不掉秤，说明你真的瘦了

不掉秤，说明你真的瘦了
跑步快一个月了，体重一斤没掉。
那段时间真的很崩溃，每天出门跑，每天上秤，数字就是不动。
后来才明白，体重这个数字根本不可信。
你以为减肥是一条笔直向下的线，实际上是螺旋式波动着往下走——今天掉一点，明天涨回来，后天再掉，就这么反复。
而且秤上的数字，受太多东西影响：昨晚喝了多少水、吃了什么、甚至站的位置偏了一点，都会让数字跳动。
真正值得关注的，是体脂率，是腰围，是衣服穿起来的感觉。
跑步一个月，我体重没变，但腰上的肉少了一圈。这才是跑步在做的事，只是秤看不出来。
别盯着那个数字了，它会骗你。
掉体重≠掉脂肪
这是我跑步之后才搞清楚的一件事。
体重掉了，不代表脂肪少了。
减肥的过程中，身体同时在失去三样东西：水分、肌肉、脂肪。而偏偏，脂肪是这三个里最轻的一个。
所以有时候短期掉了很多斤，反而是水分和肌肉在减少，脂肪并没有少多少。这也是为什么快速减肥之后很容易反弹——肌肉少了，代谢下降，稍微多吃点就回来了。
跑步减脂慢，但它在做对的事：消耗脂肪，同时保住肌肉。
秤上的数字变化不大，但体型会变，精力会变，这才算真的变了。
一下子掉太多，不一定是好事。慢慢来，反而更稳。