夜雨聆风
脾虚的5个信号,中了3条以上,说明你该养脾胃了
你有没有发现，人到中年，很多“小毛病”都悄无声息地找上门了？
不是什么要命的大病，却像蚊子咬一样，烦得人坐立难安：
明明什么都没干，却天天累得只想瘫着；
明明没吃多少，肚子却胀得像个气球；
上厕所冲好几次，马桶壁上还挂着大便；
对着满桌的饭菜，却一点胃口都提不起来。
你以为是“没休息好”“消化不良”，其实，这些全都是你的脾胃在给你发求救信号！
《黄帝内经》里说：“脾为后天之本，气血生化之源。”
我们吃进去的每一口饭、喝进去的每一口水，能不能变成滋养身体的气血，全靠脾胃来加工。
可现在的我们，熬夜、吃冰、外卖、压力大，一点点把这个“加工厂”给耗坏了。
脾胃一虚，全身都跟着垮，再贵的护肤品、再好的补品，都补不到点子上。
今天就给你整理了脾虚的5个典型信号，对照自查一下，看看你中了几个？
1. 没胃口，吃一点就饱，饭后还总胀气
脾主运化，胃主受纳。脾胃虚弱的人，就像工厂的传送带坏了，食物吃进去，胃装不下，脾也消化不了。明明到了饭点，却没什么食欲，好不容易吃点东西，不到半碗就觉得饱了，饭后肚子胀得难受，还总打嗝、反酸。时间长了，甚至会出现吃啥都不香，体重忽高忽低的情况。
2. 大便不成形，要么稀溏粘马桶，要么几天排一次
脾虚最典型的表现，就是大便异常。脾主运化水湿，脾虚了，水湿排不出去，就会混在大便里，导致大便稀溏不成形，冲厕所时总粘在马桶上；也有的人会因为脾胃动力不足，出现排便困难，几天才排一次，而且排出来的大便干硬结块。这两种情况，都说明你的脾胃运化功能出了问题。
3. 浑身乏力，没精神，稍微动一动就累得慌
很多人觉得“累”是因为没睡好，其实脾虚才是关键原因。脾胃是气血生化之源，脾虚了，吃进去的食物没法转化成气血，全身的肌肉、脏腑得不到滋养，就会出现四肢无力、少气懒言、说话都觉得累的情况。明明什么都没干，却总觉得疲惫不堪，只想躺着，连爬楼梯都觉得腿软。
4. 脸色发黄、发暗，嘴唇干裂没血色，还总冒油
中医说“脾其华在唇”，脾胃好不好，看脸和嘴唇就知道。脾虚的人，气血上不到头面，脸色会发黄、发暗，没有光泽，像蒙了一层灰；嘴唇也会干裂、起皮，颜色发白，甚至没有血色。还有的人会因为脾虚水湿代谢失常，脸上总冒油，长痘痘、闭口，怎么护肤都没用。
5. 舌边有齿痕，舌苔厚腻发白，早上起来嘴里发黏
舌头是脾胃的“镜子”，早起刷牙前，对着镜子看看舌头：如果舌体胖大，边缘有一圈牙齿压出来的印子，舌苔又厚又白，刮也刮不掉，而且早上起来嘴里发黏、发苦，总觉得不清爽，那多半就是脾虚湿盛了。这是因为脾虚运化不了水湿，水湿停在体内，就会反映在舌头上。
以上这5个信号，中了3条以上，说明你的脾胃已经处于“亚健康”状态了，再不调理，后面可能会发展成更严重的问题。
给你一个超简单的日常健脾小方法，不用吃药，每天坚持做就行：
1. 揉腹：每天睡前，以肚脐为中心，顺时针揉肚子3分钟，促进脾胃蠕动；
2. 吃点蒸苹果：把苹果切块蒸熟吃，既能健脾益胃，又能改善大便稀溏；
3. 少碰生冷：冰饮、凉菜、西瓜这些生冷食物，最伤脾胃阳气，能少吃就少吃。
脾胃调理不是一蹴而就的事，关键在日常的坚持。现在就对着镜子看看你的舌头，评论区告诉我，你中了几个脾虚信号？