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吃灵芝后出现这5种表现,说明你吃对了!
灵芝的价值不在于“立竿见影”，而在于日复一日为身体打下根基。
有一些朋友吃灵芝孢子粉，吃了几天没什么感觉，就断定“没用”，然后放弃了。
要知道，灵芝真不是“速成药”。它主打“扶正固本”，贵在对身体的全面调节，起到“防未病”、“治已病”的效果。
中医认为灵芝味甘性平，归心、肺、肝、肾经，核心作用是补气安神、调和五脏。它的效果，往往体现在一些不容易被察觉的身体信号里。
如果你吃灵芝一段时间后，身体出现下面这5个表现，说明你吃对了！
入睡快了，睡眠质量变好了
“吃了一段时间的灵芝，睡眠变好了”是大部分人服用灵芝后较直观的积极感受。
需要强调的是，灵芝不是安眠药，因此没有安眠药或镇静剂那么强效果，但灵芝可以恢复“神经—内分泌——免疫”这三个系统间的良好循环，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循坏，改善睡眠[1]。
白天精力回来了，不再“硬撑”
“累”是很多人的身体常态，但灵芝带来的精力改善，和喝咖啡那种“透支式提神”完全不同。
主要是因为灵芝有提高免疫力的作用，这其中灵芝多糖在提升免疫力方面大有裨益，免疫力提高了，自然更有精神头。
另外晚上睡眠质量的提升，也有助于白天的精神状态。
换季时不容易“中招”了
如果你以前每到换季必感冒，或者身边有人感冒你就跟着“倒下”，吃了一段时间灵芝后发现自己“躲过”了，这是免疫力提升的直接体现。
2022年，台湾大学联合台北医院等机构进行了一项随机、双盲、有安慰剂对照组的临床试验，结果证明，18～55岁健康人士每天大约补充150毫克灵芝β-葡聚糖（β-glucan），3个月（12周）后免疫力就能获得全面提升[2]。
这样的临床报告结果，让我们更加笃定每天补充灵芝对全面提升免疫力的意义。
血压稳定了
长期服用灵芝，对血压的稳态调节益处大。《本草纲目》中记录灵芝“主治胸中结、益心气”，意思就是灵芝能入心脉，促进气血循环。
灵芝调节血压的原理，一方面跟灵芝多糖有关，灵芝多糖能保护血管壁内皮细胞，使其发挥正常功能，让血管放松；另一方面与灵芝三萜抑制“血管紧张素转化酶”的活性有关。这个由肾脏分泌的酶会让血管收缩，造成血压上升，而灵芝能调节它的活性[3]。
气色变好了
这是看得见的变化。今天对灵芝的药理研究让我们看到长期服用灵芝，带来睡眠能力、机体的免疫力提升，这些都能间接影响身体机能与外在容颜。
另外灵芝的抗氧化与清除自由基也与延缓容颜衰老有关[4]。由内到外全面调节，带来的好气色，是长期服用灵芝带来的效果。
为什么灵芝会有如此广泛的药理作用？
这跟灵芝的有效成分分不开，灵芝主要含三萜、多糖、氨基酸、多肽、甾醇等活性物质。正是这些有效成分的相互作用，让灵芝具备免疫调节、抗放化疗损伤、镇静催眠、调节血脂、降低血糖、抗氧化和清除自由基、抗衰老等作用[5]。
图为灵芝有效成分灵芝酸的分布
当然有些人也会出现一些不适症状，比如上火，但“上火”也是你吸收灵芝有效成分的体现，只是你对灵芝的成分较为敏感；
实际上“上火”的症状是灵芝调动激活了免疫机能，增强了自身免疫。如果症状较为不适，建议可以先减量或者配合一些清热降火的一起服用。
最后，好东西还需善加使用，日复一日地给身体打底子。
如果你已经感受到以上这些变化，请继续坚持食用灵芝；如果你还在犹豫，不妨给自己三个月的时间，让身体告诉你答案。
每天养护不间断，健康终老才可期~
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