流水账法写日记,AI点评:2016年10月18日

今天的日记包含以下几个模块：

【运动、饮食、睡眠、用眼卫生】

【时间管理】

【情绪】

【投资分析及学习】

【山西运城苹果】

【家庭关系及非暴力沟通】

【流水账】

【运动、饮食、睡眠、用眼卫生】

没有运动，就是走路走了十几二十分钟。

饮食：

早餐：鸡蛋夹饼夹老干妈

午餐：炒鸡+米饭+豆角炖土豆+生菜

晚餐：花卷、凉拌西兰花、凉调菜、米饭、炒鸡

睡眠：午觉：两点半到两点五十

晚上：九点五十睡着，十一点半醒来，一直到一点睡着，六点半醒来。

没有持续性的工作，所以没有必要三十分钟休息远眺一次。

【时间管理】

昨天的时间管理是比较混乱的，因为除了一日三餐和复盘以及阅读是比较稳定的，其他都不是稳定的，连运动也是。

【情绪】

昨天重点比较突出的是空调噪声的协调处理问题。

前天晚上给物业管家留言之后，昨天下午四点二十的时候物业管家给我留言，说托管不管，房东回避。

我的情绪顿时就上来了。这个时候其实我应该努力控制情绪，努力将注意力先转移到自己的呼吸上的，没有意识到，失去了一次训练自己情绪管理能力的机会。我就立刻逐条反驳托管和房东的理由，给物业管家留了一大堆文字，其实是没有太大必要性的。

AI建议：

30 分钟规则：对物业、房东这类需要书面回复的事，先在备忘录里写草稿，30 分钟后再发。你昨天"逐条反驳、留了一大堆文字"，正是缺了这一步。

尤其是当物业管家告诉我托管对我不信任，且担心我无故找麻烦的时候，我有一点失落，也有一些想要自证清白的冲动。不过，当我去南边看6楼空调的时候，意识到我并不需要自证，让证据自己显现即可，我没有撒谎，我也没有恶意找麻烦，我甚至带着歉意和善意想要去解决问题的。

如果沟通无效，那么就要更加有诚意地沟通。

我还跟楼上603的邻居沟通了挺长一段时间的。

昨天晚上十一点醒来，听见空调的声音，我就醒了，就想着把声音录下来，可是一直录不下来，折腾了有一个多小时，然后比较累，就去睡了，睡觉的时候还戴了耳塞，但是耳塞实在不舒服，后来就把耳塞拿下来蒙着头睡觉了。

一直关注声音，这是不对的，我应该关注自己的呼吸，可是，最近我的转移注意力的能力削弱了，没有做到。

AI帮助我模拟李诞的脱口秀：

最荒诞的点：这个噪声不是大吵大闹，它就是阴魂不散，别人还会问你：有这么夸张吗？

你一而再再而三投入时间、精力、情绪去处理这件事，在外人看来甚至有点小题大做，但只有你知道，它实实在在侵蚀你的睡眠。

有些问题，你拼尽全力，也未必能彻底消灭它。

不是你输了，只是成年人的世界里，有些外机，它就是不肯闭嘴。

【投资分析及学习】

没有推进，一到周末我就没有心思思考投资的事情，那就顺其自然吧。不过，毕竟投资对我来说，确实是一直感兴趣的，而且在哪里在任何时候，我都能想到以及愿意思考如何提升自己的投资能力。

昨天还跟妹妹聊，妹妹鼓励我如果想要去做就要去真正地执行，否则就坐在家里有想，是没有办法提升的。

而且，她还说，应该把重点放在提升现金流能力方面，而不是空调噪声这类消耗性的事情。

她说的极对，从广义上这就是一种注意力的投资分配。

【山西运城苹果】

没有推进。

【家庭关系及非暴力沟通】

主要还是在换房子的事情上，跟老婆有分歧，其实我也是不愿意换房子的，但是我实在对这个房子失望透顶了。不过想想，我面对这种情绪考验的时候之前多数是情绪化的，这次，我必须保持理性，必须要冷静保持对家庭的负责态度。

这是我必须扛过去的一关！

妹妹还提醒我，不要老是离婚离婚地挂在嘴边，我和老婆不容易，老婆也是一个极品好老婆，要珍惜我的老婆，也要珍惜跟她在一起的时光。

我强烈认同妹妹的看法，同时，我也觉得我自己昨天太情绪化了，情绪化的时候就容易把死、离婚挂在嘴边。这是缺乏幽默感的表现，我还是要多学习学习李诞啊！

呼兰的视角：不要让我外机成为你的老板。

跟女儿，有一个奇怪的问题，就是女儿邀请她的朋友们来家里玩，玩的时候，我看他们很疯很开心，但是，等她的朋友走了，女儿却跟我们说，她不喜欢她的朋友来家里，因为家里会乱，妈妈会说，我问她妈妈说你了吗？她说没有说。

女儿还说，她跟朋友们开心得玩耍，大喊大叫嗓子都哑了。

我确实很奇怪，孩子怎么会这么想？

AI建议：

女儿的两个行为指向同一个模式：担心被评价。

她不愿做早饭，是担心被老婆和大姑嫌弃；她不喜欢朋友来家里，理由是"妈妈会说"，但妈妈其实没说。两件事共同点是预期性的被批评焦虑。这只是假设，需要验证，但值得认真对待，因为它和"培养独立思考"直接相关：孩子如果总在预判别人评价，就很难独立判断。

场景1：她说"我不喜欢朋友来家里，因为家里会乱，妈妈会说"

你："听起来你有点担心。是怕妈妈不高兴吗？"（先命名感受）

女儿：（多半会点头或补充）

你："嗯，你想让朋友来玩，又怕之后被说。那个感觉是不是挺别扭的？"

你："你觉得怎么样，你和朋友玩得开心，妈妈也不烦，会是什么样子？"（交给她想办法）

场景2：她想做饭又不想做，因为怕被嫌弃

你："你是不是怕做出来的东西，别人会说不好吃？"
你："我懂。我也不喜欢别人挑我做的饭。"（自我暴露，降低羞耻感）
你："下次我们一起做，做完你想听大家怎么说，还是只想听'谢谢'？"

这个问题让她知道她可以对评价设定规则，这是非常关键的心理安全感。

【流水账】

昨天早上七点半左右才醒来，女儿比我更早醒来，最后还是女儿把我叫醒，她不让我起床跟老婆一起去走路。

我就在家做饭，本来她想做的，但是她后来又懒得做，加上她也担心她做的早饭被老婆和大姑评判嫌弃，所以我就去做了。

做饭、洗漱、烧水，然后切猕猴桃，吃饭。

吃完饭我就出门买菜了。

买了青菜，买了青椒，还去小芳超市买了挺多的枣子。

小芳超市的水果需要碰运气，这次运气不错，买的枣子都还好，价格也并不贵。

再然后，我就回家了，回到家就看到老婆已经把豆角洗好了，老婆真棒！

然后，我就接力，把土豆拿了出来，把粉条拿了出来。

接着，我就出门写复盘了，其实很快我复盘就写完了。

写复盘的时候，大概是 10 点钟的样子。我写完复盘，就遇到了妹妹，然后我就跟妹妹一起回家。

回到家之后，我就开始整理我的日记，然后跟 AI 进行沟通，并且发布到微信公众号上，我大概 11 点半左右完成了这件事情。

然后我就去做饭了，从 11:40 一直做到 12:40。

再然后我就吃饭，女儿只吃了土豆炖豆角和粉条里面的粉条，然后用粉条拌了米饭吃。

炒鸡和生菜都没有吃，她还说她最讨厌吃生菜了。

AI建议：

家长决定吃什么、什么时候吃，孩子决定吃不吃、吃多少。

再然后，我们就吃了饭，我吃的还比较多，吃了两碗米饭。

再然后就是去洗碗，但是老婆洗的碗，我就准备去看书睡觉了。

再然后，看了挺长时间的书。然后就在 2 点半左右睡觉，一直睡到 2 点 55，然后起床开始吃枣子、吃橘子。

我无意识的想要去上厕所，打开门，但是妹妹在里面，她也不吭声，就是把门推紧。

然后我就吃了水果，然后就去上厕所，上完厕所回来的路上就到了 4 点20 左右，然后就接到了物业的回复。

然后情绪就上来了，所有的精力、所有的注意力，就全部放在应对这个回复上面了。直接到了晚上的 6 点钟。

在这一个半小时还多的时间里，我先后跟物业管家和老婆以及 603 的邻居进行了沟通。

其实在跟 603 邻居沟通的时候，我更加充分的了解了这个小区房子的情况。其实他们也是或多或少受到空调噪声的影响，只不过他们有短期的计划要离开，所以就没有太过计较了。

我也知道应该也会有其他的人受到这方面的影响，或多或少，我确实是比这些人更加的敏感一些的。

在跟 603 沟通的时候，还知道 2-502他们家的情况，以及卖房子的价格。

他们能卖 270 万，我们估计能卖个 240 万吧。

当然，我不去问，我是不知道的。不去在真实的市场上去测试，也是不知道的。

再然后我就去南面观察了一下南面挂空调的情况，602 其实是也挂了空调的，但是我个人感觉他把声音传导到我家里来的的可能性比2楼传达到我家里来的可能性更小一些。

再然后我就回家，回家之后感觉非常的燥热，然后就在户外又待了一会。但是我发觉我不能一个人待着，我需要跟老婆一起。沟通，帮助他做些什么事情，另外一方面也是要转移自己的注意力的。

再然后我就凉调了西兰花。

再然后，老婆去买凉拌菜，我就在家一边看书，一边蒸花卷。

再然后就是女儿带着她的朋友们在家里疯狂的玩耍，非常的吵闹。我没有说，我还是希望能够让她们尽情地玩耍，不去做打扰，因为这种情况其实并不会特别多。

再然后我就去开始吃饭了，女儿也将她的朋友们送走了。

吃完饭之后我就洗碗，洗完碗就跟着妹妹一起出门了。在跟妹妹出门的时候，就跟她聊了关于空调噪声的问题，以及我对这个小区的厌恶的情绪。

我们还聊了一些关于如何实现现金流的增长的问题。

再然后，她就走了，我就去丢垃圾，丢完垃圾回到家已经 8 点左右了，然后就开始准备洗漱。睡觉。

老婆。和女儿先洗头洗澡，我最后。我洗完澡之后都已经 9点十几分了。

再然后就是跟老婆商量，睡在次卧。

但是老婆不同意，因为她安排了晚上写给女儿的文章。

我其实本来也犹豫的，所以因此，我就决定跟女儿睡了。

跟女儿聊了下故事，我们就睡着了，实际上是女儿先睡着的，她还主动跟我说晚安。