健康课程|义乌市九州小学第五周食谱公示

      秋分已过，寒露将临。此时昼短夜长，凉意渐深，饮食宜滋阴润燥、健脾养胃。可多用雪梨、银耳、百合炖汤，搭配山药、红薯、小米煮粥，温润滋养。石榴、柿子、鲜枣正当季，适量食用，润肺生津。

      秋风飒飒，燥气袭人，需注意补水保暖，可常备蜂蜜柠檬水、陈皮雪梨汤，少食辛辣油炸之物。烹调以蒸、煮、炖为主，搭配鸭肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白，清淡不油腻。

      起居宜“早卧早起”，午间小憩养神。活动选午后或傍晚暖阳处，避风防寒，微微出汗即可。饮食有节，顺时调养，助孩子保持精力充沛，安然度秋。