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初中家长可打印:高度近视家庭护眼清单
“道理都懂，一忙就忘了带孩子复查。”把护眼拆成可勾选的几格，比群里传养生截图管用。
教育部第12个近视防控宣传教育月通知要求：为已高度近视学生建视觉健康档案；年涨超50度或眼轴增长超0.2毫米重点关注；引导缩短连续近距离用眼、避免剧烈运动；家庭多户外、科学管控电子产品。
▍30秒看完
这张清单是家庭自制工具，不是学校正式表格。勾完对照通知，缺的再问医生和学校。
✓ 先填最近一次验光数据
✓ 再约复查与户外习惯
✓ 分年级用法见表
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⬆ 长按保存：护眼清单可打印
建议打印后贴冰箱或书桌：左栏写日期与度数/眼轴，右栏勾户外、休息、复查。一周回顾一次，比「记得早点睡」更可检查。
⚠ 清单不能替代医疗诊断。出现视力骤降、视物变形、飞蚊增多等，尽快就医，不要只在清单上打勾。
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自制工具；以医嘱与学校通知为准
算一笔账：若连续近距离用眼40–50分钟才抬一次头，一周下来就是几十次「超长盯屏」。通知强调缩短连续近距离用眼——把休息闹钟定进清单，比骂一句「离远点」有效。
护眼清单的价值，是把焦虑变成可勾的格子。
和本期01互补：01讲政策要点与建档；04给家庭可执行表。建议先读01再打印04。
电子产品：通知要求引导家长以身作则减少使用、科学管控时长。清单里建议单独一栏写「家长示范息屏」，避免只收孩子机。
体育与户外：通知重申每天综合体育活动不低于2小时。家庭侧至少保证放学后一段户外或非近距离活动，并在清单备注实际分钟数。
1带旧单
上次验光单拍照存手机后再填表。
2写清日期
没有日期的度数无法算年涨速。
3问一句学校
高度近视档案、视力反馈渠道。
💬 这张清单你准备和孩子一起填吗？
觉得有用，点一下文末的 ♡，有孩子的朋友能在「朋友♡」里看到；转给初中家长，打印一张贴冰箱。
同系列还可以看
· 高度近视要建视觉健康档案（本期01）
· 许昌家长可打印：午休与作息对照表（本期05）
信息来源
· 教育部办公厅《关于开展第12个全国近视防控宣传教育月活动的通知》（教体艺厅函〔2026〕37号，成文2026-08-26，发布2026-09-11） http://www.moe.gov.cn/srcsite/A17/moe_943/s3285/202609/t20260909_1449929.html
清单为家庭自制；以教育部通知、学校与医疗机构为准；以官方最新发布为准
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