心想事成,感恩日记模版(提升幸福感)

01为什么感恩会让我们心想事成？

一、感恩唤醒深层的幸福感

• 爱是通向幸福和成功的道路。由于童年经历，很多人爱的能力被压抑。

• 加大感恩的量和深度，持续性带来的作用巨大。偶尔的感恩作用很小，自我改变慢。

• 每天写感恩日记是把小事情向内看，练习觉察力。关注小事，更多活在当下，更多觉察和转念。

• 说出“感谢”受益的是我们自己，我们会变得幸运、快乐、幸福，而我们从心里生发出的感激之情，无形中形成了强大的积极的正能量气场，这种气场会让宇宙感应到，从而回馈给我们更多的帮助、关心和爱。

• 就像我们向山谷大喊“我爱你！我感谢你！”，山谷回答我们更洪亮和深远的“我爱你！我感谢你！”

二、减轻压力

• 明白感恩是为了自己，是你家庭幸福美满的重要而简单方式，是减少工作压力的方法。

• 持续写感恩日记让自己日常工作生活充满正能量，情绪稳定，正面思考。训练我们发现爱，认出美，形成一个认出和发现美的神经链习惯。

• 重要的是用感恩的暖流滋养自己，让自己当下幸福，活在当下，及时转念。

  

三、多角度世界观，重塑过去

• 更多角度观点，看回过去发生，是有意识引导自己从感恩的角度，从幸福维度的角度引导自己。

四、吸引力法则

• 好运环绕着轻松喜悦，努力谦卑的人，好运光环，就算没有金钱利益关系，和他在一起都能够喜悦，赚了。

• 感恩，其实就是一份内心的臣服。

• 臣服，就没有了对抗和内耗。但是感恩带来的臣服，不是委屈，隐忍，而是爱的升起。有了那份爱，其实心灵是被滋养的。

• 所有看似对万事万物感恩的背后，就是自己内心与万事万物的那份链接，自己是得到了那份方方面面的滋养。

• 所有的滋养，只是关乎自己的那颗心。感恩的心，一定是喜悦的，平和的，安详的，美好的。

• 所有的美好，自然吸引美好。感恩常在，越感恩的人，越有福报。不说原理部分，真实生活中，我们愿意帮助的，一定是懂得感恩的人。

• 不过，我们需要再问自己：我真的是一个懂得感恩的人吗？我真的能够自如表达感恩了吗？

  

五、感恩到底能够带给我们什么？

当感恩融入了我们的骨子里、血液里。我们将不管是：

面对现在鸟人鸟事，所引发的情绪波动

面对过去旧有记忆，所唤醒的难受模式

面对未来生活压力，迷茫所导致的焦虑

在现在这个当下，我都能很自然的转化，发出感恩之情，我能很明显的感受到及时的“感恩介入”，让脖子的僵硬，脊椎和肌肉的紧绷，以及两肋炙热的压迫感，都被一个深深的感恩呼吸放松下来。

感恩介入，带动心中那股暖暖的感恩能量，慢慢消融我的负面情绪。

六、感恩日志

• 我知道很多人现在都在写感恩日记，但若能提高感恩日记的质量，哪怕是一件像吃饭睡觉这类的小事，我们的感恩之情都会被放大。

• 于是，感恩的美好能量对我们的影响也会变得更大，从而快速提升频率，加速我们目标（订单）实现。

• 心想事成来自刻意练习的感恩。

• 头脑想的感恩、实际写出来、大声面对面朗读出来、真的是天壤之别。我们慢慢来，比较快，先从写365天感恩日记开始。

• 365天，每天写感恩日记，至少一篇，至少一句话，可以感恩其他人的帮助，也可以感恩自己的成长，可以感恩自己的幸运，可以感恩心安理得享受的一切，包括蓝天白云，可以感恩上帝，还可以感恩挫折困难，感恩自己的感悟和成长觉察。

02、如何写好感恩日记

一、形式

1）基本元素

• 每个感恩事件，都以“感恩...”开头，以“谢谢你，谢谢你，谢谢你”为结尾。

• “谢谢你”至少写三次，缓慢流淌，这样才能把感觉带出来。

• 不能只写“谢谢”，要写“谢谢你”，多了个“你”，你会心生真诚和敬意，会谦卑，会更懂得感恩。

• 可以中间穿插：“我开心、我喜悦、我赞叹、我喜欢、我欣赏、我幸福.....”

2）先易后难

当我们暂时做不到感恩鸟人鸟事，那就先从感恩好事开始吧，水滴石穿的积硅步，我相信你慢慢能做到感恩鸟人鸟事的。

3）正向描述

• 不去比较、贬低、批判。

• 文字、语言是有能量的，若你因为想要突出自己的感恩重点，比较、贬低、批判其他而写下比较负面的文字，那你的好能量自然会受到影响。

• 尤其是在我们写感恩日记的时候，本来频率是越来越高，越来越高的，你若是突然来个低频的想法，还把它写下来，那频率就会有所下降了，也失去我们感恩的初衷。

• 所以，聚焦在正能量的事物上，多写正能量的话。

二、结构

1）标题事件

• 一句话标签一下整个事件，便于提炼，易于记忆。

2）感受

• 单单记录事情，流水账是不够的，当我们把我们对这件事情的感觉给写出来，我们的内在美好感受也会随之带出来。

• 开始去感受自己的感受，并把自己的感受写下来。当我们这样做的时候，感恩的感受更加的强烈，频率也提升更快。

3）注重细节描写

• 我们对事件的情节做细节描写，这样能把心中的喜悦之情最大化，从而感恩之情也能最大化。

• 对于情节的细节化回想，有助你提高观想感知力。

  

三、时机和方式

1）写感恩日记的最佳时机是当下

• 感恩情绪还在的时候，趁热打铁的效果永远是最快的。当我们有感恩之情的时候，我们可以立马记下来，不求写得好，但求立马写。

• 这样能让我们的感恩能量在我们心中更加深刻长久，而不是匆匆流过。在条件比较有限，无法坐下来好好写在本子上的时候，可以记在手机上。

2）每天晚上入睡前

• 在睡觉之前，我们的心会比之前静很多，所以睡前感恩，能让感恩的能量在内心更舒服地流淌。

• 睡前像放电影一样写下今天的感恩，进入感恩状态，再进入“已然拥有实现目标的状态”，将所有美好状态，回向给自己的目标，带着感恩入睡。

3）手写、讯飞笔记、电脑码字

• 刚刚开始的伙伴可以根据自己喜好选择不同的方式，如果已经坚持一段时间的伙伴，我建议尝试不同方法去体验。

• 各有各的好处，无论什么，都需要慢一些，如果能够配合静心冥想，就更容易把渗入骨髓里的感恩释放出来。

• 速度慢一些，这种慢节奏会让感恩的情绪更浓，在心里停留的时间久一些。

感恩日记能让你内心变的非常柔软，会让你的内心更加敏感，让你在生活中更加容易去发现美好，更加容易去联想到好的事情，更加的乐观。