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4个迹象,说明你的代谢正在下降
4个迹象,说明你的代谢正在下降现在超市里都开始卖柿子了，大家喜欢吃脆柿还是软柿啊？我都爱吃。 今天一天都在忙来忙去，中午跟我妈吃的土豆鸡蛋沙拉，我妈也说要减肥，晚餐就吃的冬瓜汤，热量也比较低，我就吃了些冬瓜没喝汤。 是不是都不知道自己代谢到底是上升跟下降了呢，4个迹象，说明你的代谢正在下降了。 明明食量没增加，体重却往上 不知道你们有没有这种感受，自己平时吃的东西跟以前也差不多，饭量也没有变大，也没有天天去大吃大喝，但是体重就是上升了。 有时候也没有多吃几口肉、多喝几杯奶茶，体重就是控制不住，还怀疑自己是不是吃太多了，其实有可能就是你的代谢没有之前好了，消耗变慢了。 三餐规律饮食，每天要吃够蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐、瘦肉等。 餐后容易犯困，一天觉得累 吃完午饭是不是总忍不住眼皮打架，吃完饭就要睡一会，不是单纯饭吃太饱的那种撑，哪怕只是简单吃了一点，吃完之后人感觉昏昏沉沉的。 而且这种疲惫会持续一整天，明明晚上也没有熬夜，但是总觉得浑身提不起劲，动不动就觉得累，稍微忙一会儿就只想歇着，这也是代谢变差的原因。 晚上就不要熬夜了，早点放下手机进行入睡，睡够7-8小时。 手脚容易变冷 女孩子应该更容易手脚冰凉，一到稍微凉快一点的时候，手脚就很难暖起来。 身上也没感觉多冷，但是手和脚一直冰冰凉凉，捂好久也不热。 别人的手脚都是暖暖的，你坐着不动没多久，指尖、脚就凉了，代谢慢了，末梢供血跟不上，手脚就容易一直发凉。 可以适量的运动，吃完饭去散散步，中午吃完站一会儿，不要立马坐下休息。 
便秘，消化慢，经常肚子涨 吃完东西肚子总是鼓鼓胀胀的，消化速度变得慢了，肠道还总感觉不通畅。 同样的一餐饭，别人很快就消化完了，你好久都感觉食物还堆在肚子里面，有时候好几天排便都不顺畅，容易便秘，明明肚子涨但是上不出来。 肠胃消化本身也需要消耗能量，代谢下降之后，肠胃蠕动跟着变慢了。 多吃含钾食物像香蕉🍌、菠菜、菌菇，少吃奶茶、油炸的。