体检时这5项指标都正常,恭喜你,说明你的身体还很好

加了一个体检报告群，有个人发了几张结果图，底下一堆人点赞。

血压正常、血糖正常、血脂正常、尿酸正常、腰围体重也达标，这5项全过关，搁谁身上都是件值得高兴的事。

可高兴归高兴，指标正常不代表能撒手不管。

这5项指标，每一项都很重要

• 血压看的是血管承受的压力

• 空腹血糖之外，糖化血红蛋白也要看，6.5%以内才算稳

• 血脂重点盯低密度脂蛋白和甘油三酯

• 尿酸高了，关节和肾都跟着受罪

• 体重这块，BMI到24算超重，到28算肥胖，腰围男的到90厘米、女的到85厘米就得管了

这5项都正常，说明眼下血管、代谢、肾脏这几方面都没什么问题。

人到中年能拿到这样的结果，一半是运气，一半是过去十几年生活习惯积累下来的。

血糖和血压，最爱一起出问题

2型糖尿病人里头，合并高血压的比例高达60%到76%，这两个指标常常绑在一块出问题，一个正常，另一个也得盯着。

不少人，血糖明明好好的，血压先蹿了上去，过两年血糖也跟着乱。

所以每年复查，这5项一项都别漏，漏掉哪一项都可能错过早期信号。

日本人限酒15年，指标全都往好里走

日本有一项持续15年的追踪研究，专门看减少饮酒带来的长期变化，那些把每天酒精摄入控制到20克以下的人，15年之后空腹血糖、收缩压和甘油三酯都比原来低了一截。

20克酒精换算下来，也就一小杯白酒的量，少喝这一口，十几年后几项核心指标都能跟着变好。

我身边还真有戒了酒的人，两年后复查，甘油三酯直接掉回正常区间，人还瘦了一圈。

守住成果，从餐桌上的五件事做起

雷海潮主任讲过，咱们的盐和油都吃超了，甜饮料里的糖也不少，建议多喝白开水和淡茶水。

• 以后盐罐子得管紧，一天不超5克

• 炒菜用得油按25到30克来

• 甜饮料和甜点尽量少买

• 菜和水果天天备足

• 鱼虾一周安排两回

家里备个2克限盐勺，每人每天两勺半封顶，炒菜出锅前再放盐，咸味更明显，还能少用量。

买包装饮料前翻过来看配料表，白砂糖排在前三位的，直接放回货架，别犹豫。

一斤蔬菜炒熟也就两盘，中午一盘晚上一盘，先吃菜再吃饭，量自然就够了。

每年复查一次，别断

指标正常的人最容易犯一个错，就是体检卡往抽屉里一塞，好几年不去管。

身体年年在变，去年正常不代表今年也正常。

我给全家立的规矩就是固定在某个时间去查，报告出来跟去年的对着看，哪个数字往上走了，就赶紧用饮食调整，别等它超了再治，那麻烦多了。

记得腰围每月量一回，早上空腹量最准，男的别过90厘米，女的别过85厘米，超了先减晚餐主食。

你今年体检了吗？这5项里哪一项让你最紧张？留言说说，看看大家都是怎么回事。

本文仅做科普，身体有不适请及时就医