有这8个表现，说明睡眠不好

1. 入睡困难：固定作息，睡前1小时远离手机，避免大脑持续兴奋。2. 容易夜醒：晚餐八分饱、睡前两小时少喝水，饮食少油盐，减少起夜与肠胃不适带来的干扰。3. 深睡不足：白天坚持晒太阳、适度快走，促进褪黑素分泌，睡前做做轻柔拉伸，有效提升夜间深度睡眠占比。4. 经常多梦：睡前放下烦心事，做做冥想，听听放松音乐，减少思虑带来的睡眠紊乱。5. 经常早醒：起床时间保持固定，醒后及时下床活动，切勿在床上纠结。6. 睡眠时间太短：尽量22:30前入睡，守住身体夜间自我修复的黄金时段。7. 打鼾呼吸不畅：控制体重，采用侧卧睡姿，少吃油腻食物，减轻咽喉部位负担。8. 醒后仍疲惫烦躁：杜绝熬夜补觉，保证规律睡眠，用良好作息改善晨起的精神状态。养好睡眠，便是养生的根本。愿你夜晚安睡，晨起舒展，一夜好梦，日日康健。