夜雨聆风
点击上面小耳机🎧，听朗诵护眼睛清晨醒来舒不舒服，身体最会说实话
大家好，我是霞光，今年53岁了，退休两年多了。在郑州。
前几天早上出门买菜，碰见楼下一个老邻居吴姐。
她拎着一小袋新鲜采摘还带着露珠的青菜，走路轻快，脸上也亮堂。我问她今天怎么这么精神，她笑着说：昨晚睡得好，早上醒来也清醒，身上不沉，走路都有劲。
我听了也替她高兴。
人到了一定年纪，越来越明白，身体好不好，早晨最知道。白天见人，精神可以撑一撑，笑容可以装一装，可刚醒来地那一会儿，身体最诚实。
睡得好不好，肚子顺不顺，眼睛亮不亮，手脚暖不暖，嘴里清不清爽，其实都藏着身体给我们的提醒。
当然，偶尔一天睡不好、没胃口，不用吓自己。可如果长期早上醒来状态都不错，那多半说明身体养得还可以，是值得高兴的好兆头。
最先看出来的，是睡醒后的精神头
早上睁开眼，脑子是清的，坐起来不用在床边缓半天，身上也没有那种沉沉的累，这就是很舒服得状态。
不像有些时候，明明睡了一夜，醒来还像没睡够，脑子像隔着一层雾，身子也提不起劲。
在我看来，到了咱们这个年纪，能睡踏实，醒得轻松，真是身体给的好消息。
睡眠不用花钱，却是最实在的补养。晚上少熬一点，睡前少看一会儿手机，让心慢慢静下来，第二天人就不一样。
还有一件事，很多人不好意思说，但咱们心里都明白，它真不是小事。
就是早上肚子顺不顺
早上起来，或者吃完早饭后，肚子有了动静，去厕所不费劲，排出来也比较成型，完事后肚子轻松，一天都舒坦。
人到晚年，吃得下、排得出、睡得香，就是实实在在的福气。
想让肠胃舒服，早上可以小口喝点温水，平时饭菜别太油，多吃点蔬菜粗粮。都是小事，可坚持久了，身体会知道。
早上照镜子时，也可以看看自己的眼睛
如果眼睛清亮，眼屎不多，不红不胀，看东西也不模糊，整个人就显得有精神。
眼睛最怕累。手机刷久了，电视看久了，晚上又睡得晚，第二天眼睛就容易干、涩、红。
咱们这个岁数，眼睛要省着用。看一会儿手机，就闭闭眼；坐在窗边望望远处的树，也是一种休息。
眼里有神，人也亮堂。
再看看手脚和腿脚
早上从被窝里出来，手脚是暖的，走几步腿脚也灵活，手指、膝盖、腰背不僵不硬，这也是身体不错的表现。
我发现我们中有很多人，一到早上脚底发凉，膝盖发沉，非得活动一会儿才缓过来。这时候就要提醒自己，别总贪凉，也别久坐不动。
夏天开空调，别对着腿脚直吹。早晚天气不热时，出去走一走，晒晒后背，让身体有点暖意。
人老先老腿。能走得动、站得稳，心里才有底气。
还有一个小信号，就是早上嘴里清不清爽
如果醒来没有明显口苦、口臭、发干，刷牙时也不总是干呕、出血，说明晚上吃得还算合适，脾胃负担没有太重。
有些人早上嘴里发苦，舌苔厚，口气重，很多时候和头天晚上吃得太晚、太撑、太油有关。
年轻时总觉得多吃点才有劲，后来年纪上来了才明白，晚饭少吃两口，肠胃轻松，早上嘴里清爽，比什么都让人踏实。
晚饭清淡些，少油、少辣、少甜。睡前三小时，能不加餐就不加餐，也让肠胃歇一歇。
说到底，想让晨起状态好，不一定靠多贵的补品
睡得早一点，吃得淡一点，腿脚勤一点，心放宽一点，把这些小事慢慢做好，身体自然会给你回应。
人到晚年，长寿没有什么神秘秘诀
清晨醒来，脑子清楚，肚子舒服，眼睛清亮，手脚温暖，嘴里清爽，这就是身体在悄悄告诉你：日子养得还不错。
愿我们都能把每一个早晨，都过得轻轻松松。把身体照顾好，不只是为了自己少受罪，也是为了让儿女少牵挂。
这就是晚年最踏实的福气。
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老朋友们，你们早上起来状态怎么样？也欢迎在评论区聊聊自己的养生小习惯。
