夜雨聆风老辈人常说，气血不足百病生，这话一点都不假。气血就像是咱们身体里的营养源泉，默默支撑着日常所有的生命活动。
我们活着的精气神、脸上的气色、身体的抵抗力，全都靠气血滋养。气血充足的人，整个人看着神采飞扬，面色红润透亮，每天干活做事都精力满满，不容易累也不容易闹小毛病。
可一旦气血跟不上，身体就会悄悄发出各种信号，只是很多人平时不在意，总觉得是小问题熬一熬就过去。其实只要下面这些表现，你占了三条以上，就说明已经妥妥的气血不足了，一定要及时重视起来。
一、头发变差，是气血在预警
很多人年纪轻轻，头发就状态糟糕，这其实是气血不足最明显的表现之一。
气血充足的时候，营养能顺畅输送到头皮发根，头发柔顺有光泽、不易断裂。而气血亏虚后，发根得不到足够滋养，头发就会变得干枯毛躁、分叉严重，每次梳头洗头大把掉发，发缝越来越宽，头顶也渐渐变得稀疏。
不少人只知道盲目用护发产品，却忽略了根本原因在体内气血。不从根源调理，外在再怎么养护，头发状态也很难真正变好。
二、面色无光，藏着气血亏虚
看一个人气血好不好，先看脸就知道。
气血饱满的人，皮肤透着自然红润，干净有光泽，不用化妆也气色在线。气血不足的人就不一样了，皮肤常年暗沉发黄，看着没精神，脸上缺少灵气，整个人显得憔悴苍老。
这种暗沉不是晒出来的，也不是单纯护肤能改善的。是因为气血循环不畅，养分没法及时给到肌肤表层，毒素和代谢废物堆积在脸上，久而久之就形成了暗黄无光的状态，也是身体在提醒你该补气血了。
三、手脚冰凉，大多是气血偏弱
生活里很多人都有这样的困扰，不管春夏秋冬，手脚常年都是冰凉的。夏天吹点风就手脚发凉，冬天更是捂半天都暖不热。
这根本不是体质天生怕冷，大多就是气血不足引起的。气血就像身体里的暖流，能把热量输送到四肢末梢。气血不够时，热量没法顺利到达手脚，自然常年冰凉，严重的还会伴随手脚发麻，冬天容易生冻疮，整个人畏寒怕冷，抵抗力也跟着下降。
四、牙口变差，根源也在气血
很多人不知道，牙齿和牙龈状态，也和气血紧紧相连。
气血充足的人，牙龈饱满紧实，牙齿稳固结实，吃冷热东西都不会敏感酸痛。气血亏虚之后，牙龈会慢慢萎缩，牙根暴露出来，牙齿变得敏感脆弱，吃点酸甜、冰凉的食物就发酸发软，平时刷牙还容易出血。
很多人只当成普通口腔问题，一味护理牙齿，却不知道内在气血亏虚，才是牙口变差的根本原因。
五、精神萎靡，浑身总觉得疲惫
气血不足的人，最直观的感受就是浑身没劲。明明没干什么重活，也没熬夜劳累，却整天昏昏沉沉、提不起精神，总想躺着坐着，稍微动一动就累得不行。
白天容易犯困、注意力不集中，做事没耐心、容易烦躁，整个人处在亚健康状态。这是因为气血没法给脏腑提供充足能量，身体机能运转变慢，长期下来不仅影响日常工作生活，还会让身体抵抗力越来越差，容易频繁感冒生病。
六、睡眠变差，多半是气血亏虚
睡得好不好，也能反映气血水平。
气血充足的人，躺下就能安稳入睡，睡眠深沉踏实，一觉睡到天亮，睡醒之后浑身轻松。气血不足的人，晚上翻来覆去难以入眠，就算睡着也容易多梦、易惊醒，半夜醒了再也睡不着。
长期睡眠质量差，又会反过来消耗气血，形成恶性循环，整个人越熬越虚，气色和精神状态也越来越差。
七、女性经期异常，气血亏欠很明显
对于女性朋友来说，经期状态是气血的晴雨表。
气血充足的女性，经期规律正常，经量适中，颜色红润正常。而气血不足的女性，很容易出现月经量变少、经血颜色发淡，经期拖拖拉拉不准时。
长期气血亏虚，还容易伴随经期腹痛、小腹发凉，整个人经期过后更加疲惫虚弱。这都是身体在发出提醒，一定要好好调养气血，别忽视身体发出的信号。
结尾：养好气血，才是养生根本
总的来说，头发干枯掉发、皮肤暗黄无光、手脚常年冰凉、牙龈萎缩敏感、经常疲惫没精神、睡眠质量差、经期状态不好，只要中了三条以上，就说明你已经气血不足了。
养生先养气血，气血养好了，气色、精神、抵抗力都会慢慢回升。日常多注重作息规律、饮食温补，少熬夜少操劳，慢慢把气血补回来，身体才能一直保持健康安稳的好状态。
