科学防控近视 共护"睛"彩童年

近视防控科普宣传

为什么会近视？儿童青少年眼球处于发育期，可塑性强。长期近距离用眼、用眼姿势不良、光照不足、户外活动偏少，会导致眼轴过快增长，形成"轴性近视"。

高度近视的危害 ：临床上近视度数≥600度为高度近视。高度近视不只是"度数高"，它属于慢性眼部疾病——眼轴过度拉长会使眼球壁变薄、视网膜脆弱，长期可引发视网膜变性、视网膜脱离、黄斑出血、青光眼、白内障等严重并发症，甚至造成不可逆视力损伤，还会限制孩子升学、择业与体育运动。

 1.保持"一尺一拳一寸"：眼离书本一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸；不趴着、躺着、走路看书。    

 2.牢记"20-20-20"法则：每近距离用眼20分钟，抬头远眺6米外远处20秒以上，放松眼部肌肉。    

3.光线要充足柔和：读写时"顶灯+台灯"双光源，台灯放侧前方避免反光，不在暗光、强光下用眼。    

4.严控电子产品：非学习目的尽量不用，网课结束及时远眺放松；睡前不刷手机、不接触屏幕。    

5. 睡眠足、饮食均衡：每天保证10小时睡眠，少吃甜食，多吃富含维生素A、叶黄素的蔬菜水果。    

6.认真做眼保健操：找准穴位、规范按压，认真完成每一节动作，主动放松双眼。    

每天不少于 2小时户外自然光活动，是目前公认 最有效、最安全            的近视防控手段。户外自然光能促进视网膜多巴胺分泌，有效抑制眼轴过快增长。课间主动走出教室，在阳光下奔跑、散步、远眺吧！

       留意异常信号：孩子出现眯眼、频繁揉眼眨眼、歪头斜眼看、看电视凑近、常说眼睛累等情况，请及时带孩子到正规医疗机构检查。    

    定期检查：每3—6个月检查一次视力和眼轴，动态监测眼部发育情况。    

     科学矫正：已近视的孩子及时科学矫正，不拖延、不裸眼硬撑，遵医嘱使用防控方案，有效延缓度数加深。