夜雨聆风
现在AI发展进步的速度真的是越来越快了。
7月7号，Midjourney的创始人David Holz在X上发了条帖子，说他身边一堆用最新AI编程模型的朋友，状态都很诡异——效率高到离谱，但人也累到离谱，他自己都被这种反差整不会了。
这事儿我真的太感同身受了。
从22年开始玩这些，再到2024年经常性使用AI，25年年中后Claude Code、Codex这些工具开始大量使用（特别是今年2月之后，几乎天天用）。。。理论上我也应该是个被解放的人，工作两三个小时就能完成以前一整天的活。
但实际呢，工作时间并未减少，，每天打开X、Txxxxxxm等软件被各种最新的信息淹没，每天都有新的东西出来，天天都能学到新东西，经常陷入一种焦虑循环中。
更恐怖的是，我的情况个例。
其实早在今年2月，就有类似的报道了，Berkeley今年2月有篇访谈，有个受访者说"你以为用了AI更高效，就能少干点、休息更多，结果根本不是。你干的活一样多，甚至更多"。
这真的就是2026年所有（稍微有那么点关注AI的）工作者的现状。
AI越强，人越累，这事儿已经不是一个段子了，是被一堆学术研究实锤的事实——Harvard Business Review今年2月有篇论文，跟踪了一家200人的科技公司8个月，结论非常直白，AI没有减少工作量，它只是加剧了工作强度。
那省下来的时间去哪了？为什么那么累！
第一：省下来的时间被拿去接新活。
这不是AI的导致的，人性使然——原来一天能写一篇稿子，现在用AI辅助几个小时能写一篇，你会觉得"那我可以歇半天"吗？不会的，你只会觉得"那我可以一天写三篇"。
AI把人变得更有能力，但同时更疲惫，能力上去了，期望值跟着上去，工作边界就模糊，原来不是你的活儿，现在也变成你的活儿了，因为有了AI你就能干了嘛！
第二：是日新月异本身在掏空我们。
你想想看，光这半个月，Anthropic发了什么、OpenAI发了什么、Google、Meta又发了什么新玩意儿，你能跟得上吗？我天天泡在这个圈子里我都觉得我跟不上。。。每天都有各种新模型（更别提有时候AI大厂密集发新模型）、新工具、新loop、各种Skill案例刷屏，生怕没留神就被同行甩开半条街。
这种感觉叫FOMO，Fear of Missing Out，错失恐惧。
它不是新鲜词，但放在AI时代被放大了无数倍，AI基础设施从业者一边效率翻倍，一边被FOMO驱动着不停追新工具，深度思考的时间被碎片化切割，最后整个人被掏空。
前面这两个是显性成本，AI还有一种隐性税，我管它叫"心流税"。
Glean今年那份Work AI Index里有个数据，即每多花10%的时间和AI打交道，感觉"精疲力尽"的概率上升25%，他们管这个状态叫"AI Brain Fry"，AI脑崩。
为啥会崩？
因为AI时代的工作模式已经从思考到产出逐渐变成了提要求、审查、切换、决策、再提要求，一套连招下来，你以为自己是在干活，其实你是在监督一堆agent干活。
一边审这个的输出，一边给那个补要求，一边担心另一个跑歪了。Lenny Rachitsky今年那份科技劳动力调查里就有数据，AI导致的倦怠率从44.7%升到了55.7%，每周情感耗竭的工程师比例从39%升到49%。
回到开头，这跟David Holz那帮朋友的体感完全对得上——他们用最新的AI编程模型，效率拉满，但进不了心流，连中途休息都觉得自己在浪费产出时间，这就是高配版的996，自己PUA自己。
唉，呜呼哀哉。
其实你冷静下来想想，工具的进化从来都是双刃剑。汽车让人跑得更快，但也把人从步行时代的自然节奏里拔了出来；智能手机让人随时在线，但也悄悄吃掉了所有碎片时间。
AI只是这一轮里最猛的一把刀。
它不光省了你的时间，它还移除了你身上的自然生产力上限。原来你干到下午6点脑子就转不动了，这是身体的保护机制。现在好了，agent还在跑，你觉得自己不该停，于是硬撑到8点，12点，然后第二天再撑，再撑。
你说这是AI的错吗？也不是。AI只是把人从"做不动"变成了"停不下"。
所以，屏幕前的你，如果最近也觉得被掏空了，被这个日新月异的时代追得喘不过气，每天醒来一睁眼就是新模型新功能新焦虑，那你今晚给自己留一个小时，别看X，别刷推特，也别碰Claude Code。
坐下来，喝点啥，，或者下楼走走。
问问自己一个特别简单朴实的问题，在AI出现之前，你原本想活出怎样的人生？你原本的节奏是什么样子的？
我自己的答案是，我以前每天能写两千字就开心得不行，现在用Claude Code一天能写一万字，反而越来越焦虑。
这不是AI的问题，是我，我们把AI当成了KPI。
你可以用AI，但别让AI用你，工具是来成全你的，不是来定义你的。
放弃一些信息差，也少一些对"必须跟上"的执念吧。
