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正念到底有多火?我在帆书APP搜出了 129 本书
昨天在出差的路上，还是习惯性打开帆书APP（原樊登讲书）开始听书，脑海中突然闪过一个念头，搜搜APP上讲过的书里有多少书是提到过“正念”的？
看到结果，我一惊：
129 本
（严格说，129 里有 2 条是栏目节目）
帆书官方说，这些年累计讲了 1500 多本好书。129 除以 1500，差不多是 8.5%——也就是说，每 12 本里就有 1 本讲到了正念。
这 129 本横跨 10 个领域。最多的是情绪与焦虑、心理治疗与心理学，各 20 本；工作与效率 19 本；身体健康 18 本；佛学与禅修 12 本；再往下是人文与传统智慧 11 本、亲密关系 10 本、亲子教育 8 本、生活方式 5 本、戒瘾 4 本。一个人生活里会遇到的麻烦，基本都能在这个列表里对上一条。
我想这些数字很能说明正念在生活的方方面面已经越来越普及。
接下来我把127本书按领域做罗列，方便感兴趣的朋友可以根据自己的需求针对性寻找相关书籍来阅读。
一、情绪与焦虑（20 本）
这一类谈的是生活中遇到比较具体的情绪可以如何处理：社交场合的慌、没来由的心跳加快、事情还没发生就先绷紧的警觉、翻来覆去停不下来的胡思乱想、怎么都好不起来的低落、一点小事就被戳中的敏感、总觉得自己不够好的自我怀疑，还有长期撑着之后那种提不起劲的累。
二、心理治疗与心理学（20 本）
这一部分是临床与心理学：抑郁、恐惧、防御、孤独、幸福、家庭，还有童年、忽视、以及身体等。这些书大多出自治疗师和心理学研究者之手，正念在这里是心理疗法里的一个模块。
三、工作与效率（19 本）
这个领域谈的是怎么把事做好：深度工作、拖延、时间被切碎、注意力涣散、选择太多；也谈做事的态度——稻盛和夫、匠人、开店、创业。方法不同，指向的却是同一个动作：把注意力带回到当下。
四、身体健康（18 本）
这个领域谈的是最实在的身体：吃什么、怎么吃、睡不睡得着、久坐之后的酸、免疫和炎症、体重和代谢，还有慢慢变老这件事。具体谈到正念饮食，身体扫描、呼吸训练、正念行走等正念练习技术。
五、佛学、禅修与灵性（12 本）
这个领域是正念的源头：会谈到苦、无常、我执、修行的次第，还有禅宗的行脚与静坐。
六、人文与传统智慧（11 本）
这个领域跨度比较大：论语、王阳明、孔孟、存在主义、《未来简史》，还有白居易。这一类里的正念，大多不是书里原有的，而是讲书人讲到这里时带进来的：有的是拿来做对照，有的只是顺口借用。
七、亲密关系与沟通（10 本）
这个领域谈的是：怎么表达爱、怎么沟通、怎么在关系里不丢自己，还有孤独。
八、亲子与教育（8 本）
这个领域谈的是：孩子的焦虑、注意力、屏幕和自控力，父母的情绪、控制欲、自己没处理完的童年。比起教孩子一个技巧，这些书更在意父母当下是什么状态——先稳住自己，才接得住孩子的情绪和状态。
九、生活方式（5 本）
这5本书在讲：怎么看星星、种花、走路、把感官重新打开。正念在别的领域是工具，在这个领域就是是日子本身。
十、戒瘾与习惯改变（4 本）
这个领域讲的是：戒烟、戒糖、戒不掉的冲动和欲望。这些书都在说同一件事——成瘾不是意志力不够，是冲动来得比理性快。正念要处理的，是教你学会看清什么是「想要」和「真的要」。
（以上归类由AI辅助整理）
写在最后，
这些书大多是讲书人四十几分钟的解读，不是原著；正念在里面，可能只是一小节、一个方法、一句印证。书籍可以让我们知道，但是做到还得靠我们自己。
129 这个数字，恰好说明正念已经足够平常，正如牛津大学正念中心负责人Willem Kuyken在第六届冥想学术大会说出了自己的愿景：“到 2050 年，正念这种能让人可受用一生的心理技能，能像刷牙一样成为每个人都习以为常的生活本领。”
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