仔细阅读此进藏注意事项：
2、本产品为高原行程，高原地区气候干燥，日照强烈，紫外线强，建议客人带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品；高原地区早晚温差大，请客人准备长袖衣裤及防寒衣物，另外建议携带感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等药品，以防高原反应引起的身体不适。
3、进藏前2-3天需要有良好的睡眠，不可过度熬夜，以免增加抵达西藏的不适。有心理负担的、处于亚健康或有暗疾的、或者进藏后有不适情况的，请前往当地正规医院就医。
4、因西藏线路行车时间较长，建议准备一些类如巧克力、牛肉干的食品备用。
5、进藏当天需要在宾馆静心休息，晚上尽量不要洗澡，以免感冒引起肺水肿或因缺氧加剧高原反应。无不良反应的客人也应尽量不剧烈运动，不喝酒、抽烟，以保证后面的行程圆满完成。
6、禁忌提示：请尊重当地的饮食习惯、习俗禁忌、宗教礼仪等，入乡随俗，融入当地的民风民情。
7、为了您人身、财产的安全，请您避免在公开场合暴露贵重物品及大量现金。上街时需时刻看管好首饰、相机等随身物品。
8、身体要求：对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查， 确认是否患有以上几种严重疾病。特别强调，体检医生建议不宜进藏者，谢绝入藏，如有任何情况我社概不负责。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
9、感冒患者不能前往西藏，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，例如肺水肿等。
10、高原反应：西藏是高海拔，高原反应也是因人而异，但也不是每个人都有，不要过度紧张。建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应，如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效
11、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，抵达西藏的1–2天尽量不要洗澡，以免感冒；
社康之家旅行社
