夜雨聆风楼下老李每天都去菜市场，走路也利索。他一直觉得自己腿脚没问题。
前几天吃完饭，女儿让他从餐椅上连站坐5次，别扶桌子。做到第三次，他的手已经下意识往桌边摸了。
很多人走平路不费劲，可从椅子上起身，要靠腿部力量、平衡和动作配合。医疗机构也会把反复坐站当作观察下肢功能的一项办法。在家试一试，只是给自己提个醒，不是给身体判好坏。
先把场地弄对
别用软沙发、矮板凳，也别光脚站在瓷砖上逞强。
找一把稳当的直背椅，椅背靠墙，地面干燥，穿防滑鞋。第一次试，最好有家人在旁边看着。
就做5次，不抢速度
坐在椅子中间，双脚踩实地面，手交叉放在胸前。站直后慢慢坐下，再站起来。
能平稳做完5次，不扶桌子，不明显摇晃，没有头晕、胸闷或疼痛，说明腿脚的底子还可以。
别拿次数和别人比，更别为了证明自己硬撑。
做着费劲，要记下来
如果站到两三次就必须用手撑，膝盖疼，身体总往后仰，脚下乱挪，这些都值得留意。
最近常绊一下、上下楼发怵、坐久后很难起身，或者近一年摔过、险些摔倒，别只说“年纪大了”。带着这些情况去全科、老年医学、康复医学或骨科问一问，更踏实。
这些人别自己试
刚摔过、刚做过髋膝或腰部手术，正在明显头晕胸闷，膝髋疼得厉害，平时需要扶着走或用助行器的人，不要独自做这个动作。
如果突然一侧腿没力，同时有嘴歪、说话不清，直接拨打120。
没有不适的人，平时把椅子靠墙，慢慢做几次起立坐下就行，不必一次练很多。走路、少久坐、饭菜吃够，也是在给腿脚攒本钱。
今晚找一把稳当的椅子，陪家里老人试一次。能完成，不用得意；做着费劲，也别难为情。早点发现，后面该练、该看医生，心里就有数了。
公众号摘要
从椅子上不扶桌子、平稳连站5次，是看看腿部力量和起身平衡的一个日常提醒。本文讲清正确试法、哪些人不能自己试，以及出现哪些情况不该硬撑，适合转给家里父母。
能不能从椅子上不扶桌子、平稳连站5次，可以简单看看腿部力量和起身时的平衡。本文讲清安全试法、哪些人不宜自行尝试，以及出现哪些情况需要及时就医，适合转给家中父母看看。
