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专题02 优秀范文集锦（16）（教师版）
（2025年安徽省示范高中皖北协作区第27届联考）阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)
本试卷现代文阅读Ⅱ提到“节制情感并不是麻木冷漠的事情”,的确如此。“节制情感” 应是情
绪管理的智慧。青少年在学习生活中，难免会遇到挑战与压力，学会合理管理、正确应对情绪，是走
好成长之路的关键。
请结合以上材料写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟题目；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；
不少于800字。
【范文1】
冲破情绪限制 点亮成长之路
青少年时期正是一个心思活跃，情感充沛的阶段，在这个时期遇到压力与挑战难免会情绪起伏，
更有甚者会做出过激行为。因此，我们应当通过恰当的方法管理情绪，助力成长之路。
转变思维，接纳自己的情绪，化情绪为动力。
尽管青少年情绪起伏，但这并不是一个缺点而是独属于青年的礼物。年少时的李白虽处盛唐但百
废待兴，他游历四方，欣赏自己的豪迈不羁，以“会当凌绝顶，一览众山小”的自信在江湖中闯荡；
志在少年的周恩来面对社会的动乱、思想的混乱，他珍视自己对祖国的热爱，在课堂上发出充满志气
与担当的承诺“为中华之崛起而读书“；橘子洲头的毛泽东面对内外困扰、左右冲突，他欣赏自己积
极向上的情绪，让自己的意气风发，远大抱负带领自己“到中流击水，浪遏飞舟”……他们处在动荡
不安社会，但都有青少年独有的情绪，这种张扬的、热烈的情绪是我们的青春底色，我们应当接纳它
们，让热烈的情绪成为我们前行的动力。吾辈青年需转变思维，接纳热烈独属于我们的青春宝藏。
稳住阵脚，调整自己的心态，用平和化解压力。
成长过程中的压力可能会让我们喘不过气，但我们绝不能自乱阵脚。名将韩信，在被迫接受跨下
之辱时，没有选择愤怒地与之对抗，反而调整好情绪徐徐图之，终成国士无双；读书人宋廉，身着简
略，家境贫寒，与富裕的同窗形成鲜明对比，但他毫无羡艳之情，只是以平和心态面对生活压力，终
成一代名相；“诺贝尔奖”获得者屠呦呦，在提取青蒿素时，数次地失败，久久不能成功的压力未能
让她产生退却、挫败等消极情绪，只是调整好心态，继续投入研究中，最终成功提取出青蒿素……正
是因为他们能够调整自己的心态，坦然面对压力，所以他们没有自乱阵脚，能以游刃有余的姿态战胜
难关。吾辈青年应当保持心态的平和，以此化解成长路上的压力。
提升自己，掌控自己的情绪，用坚毅战胜挑战。
当我们让自己变得强大，掌控好自己的情绪时，就没有什么能够动摇我们前进的脚步。我国首位
外交部女司长华春莹，以稳定的情绪面对外界的质疑，不断提升自己，用优美的姿态、绝对的实力向
世界宣告中国声音；航空总指挥孙家栋，在国际形势重压下仍能稳住脚步、管理好情绪情绪，带领工
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作人员科研攻坚，不断提升，创下航空历史上多个第一；壁画修复家樊锦诗面对文物消失的压力，整
理好自己的情绪，不断尝试新技术、新方法，成功地让文物重焕生机与活力……提升自己，调整好情
绪，才能让自己去应对成长中的各种挑战。吾辈青年应当汲取世人的智慧，不断提升自己，以稳定的
情绪战胜挑战。
对于青少年，情绪是一把利刃，既指向困难，又指向自己。唯有管理好情绪，冲破情绪的限制，
才能让这把利刃指向压力、挑战，为我们劈开前路上的荆棘。
【范文2】
驯服情绪烈马 驰聘成长征途
成长是一个不断与自我和解的漫长过程，而情绪则是成长途中如影随形的伙伴，它既能成为我们
前进的助力，也可化作阻碍成长的荆棘。吾辈青年应在生活中掌握管理情绪的方法，方能在成长之路
上笃定前行，奔赴理想；驯服情绪烈马，方能驰聘成长征途。
察觉情绪是管理情绪的厚重基石，坚守初心，毅然前行。
情绪就如水面下的冰山，有时我们只看到了一小部分，却忽略了潜藏在水下的巨大影响。屈原遭
奸臣排挤，被楚怀王流放，当他敏锐地察觉到自己内心的悲愤与不满时，将自己的忧愁与幽思倾注于
《离骚》的创作之中；司马迁因李陵之祸遭受奇耻大辱，在痛苦与绝望中察觉自己悲愤的情绪，但他
没有沉沦，而是发奋铸就文学巨著《史记》；陶渊明身处黑暗官场，察觉到自己内心对自由和本真的
渴望，毅然决然褪去官袍，寻找灵魂栖息之所，铺就了田园诗歌之路……诸如以上，他们都将察觉情
绪变为了点亮生活的一盏明灯，照亮了前行的方向。吾辈青年也因像寻宝探索者一般察觉情绪，为管
理情绪铺就坚实道路。
接纳情绪是管理情绪的关键纽带，乐观面对，坦然处之。
接纳情绪是与自我和解的温柔拥抱，是风雨之后的澄澈放晴。李白心怀壮志，却遭权贵排挤，但
他却以坦然的心态说出“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”的豪言壮志；王维一生起起落落，但他
接纳了人生的曲折与无奈，道出了“人闲桂花落，夜静春山空”的和平心静；刘禹锡多次被贬，苦难
如影随形，他却悟出了“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”的人生态度……诸如以上，他们都以积
极乐观的心态去接纳负面情绪，在生命中绽放出绚丽的光彩。吾辈青年应将接纳情绪作为调色盘，去
绘出具有生命力和独特色彩的人生画卷。
合理表达是管理情绪的明亮窗口，冷静沉思，寻觅方向。
转化情绪是管理情绪的神来之笔，它可化阴霾为彩虹，化腐朽为神笔。辛弃疾心怀报国之志，却
始终无法施展抱负，最终只能将满腹的爱国情怀化作文字，以笔为剑，在文学史上留下浓墨重彩的一
笔；蔺相如面对廉颇的挑衅，没有被愤怒冲昏头脑，而是以正确的表达方式向门客坦言，促成了“将
相和”的佳话；反观一代豪杰项羽，在鸿门宴时被愤怒与自负的情绪左右，放走刘备，错失统一天下
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的良机……合理表达情绪，书写了辉煌的篇章；不能压制情绪，走向了情绪的深渊。吾辈青年应在繁
重的压力之下，保持理性的思维，去合理地表达情绪，走向康庄大道。
成长的道路从来不是一路长虹，而是充满着未知与挑战。在这个旅途中，情绪如影随形。吾辈青
年要紧握“察觉”的缰绳，稳坐“接纳”的马鞍，挥舞“合理表达”的马鞭，去驯服情绪这匹烈马，
在成长的征途上一路高歌猛进。
【范文3】
破情绪茧缚 绽成长芳华
情绪是人对事物的一种浅显、直观的情感反应，它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不
对事物做复杂、深远和智谋的考虑，这样的结果常常使自己处在很不利的位置上，以致情绪做事不会
有理智可言。吾辈青年只有破开情绪的束缚，才能绽放青春成长的芳华。
合理管理情绪，以自律之美态开局。
管理好情绪，需要顶级的自律来约束。韩信“胯下之辱”，足以看出他的志向远大，当时他完全
可以抽出宝剑，斩屠夫于刀下，但他控制住了自己的情绪，忍辱负重，后来以卓越的军事才能不断研
究兵法，最终成为淮阴侯；祖逖面对国家领土不断流失，气愤与忧愁交加，但他从未陷入这种消极状
态，而是刻苦自立，不论寒暑，闻鸡起舞，最终为祖国收复大片领土；马龙十年磨剑，这期间所经历
的痛苦，曾使他一次次倒下，但他并未让情绪爆发，而是更加自律，最终成为乒乓界的顶峰……他们
在困难时并未随情绪而动，而是以自律之美态完善自己。吾辈青年应管理好情绪，以自律的心态完善
自我，开辟人生另一番天地。
合理管理情绪，以乐观之优态对局。
管理好情绪，需要乐观的心态去笑对苦难。一生命运多舛的苏轼被“乌台诗案”卷走了前程，但
他始终保持乐观心态，以“莫听穿林打叶声，何方吟啸且徐行”的豁达面对苦难；朱自清在西南联大
任教时身处困窘之境，在寒冬腊月却无蔽体之衣，需靠变卖书籍才能维持生活，但他并没有因此变得
着急暴躁而是以乐观的心态，将精力悉数投入工作之中终著成无数经典佳作；李萌两岁时便失去右
腿，但他并没有陷入爆发的消极情绪中，而是乐观昂扬，专攻于剑，用手中的利剑挑破命运的桎梏，
在东京残奥会上，为中国队赢得首金……面对世艰所带来的情绪，他们都把乐观作为人生的阶梯。吾
辈青年在遇到困难与挑战时，也应管理好自己的情绪，以乐观心态去书写属于自己的人生篇章。
合理管理情绪，以沉着之稳态破局。
管理好情绪，需要气定，气定才能心定，心定才能事成。范睢，早年曾被须贾针对，几乎快被打
死，又被宴饮的宾客轮番在身上撒尿，但他并没有因此暴怒，而是选择隐忍，直到最终成为秦国丞相
卷土重来，收拾那些曾经欺负他的人；刘邦，在面对项羽准备把他的老父亲烹杀时，他气愤不已，但
克制了情绪，冷静分析之后，并没有上项羽的当，而是利用项羽重情义的缺点，完美地避过了这次危
机，最终建立大汉王朝；汪文斌，世界上最年轻的外交官发言人，面对外国对中国的刁难，他面不改
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色，沉着冷静，用最温柔的语气说着最硬气的话……他们在被刁难的情况下，并没有恼怒，而是冷静
分析局势，合理应对。吾辈青年在生活学习遇到困难之时，应以沉着之稳态破开这种不利的局势，走
向成功的远方。
情绪决定人的上限，只有破开情绪的束缚，才能在成长中绽放属于自己的芳华，才能成就最完美
的自我。
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