男人的屁多,说明这3点很“优秀”!男女都该了解

亲爱的姐妹们，我是芹姐

健康人每天放屁10到20次，总量0.5到1.5升。这是默沙东诊疗手册的数字。科普中国也说，十几次是正常的生理现象。

也就是说，多数人觉得“屁多”的情况，其实在正常范围里。

真正值得注意的不是次数，是有没有伴随腹痛、便血、体重下降。

屁的大部分来源，是肠道细菌分解食物残渣时的发酵过程。

你吃进去的膳食纤维——豆类、全谷物、蔬菜里的那些东西——小肠消化不了，到了结肠就成了肠道细菌的“燃料”，发酵产生氢气、甲烷、二氧化碳，最后排出来。

所以屁多，往往意味着两件事：

你吃了足够的膳食纤维，而且你的肠道菌群有活力在处理它们，这些屁是肠道细菌发酵植物纤维的产物，是“好屁”

纤维发酵产生的短链脂肪酸能维持大肠健康，还能被吸收到血液里，对降低胆固醇、调节血糖有好处。

反过来，一个人如果长期屁很少，不一定是“干净”，可能是膳食纤维吃得太少，肠道菌群没什么活干。

放屁是肠道运作的自然结果。

气体在肠道里攒着，排出来是正常的。默沙东诊疗手册写得很明白：

气体正常存在于消化系统，通过口和肛门排出，排气量和频率因人而异。

问题在于，很多人把“屁多”当成病，反而忽略了一个更值得注意的事：长时间不放屁，才是需要担心的。 

如果一个人 很少排气甚至不排气，可能和肠道蠕动缓慢有关，长时间完全无排气，需要排查肠梗阻等问题。

所以“屁多”在这层意义上的“优秀”，是你的肠道在正常地完成排气这个动作

这一点和第一点相关，但角度不同。屁多的人，往往吃了一些容易产气的食物：豆类、洋葱、全谷物、十字花科蔬菜

这些食物恰恰是营养学里反复推荐的东西——膳食纤维、抗性淀粉、各种植物化学物。

换句话说，屁多有时候是一个“饮食信号”：

你吃的东西，肠道细菌喜欢。当然，乳糖不耐受的人喝牛奶屁多，那是另一回事，属于消化不了，不是“优秀”。

但如果你吃完豆子、杂粮、蔬菜之后屁多，没有不舒服，那说明你的肠道在正常处理这些对健康有益的食物。

如果频繁排气的同时还有持续性腹胀、腹痛、体重下降、贫血或便血，可能提示肠道疾病

屁太臭，和“优秀”是两回事

大部分气体本身无味，臭味来自少量硫化物。如果屁一直很臭，尤其是腥臭味，同时伴随腹痛、腹泻、便血、消瘦，天津市卫健委的科普建议及时就医排查。

臭不臭，主要看吃了什么、菌群什么样，和“健康不健康”不是简单的对应关系。

别为了“屁多优秀”故意猛吃产气食物

豆类、杂粮是好东西，但突然大量吃，腹胀难受的是自己。慢慢加量，让肠道菌群适应。

我是芹姐，这就是我今天的分享，感谢您的阅读~