每天吃过什么、每次大约多少，隔了几天往往就记不清。食之有你卡路里日记（Food You - Calorie Tracker & Food Diary）是一款支持中文的免费开源安卓软件，可以把食品、份量和餐次记进每日饮食日记，再集中查看汇总。

下面用一份手工创建的“燕麦”说明界面与操作。所有营养数字均为虚构演示值，不是该食品的真实成分数据，也不是饮食摄入建议。

先看当天记录，再看按餐汇总

主页上方是日期选择，下方显示当天热量和宏量营养素汇总，再往下按餐次展示食品条目。例子中保存了50克燕麦，条目里可同时看到份量、热量、蛋白质、脂肪和碳水，便于回顾当时记了什么。界面中的2000千卡等目标是应用初始设置，不代表适用于每个人。

▲ 真实主页显示日期、每日汇总与50克燕麦演示条目

条目可以调整日期、餐次和克数

点开已有食品，选择“编辑条目”，可以调整所属日期、餐次及份量。示例中保留了应用默认的Breakfast、Lunch等餐次名称，其他主要操作与营养标签为中文。食品基础信息可以手工录入，日记中再保存具体吃了多少。

▲ 条目编辑页集中显示日期、餐次和份量

改变份量，营养数值同步换算

把50克改为100克后，示例热量从162.5千卡变为325千卡，蛋白质从5克变为10克。这里展示的是应用按基础数据和份量进行换算的过程，结果是否可信，取决于录入或查询得到的食品数据是否准确。保存后，当天主页汇总也随之更新。

▲ 选择100克后，示例热量与蛋白质同步换算

未知营养项，仍然是未知

向下可查看脂肪、碳水和更多细分项目。没有录入或没有来源数据的项目显示“未知”，不能把这些空缺当成含量为零。查看汇总时也应区分已知值与缺失数据，避免因为页面有很多项目就误以为数据一定完整。

▲ 营养详情中区分已知演示值与未知项目

用日期查回某一天的记录

主页的日期栏适合在相邻日期间切换，也可以打开月历选择其他日期。没有条目的日期会显示空白餐次；切回已记录的日期，原有食品和汇总就会重新出现。它便于整理记录，不会自动判断实际吃过什么。

▲ 月历可以选择要查看的记录日期

主页按卡片组织常用信息

设置中的“个性化—主页”提供日历、每日目标和餐食卡片入口。可以按自己的查看习惯配置主页。示例只查看卡片设置，没有调整默认营养目标，也没有连接其他健康平台。

▲ 主页设置按日历、每日目标与餐食卡片组织

当前使用官方F-Droid 3.4.9版本，最低要求Android 9.0，采用GPL-3.0-or-later许可。日记保存在本地，手工食品和已获取的食品数据可以离线使用；查询第三方食品数据库需要网络，部分服务还需要自己的账号或API密钥。想先把每天吃过什么、记了多少整理清楚，可以从手工记录开始。

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