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寒假“动”起来,健康不打烊——郯城县东方小学寒假体育作业
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★ 2026年第9期（总第439期）★
亲爱的同学们、家长们：
岁序更替，寒假将至。首先衷心感谢您一直以来对学校体育工作的大力支持与配合。一直以来，我校秉持“团结奋进，强身健体，培育红色少年”的育人理念，高度重视学生体质健康发展，通过阳光大课间、校园体育赛事、常态化体测等活动，助力每一位孩子在运动中锤炼意志、增强体魄。
寒假是孩子们放松身心、调整状态的黄金时期，更是坚持体育锻炼、筑牢健康根基的关键阶段。冬季气候寒冷，适当的体育运动不仅能增强孩子的免疫力，抵御流感等呼吸道疾病，更能培养孩子坚韧不拔的意志品质，丰富假期生活。为让孩子们度过一个健康、充实、安全的寒假，切实落实“双减”政策，助力学生全面发展，现将寒假体育锻炼相关要求与温馨提示告知于您，恳请您积极配合，做好孩子的陪伴与监督。
一、作业清单
本次体育作业改变以往的形式，学生根据自身的锻炼水平自选练习项目和练习次数，并将每天的练习内容记录在体育锻炼的记录表上。锻炼学生的自主能力及自律性。
二、严守运动安全底线，规避各类风险
冬季运动安全至关重要，恳请家长务必履行监护责任，做好安全防护：
1. 做好热身与放松：运动前务必带领孩子进行5-10分钟的热身活动，活动关节、拉伸肌肉，避免肌肉拉伤、关节扭伤；运动结束后及时做放松整理，帮助身体快速恢复。
2. 做好防寒保暖措施：根据天气变化及时为孩子增减衣物，穿戴透气、保暖的运动服饰与合脚的运动鞋。外出运动时，佩戴帽子、手套等保暖用品，避免冻伤；运动出汗后及时擦干，更换干爽衣物，防止着凉感冒。
3. 规避危险运动场景：严禁孩子在无家长监护的情况下，独自或结伴到结冰的河面、湖面玩耍，严防溺水、滑倒摔伤事故。不在马路边、停车场、施工场地等危险区域运动，远离车辆与各类安全隐患。
4. 关注身体不适信号：运动过程中，密切关注孩子的身体状态。若孩子出现头晕、心慌、腹痛等不适症状，立即停止运动，及时休息调整；若症状严重，第一时间就医。有特殊疾病、体质较弱的孩子，需结合医嘱，选择适宜的运动项目与强度。
三、家校携手共育，助力健康成长
1. 做好监督与陪伴：请您主动放下手机，抽出时间陪伴孩子运动，成为孩子运动路上的榜样。监督孩子按时完成锻炼计划，帮助孩子养成终身运动的良好习惯。
2. 做好运动记录与反馈：鼓励孩子记录每日锻炼时长、运动项目与运动感受，开学后将锻炼记录、运动照片、视频等带到学校，参与体育成长分享会。
3. 平衡运动与作息：引导孩子合理规划假期时间，做到规律作息、早睡早起，避免熬夜影响运动状态。同时，搭配科学饮食，多吃蔬菜水果、优质蛋白，为孩子的运动与成长提供充足营养。
运动，是最好的成长礼物；
坚持，是最美的自律姿态。
让我们在这个寒假，
从“动起来”开始，
向“强起来”迈进，
共同书写健康活力的童年篇章！
编辑|刘娟娟
审核|颜鹏