在上海,3 个表现,说明你上班用力过度了

假期里，工作群时不时弹出消息，看也不是，不看也不是。总担心漏掉关键对接信息，怕因为自己没留意耽误整体进度，一旦真出状况还会下意识自责。

在职场里，责任心强，但工作用力过度的人，往往是最累的。情绪和工作深度捆绑，越用力，越容易陷入内耗。如果你有下面这 3 点，说明上班已经用力过猛了。

一、情绪跟工作深度绑定，人生容易被工作轻易掌控

前阵子我还背过一次锅。取快递的时候顺便帮一位新来的同事一起带了一份快递。我和这位新人几乎没怎么聊过，只在新人培训时打过招呼。不知怎么，小道消息传到领导耳朵里，说我和这个新人关系很好，互相送东西。听到这话，我真是哭笑不得。

在职场要多留心，很多你自己没在意的小事，都可能变成别人口中的谈资，不知道什么时候一口锅就落到自己身上。当时这件事让我心烦了好几天，睡也睡不好，现在回头看，除了消耗自己的情绪，没有任何意义。

 二、太过关注领导对你的评价

道德经讲：“宠辱若惊，贵大患若身。” 领导一句表扬就满心欢喜，一句批评就忐忑不安，把上级的褒贬当成自身祸福，很容易持续内耗。

大多数职场人都很在意领导的评价。不可否认，领导的肯定会带来动力，但一句否定，就很容易把自信打入谷底。要知道，领导的评价掺杂着他自身的立场、情绪和信息差，并不完全等于你的真实价值。

他表扬你，有他的考量；批评你，也不代表你能力不行。一旦情绪被领导的评价牵动，没办法稳住自己，其实就已经输了。别人的看法，是别人的课题；如何做事，才是自己的课题。

 三、工作中不敢拒绝，全盘承接

不管是不是分内的工作，全都来者不拒。我以前踩过这个坑：有一项工作需要多位领导层层签字审批之后才能启动。当时项目进度很紧，同事来找我推进这件事，我没等审批完成就直接动手做了。结果被领导批评。

同事做事会先确认签字流程有没有走完，没签完就不启动，凡事守规矩。

而我习惯先答应、先上手。一旦接下工作，就要承担对应的责任，我的做法，反而给领导带来麻烦。复盘之后才明白，本质是害怕被贴上 “能力不行、不配合” 的标签，想用超额付出来证明自己。

后来发现，太好说话的人，慢慢什么活都会堆到自己身上。你帮十次忙，只要一次没帮，反而容易被责怪。

职场真的是人生的一场必修课。

多观察，多思考，多复盘，总结踩坑的经验，不能盲目埋头干活。

上班不能用力太猛。越是拼命，压力越大，反而越容易出错。

下班后试着放下手机，安顿好自己的心情。也别掉进奶头乐陷阱，不要下班就疯狂刷短视频。短视频持续刺激大脑，麻痹神经，等到第二天上班，反而更容易感到空虚。

不要总惦记还有哪些工作没做完。事情永远做不完，但身体，是会垮的。

公司少了谁，都照样运转。