有这3个表现，说明你已经吃多了

我那爱吃零食的朋友又来这套：“我不是饿，我只是嘴寂寞……”

其实很多时候，我们根本不是真饿。只是嘴馋、习惯，或者拿食物填补情绪。

第一种情况：吃得多，觉得饱了，但饿得快、容易累。这就是“隐形饥饿”。你吃的是高碳水，胃被填满了，身体却还在喊饿。结果就是越缺营养越想吃，越吃越虚胖。

第二种：正餐吃得少，下午茶奶茶点心不断。这叫“欺骗性少食多餐”。你以为吃得少，其实全天热量早超了。身体一直没被真正满足，减肥自然失败。

第三种：心情不好吃，无聊吃，看剧也吃。我以前就这样，一年不知不觉长胖二十多斤。后来改掉这个习惯，瘦下来了，身上也轻松很多。

说到底，得分清“胃的饱”和“身体的饱”。