卸载小红书:你有多久没心平气和刷过手机了

故久先生

微信公众号gujiu2333

最近在豆瓣和小红书，我反复刷到同一类帖子。

标题都差不多，叫“卸载小红书，回归豆瓣”，或者“我终于把这些软件删了”。

发帖的人列了几条理由，五花八门，可有几条几乎人人都提。

说一打开全是让你买东西的，广告和真分享混在一起，根本分不清；说不管什么帖子下面，戾气都重得吓人，一言不合就开吵；说本来只想放松五分钟，结果一刷一小时，放下手机只剩空虚和烦躁。

神奇的是，这种帖子的评论区，永远排着长队的“我也是”。

一群人在评论里互相安慰，说删了之后神清气爽，说终于不用被气得睡不着觉了。

我看着看着，开始回想自己。

有多少次，我本来只是想查个攻略，找家附近好吃的馆子，结果半小时后，我正窝在一个完全陌生的人的评论区，气得手指发抖，跟一个连面都没见过的ID，争得面红耳赤。

等我终于退出来，攻略没查到，气倒是攒了一肚子，心跳得飞快，半天缓不过来。

你是不是也这样。

现在的网络，不知道从什么时候起，变得一点就着。

你晒一桌家常菜，有人不关心菜，先盯着你家的盘子、桌布、背景，阴阳怪气一句，这条件还做什么饭，炫富吧。

你说一句今天好累，有人立刻冲上来，累就别干啊，谁不是这样，就你矫情。

你发张孩子的照片，一群人排着队教你怎么当妈，衣服穿多了，头发该剪了，你这么带孩子不行。

好像无论你说什么、做什么，总有人能从字缝里挑出刺，然后抡起道德的大棒，劈头盖脸砸过来。

非黑即白，非友即敌，你不跟我站一边，你就是坏人。

我们好像越来越听不得不同的声音，也越来越没有耐心，去理解一个完整的、复杂的人。

一个新闻刚爆出来，事实还没查清，评论区已经排好了队，定罪的定罪，骂街的骂街，等反转来了，当初喊得最凶的人，早就不见了踪影，赶往下一个热点，继续义愤填膺。

我们以为自己在围观正义，其实只是在一遍遍，被情绪牵着鼻子走。

那这一切，到底是谁在背后推波助澜。

说出来你可能都懂，是算法。

平台要的是什么，是你的时间，是你的停留，是你一次次点开、评论、转发。

而在所有情绪里，最能留住人的，从来不是平和与喜悦，是愤怒。

你心平气和地看完，划走就划走了；可你一旦被激怒，就会忍不住点进去，反驳，争论，非要分出个对错，这一争，十分钟、半小时就搭进去了。

平台太懂这个了。

所以它不断地给你推那些让你血压升高的东西，你越气，它越推，你越吵，它越高兴，因为你的每一次愤怒，都变成了它后台跳动的数据，变成了真金白银的流量。

说白了，我们以为自己在刷手机，其实是被手机刷了。

我们那些宝贵的情绪，那些本可以用来陪家人、用来读书、用来好好生活的精力，被人当成了喂养流量的饲料，而我们还浑然不觉，甘之如饴。

我有过特别典型的一个夜晚。

洗完澡躺到床上，想着看十分钟就睡，手指却像被施了咒，一条接一条地往下划，等再抬头，已经快凌晨一点。

那一个晚上，我看了别人装修的豪宅，看了谁又辞职去环游世界，看了好几条让我义愤填膺的新闻，还跟人拌了几句嘴。

可你要问我都看了些什么，我一条都想不起来。

我只记得第二天闹钟响的时候，头疼，眼睛涩，整个人昏昏沉沉，而那些被白白熬掉的睡眠，再也补不回来。

这样的夜晚，重复了一次又一次。

被算法喂养久了，人是会变的。

我发现自己有阵子特别不对劲，一点小事就炸，看什么都想吐槽，眼里全是毛病，心里全是怨气。

线上我为了远方一个陌生人的一句话，能气一晚上；线下，家人跟我说话，我却没精打采，敷衍了事。

我把最好的耐心，给了屏幕那头跟我毫不相干的人；把最臭的脸，留给了身边最爱我的人。

这多荒唐啊。

网络还特别擅长制造对立。

男女之间，婆媳之间，贫富之间，本地人外地人之间，好像到处都是战场，随便一个话题，都能被引到互相攻击上去。

刷多了，你会产生一种错觉，觉得这个世界糟透了，人人都跟你作对，明天不会好了。

可你抬头看看现实，楼下早餐店的大爷每天笑呵呵地给你多舀半勺粥，邻居会顺手帮你把门口的垃圾带下去，雨天有人为你扶了一下门。

真实的世界，远没有评论区那么狰狞。

除了愤怒，这些软件还在悄悄贩卖另一种东西，叫焦虑。

你刷到的，全是二十多岁财务自由的，刚毕业就年薪几十万的，生完孩子三个月恢复少女身材的，随手一拍都是大片、随便一住都是江景大平层的。

看久了，你会觉得自己的日子简直没法看，工资寒酸，身材走样，住的地方憋屈，连出门旅个游，都显得土气。

可你冷静想想，那些精致，有多少是真的，有多少是滤镜、摆拍、团队作业，还有数不清的软广。

大家都在把人生最好看的一角，裁出来给人看，而你却拿自己完整的、鸡零狗碎的生活，去跟别人精修过的一角比，怎么可能不焦虑。

比着比着，快乐就没了，感恩就没了，你明明拥有的也不少，却总盯着自己缺的那一样。

是算法把那些最极端、最刺耳、最罕见的声音，挑出来放大，塞满了你的眼睛，让你误以为，那就是全部。

有个豆瓣网友说了句话，我特别认同。

他说自己喜欢待在豆瓣，是因为那里还有一种“人感”，大家都是普普通通的人，会为了一顿饭、一部电影、一本书，认认真真地聊几句，而不是动辄喊打喊杀。

人感，这个词用得真妙。

我们在网上待得越久，反而越怀念那种，像个正常人一样说话的感觉。

意识到这些之后，我开始有意识地给自己做“断舍离”。

我给手机设了使用时间，到点自动锁死，一开始手痒，总想去点，几天后也就习惯了。

我取关了一批账号，那些一开口就制造焦虑、煽动对立、让我看完心里发堵的，删得干干净净。

我还跟自己定了个规矩，评论区里，话不投机，最多说两句，立刻退，绝不纠缠，赢了一个陌生人，对我的生活没有任何好处。

我也重新捡起了那些被手机挤掉的事，做饭，散步，看纸质书，周末约朋友面对面地坐一坐，聊些没营养的废话。

说实话，刚开始是有点不适应，总觉得少了点什么，可很快，那种久违的、心里安安静静的感觉，回来了。

我妈最先发现我的变化，说我回家终于不一直抱着手机了，愿意听她唠家常了，饭桌上有说有笑，她看着都高兴。

是那一刻我才意识到，我低头刷手机的那些日子，错过了多少本该跟身边人好好说话的时光。

这不是逃避，更不是不关心这个世界。

是我终于明白，一个人的情绪和精力，是有限的，是这世上最该省着用的东西。

你把它耗在无穷无尽的争吵和愤怒里，就没有力气，去爱具体的人，过具体的日子了。

我不是说网上不能有批评，不能有不同意见，恰恰相反，一个健康的公共空间，需要理性的讨论，需要有人为不公发声。

可理性的讨论，和情绪化的互撕，是两回事。

是就事论事，和逢人就扣帽子，是两回事。

我们可以不认同一个人，但不必每条评论都争到对方哑口无言，不必把所有跟你想法不一样的人，都当成敌人。

你以为你赢了一场辩论，其实你只是输掉了自己的心情，和一个原本可以平静的夜晚。

在网上当判官当久了，人是会上瘾的，也是会麻木的，你会慢慢忘记，怎么心平气和地，好好过日子。

所以今晚，我想认真地劝你一句。

试着放下手机，哪怕就一个晚上。

去见见具体的人，吃一顿热气腾腾的饭，陪爸妈说说话，看看窗外的月亮，或者干脆什么都不干，就发发呆。

生活不在那块发亮的屏幕里，不在那条有几百条回复的评论区里。

它在你脚下，在你身边，在你愿意把注意力收回来、好好安放的每一个当下。

别让算法替你决定，今天该为什么而生气。

你的情绪很贵，别浪费在不值得的人和事上。