【阿昌AI小课堂05】1-4丨用豆包制作个人头像,AI工具初体验

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上节课结尾，留了一个小任务，把你觉得「烦」或者「难」的场景写下来。

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先问一下，你有写么？

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如果写了，很好，这节课你就用它做练习。

如果没写，也没关系，可以用我们的备用方案。

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现在，你可能卡在这里：

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这个卡点，比你想象的更普遍。

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很多人了解了AI好几个月，装了三四个App，收藏了一堆教程，但从来没有真正深度使用过。

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这很正常，选项越多，越容易卡在「选择」这一步，迟迟没法进行下一步。

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所以这节课，我们只做一件事：

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打开一个工具，发出第一个请求，拿到回复。

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就这一件事，我们开始。

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先解决「用哪个工具」

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工具那么多，第一个用哪个？

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答案：豆包。

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为什么是豆包，答案很简单：免费、易用、功能多。

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豆包不一定是最强大的工具，但绝对是最适合迈出第一步的工具。

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其他工具建议清单，我放在本节末尾的附录里，等你跑通第一次之后，再去按需取用。

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现在，先跟我走。

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任务 1：用豆包做一张个人头像 🖼️

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我们从一件有趣的事开始：用AI做一张你自己的头像。

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不需要任何设计基础，不需要任何AI经验，跟着走就行。

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第一步：打开豆包，注册登录

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手机：应用市场搜「豆包」，下载安装

电脑：浏览器打开 doubao.com

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手机号注册登录，1分钟搞定。

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第二步：准备一张你的照片

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手机相册里随便找一张正面照就行，不需要证件照，不需要精心拍摄，能看清楚你的脸就行。

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如果手头没有合适的照片，现在对着手机摄像头拍一张就行，10秒搞定。

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第三步：上传照片，复制提示词模板发送

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①选择【AI创作】里的【图片】，

②根据需要选择【模型】【比例】【风格】，

③点击【➕】  上传你的照片，

④复制下面这段提示词（注意：风格按需选择，也可在豆包中选择）并发送。

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请参考这张照片里的人物，帮我生成一张个人头像风格（按需选择，也可在豆包中选择）：· 国风水彩风：淡雅清透，像古风插画· 厚涂插画风：色彩饱满，像欧美动画角色· 素描线稿风：简洁干净，像手绘速写· 日系插画风：温暖细腻，像吉卜力动画· 像素艺术风：复古可爱，像游戏里的角色背景：简洁纯色，适合用作社交媒体头像保留照片中人物的主要面部特征

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等待约10~30秒，结果就出来了。

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第四步：如果对生成的图片不满意，可以继续调整，不用重新开始

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第一次生成的结果不满意很正常，可以根据你遇到的问题，参考对应的问题模板追问：

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风格不太对，请重新生成，要更插画感一些，减少写实感

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五官变形了，请重新生成，要更忠实于原照片的面部特征，尤其是眼睛和脸型

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颜色不太对，请重新生成，整体色调改得更[明亮清新/柔和淡雅/沉稳深邃]一些

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背景太复杂了，请重新生成，背景改为纯色，突出人物主体

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请基于刚才的风格，再生成3个不同版本供我选择

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有两种追问方式：

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① 点击【✏️】图标修改上轮提示词，

② 直接在对话框输入调整意见。

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第五步：调整到满意，保存下载 ✅

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现在，我们停下来，感受一下：

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你刚才做了什么？

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你上传了一张照片，写了一句话，AI就帮你做出了一张头像。

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这就是AI，没有魔法，没有门槛，就是这么简单。

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好，现在我们来做一件更有用的事。

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任务 2：用万能模板，完成一次真实对话 💬

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还记得上节课写下的那个场景吗？

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现在，我们来把它变成一次真正的AI对话。

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复制下面这个万能模板，把括号里的内容换成你自己的情况，发送给AI：

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我是[你的身份/职业]，我在[具体场景]中遇到了[具体问题/需求]。请帮我：1. 分析一下这个需求，我应该从哪里入手？2. 推荐2~3个适合我的AI工具，说明各自的优缺点3. 给我一个最简单的第一步行动建议

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不知道怎么填？可以参考这两个例子：

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我是一名小学班主任，每周需要写班级周报发给家长，经常不知道怎么写，花很多时间。请帮我：1. 分析一下这个需求，我应该从哪里入手？2. 推荐2~3个适合我的AI工具，说明各自的优缺点3. 给我一个最简单的第一步行动建议

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我是一个宝妈，想给孩子做一本手绘风格的图文故事绘本，但我完全不会画画，也不懂绘画风格。请帮我：1. 分析一下这个需求，我应该从哪里入手？2. 推荐2~3个适合我的AI工具，说明各自的优缺点3. 给我一个最简单的第一步行动建议

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发出去，相信我，AI会给你很好的建议。

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现在，你有没有注意到一件事：

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你说得越清楚，AI给的回答越靠谱。

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这背后的方法论，叫做「提示词」。

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这节课先感受它的效果，后面我们会有专门一个模块来系统学习它，到时候你会发现，今天用的这个万能模板，其实已经包含了提示词最核心的底层逻辑。

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这次，先把这次对话的感受记住即可。

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两个任务做完了，我们来做一个快速复盘：

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帮你把刚才的体验，变成可以迁移的认知。

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🍳 选工具：不求最强，求够用

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第一次下厨，你不需要一整套米其林厨具。

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一口锅、一把铲、一个灶，先把第一道菜做出来，比研究哪口锅好更重要。

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AI工具也一样。

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新手选工具，记住这三条：

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这就是为什么推荐豆包，不是因为它最强，而是因为它最适合新手入门。

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🗣️ 开口说话：说清楚，比说得好更重要

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你给新来的实习生安排任务：

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AI也一样，你给的信息越清晰，它干活越靠谱。

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任务 2的万能模板，结构其实很简单：

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说清楚需求，是跟AI协作最核心的底层逻辑。

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⚠️ 打个预防针：AI不是万能的

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用AI之前，有三件事要先知道：

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第一：AI会「一本正经地说错话」。

它给你的回复，看起来头头是道，但不一定完全准确。

重要的内容：数据、事实、专业建议，务必亲自核实、交叉验证，不要直接拿来就用。

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第二：没有一个工具能搞定所有事。

豆包很好用，但不同的场景有不同的最佳工具。

写作、做图、整理会议、搭建助手……各有各的专长。

找到自己的需求，再去找最合适的那个工具，比死守一个工具更有效。

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第三：不满意是正常的，追问比重来更有效。

第一次回复不理想，不用重新开始。

直接继续说「请把XX改得更XX一些」，AI会在上一次的基础上调整，这比从头再来效率高得多。

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记住一句话：

AI是你的助手，不是你的大脑，最终的判断权，永远在你。

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试试填完这两个空：

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能填出来，说明这节课的核心已经吸收了。

填不出来，回到「学一学」再扫一遍。

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💬 再留一个问题给你：

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你刚才完成了两次AI对话：一次做头像，一次解决真实需求。

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和你平时用百度搜索、或者问朋友，有什么本质的不同？

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这个不同，意味着什么？

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好了，从「知道AI能做什么」到「我用AI做了一件事」，

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这一步，很多人卡了很久。

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现在，你已经跨过去了，恭喜！ 🎉

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⚠️ 新手提醒：国外工具有门槛

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ChatGPT、Claude、Gemini 等国外工具，通常需要境外手机号或特殊网络环境。

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新手建议先用国内工具跑通流程，再去探索国外工具，等你用顺手了，探索成本会低很多。

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下面是完整的各类场景工具建议清单（含国内外工具），可按需取用。

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📎 附录：10个场景建议工具清单

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🔁 提效场景

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📌 场景1：写作辅助

写周报 / 汇报 / 邮件 / 朋友圈文案……

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📌 场景2：会议与录音整理

整理会议纪要 / 录音转文字 / 提炼要点……

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📌 场景3：AI搜索

快速查资料 / 读长文提炼要点 / 信息整合……

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📌 场景4：知识管理

整理笔记 / 上传文档 / 建立个人知识库……

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📌 场景5：规划与决策辅助

做旅行攻略 / 制定计划 / 比较选项……

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📌 场景6：PPT与可视化呈现

做一份有设计感的PPT……

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✨ 创造场景

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📌 场景7：专属助手与小工具搭建

做一个学习小测验 / 记账工具 / 专属AI助手……

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📌 场景8：图文创作

设计海报 / 做个人头像 / 给孩子做图文绘本……

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📌 场景9：视频创作

给视频配音 / 文字生成短视频 / 一键成片……

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📌 场景10：音乐创作

生成背景音乐 / 原创歌曲 / 创意音效……

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