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我用 WorkBuddy跑通了中学历史教学园地网站—— 一次 AI 助力备课实录
写在前面：本文内容很多、很多、很多……
最近在探索如何利用WorkBuddy助力中学历史教学，感兴趣的可以扫码进群交流。
自制Skil与教学资料会分享在群里。
选必一第 15 课《货币的使用与世界货币体系的形成》，课标只有一句话：“了解中外历史上货币发行和使用情况，以及现代世界货币体系的形成。”
以前我的做法是：打开中学历史教学园地，搜“第 15 课”，看见下载量高的课件学案教案下几份，拼一拼。
这次换了做法——让 AI 和我一起备。
下面把整个过程拆开写：任务怎么设计、它怎么跑的、卡在哪里、最后交出什么。
开 场 那 段 提 示 词 下面是这次实际用的那版，做成了通用版，方括号里换成你的课就能用。 |
我想用 WorkBuddy 跑一遍中学历史教学园地，为《【课题】》（【教材·册·单元】）备课。请你整体浏览这一课的课件、教案、学案、试题，筛出【10 篇以内】优质资料给我。 账号情况：我是学校包年账号，已在 Edge 浏览器里扫码登录，你可以通过浏览器扩展操作这个已登录的窗口。可以浏览，但下载要慎重——先把清单和价格列给我，我确认了再下。 筛选标准：不要只看下载量。判据有四条——①符合《普通高中历史课程标准（2017 年版 2025 年修订）》的素养立意；②契合“情境—任务—解决—评价”的教学环节；③贴近高考命题特点与趋势，材料是真实情境下的问题解决；④能支撑本课大概念，而不是知识点罗列。 材料我提供三份：本课课程标准内容（原文）、课标解读本（在知识库里）、本册电子教材（PDF）。另外加载我自制的技能：中学历史深度备课与学案制作，全程按它的流程走。 “中学历史深度备课与学案设计”WorkBuddy技能免费分享——基于2025年课标修订版生成 同时推荐自制的高中历史试题解析Skill。 “高中历史试题解析（命题视域+学生做+教师讲）”技能包免费分享——利用WorkBuddy生成 分三步，每步结束我确认后再进下一步： 第一步，只依据课标、课标解读、教材，用中学历史深度备课与学案制作技能确定本课大概念，给 2—3 个备选并做四关检验，同时给出驱动性问题、主题清单、水平落点和课时建议。 第二步，带着大概念去园地筛资料，全量清点后按四条判据排序，每篇写清入选理由和可改造点，附价格。 第三步，读完全部资料，用资料回头检验并修正大概念，再出备课分析与学案（学生版留白、教师版含答案）。 现在只做第一步，其余先不要动；不用生成 Word，直接在对话里展示。 |
※ 红色方括号处换成你的课题、教材与篇数即可，其余照抄 |
这段提示词不长，但真正起作用的其实只有四处，每一处都是前面吃过亏才补上的：
最关键的一个决定：我没有让它“备一节课”，而是把任务切成三段，每段结束我确认了才走下一步。
第一步，只给课标、课标解读、教材三样东西，定大概念；第二步，只带着大概念去园地筛资料；第三步，用资料回头检验大概念，再出备课分析和学案。
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图 1 任务设计的三段式流程
为什么要切开？因为如果让它一口气从课标跑到学案，它会先定一个框架，然后一直用这个框架去解释后面看到的一切，越走越偏。分段之后，第二步的资料才有机会真正“反对”第一步的判断——后面你会看到，它确实反对了。
我给它的四样东西：
还有一样不是文件：一个已经登录着的浏览器窗口，和一句明确授权——“可以浏览，下载要慎重”。这句话后来成了整场对话的一条硬约束。
这里要说明一句：我没有把账号和密码交给它。具体怎么做到的，放在下一节开头讲——这也是我认为最该先讲清楚的一段。
它实际调用了三样能力：知识库检索（读课标解读）、浏览器控制（跑园地）、文档流水线（出 Word）。三样都是现成的，没有一行代码是我写的。
这个技能，才是整件事里最要紧的那样东西
四样东西里，课标、解读本、教材都是“原料”，只有这份技能是“规矩”。它不是提示词模板，是一份把判断顺序和红线写死了的流程文件。这次它具体管了六件事：
当初写这个技能，只是想省点重复劳动。这次跑完才发现，它真正的作用是把一位教师的判断顺序固化下来——先做什么、后做什么、什么不能碰。AI 有了这份文件，输出的下限就被抬起来了：它可能还不够聪明，但不会犯外行的错。
所以我建议同行：与其反复调提示词，不如花一个下午，把自己备课的规矩写成一份技能。提示词是一次性的，技能是可以一直用下去的。
这一段是本文的重点。主线是六个动作，但在那之前有一个前提：先让浏览器愿意把“话”借给我。这一步不涉及密码，却决定了后面能不能跑通，值得单独说。
｜先说安全：我没把账号密码交给它
园地是学校包年的账号。我做的事只有一件：在 Edge 里用微信扫码，正常登录。扫完码，登录态就存在浏览器里，页面能点、能看、能下载。
WorkBuddy 是通过一个官方浏览器扩展，接管这个已经登录着的窗口。它没有我的账号，没有我的密码，也没有参与扫码——扫码、输密码、短信验证码、滑块这类动作它根本做不了，遇到会停下来交回给我。
打个比方：不是把家门钥匙给它，是它站在我旁边，替我点鼠标。门是我自己开的，钥匙始终在我手里，我在场看着。
扩展的设置有四步，总共三分钟左右，装一次长期有效：
打开开关 客户端左下角头像 → 设置 → 智能体 → 找到「浏览器操控（Beta）」→ 打开「让 WorkBuddy 控制浏览器」。 | |
选浏览器 Chrome、Edge、QQ 浏览器三选一，点对应那一栏的「前往安装」。我用 Edge，因为我平时就在 Edge 里登园地。 | |
装扩展、给权限 跳到扩展商店，点「获取」（Chrome 里叫「添加到 Chrome」），弹窗里确认。它要三样权限：读取和更改网站数据、与本机程序通信、管理标签页组。 | |
确认连上 点浏览器工具栏上的 WorkBuddy 图标，看到「已连接」就成了；设置页会同时显示「已安装」和版本号。 |
图 2 浏览器扩展的四步设置
装好之后它有三条自我约束，我觉得比功能本身更重要：
| 不自己启动 |
| 不越界 |
| 不碰凭据 |
还有个小细节：它干活时会另开一组叫「WorkBuddy」的标签页，我原来开着的页面不受影响，该干嘛干嘛。
这就是为什么这次下载能跑通：登录这件事始终在我手里，它借用的只是一个我自己开着的窗口。账号不会出现在对话框里，也不会写进任何一个提示词。
下面是主线：拿回访问权限之后，它是怎么一步步把这课的资料筛完的。
01 找 门 不搜关键词，按栏目逐层点到第 15 课 | 02 摸 底 四类资源全量清点，约 80 条，逐条记账 |
03 核 验 看简介、开预览、查构成、数页数 | 04 取 舍 按五条判据排序，下载量只占一条 |
05 下 载 它开页面，我点确认，文件落进下载目录 | 06 解 析 pptx / docx / zip 三条路转文本，全部读完 |
图 3 跑通园地网站的六个动作
第 1 步｜找门：不搜关键词，走栏目
园地的资源不是按“课”组织的，是按栏目。它先读到选择性必修 1 的总栏目，再逐层点到第五单元，最后定位到第 15 课的列表页。这一步靠的是页面结构，不是搜索框——搜索框里搜“第 15 课”，会把一堆同名课件混在一起，反而更慢。
第 2 步｜摸底：全量清点，不抽样
然后它做了一件我平时不会做的事：把这一课的全部资源清点了一遍。课件 25 份、教学设计 25 份、学案 25 份、试题 6 份，约 80 条，逐条记下编号、作者、页数、构成、更新时间和点击量。
第 3 步｜核验：这一步最花时间
也是“不只看下载量”的落点。它对每份资料做了五件事：
| ① 看简介 |
| ② 开预览 |
| ③ 查构成 |
| ④ 数页数 |
| ⑤ 最后才看点击量 |
第 4 步｜一个意外：试题类里没有真题
本课“试题”只有 6 份，全看了一遍，都是模拟汇编，没有一份标了真题出处。它没有硬凑，而是直接告诉我：要“以高考真题为主”，入口不在资料区，在组卷系统（题库 60 万题）。顺手还查了我账号的额度。
这是我认为 AI 最值得信任的一个瞬间：它承认这里没有我要的东西，而不是从 6 份模拟题里挑两份好看的凑数。
第 5 步｜下载：人机配合才跑得通
这一步必须说清楚，因为它暴露了 AI 的边界。下载要点击、要点数确认、有时弹新窗口，纯自动化容易卡在确认环节。比如浏览器限制多个下载任务同时进行，我把限制关了以后，它下载的就快多了。
当然，我也可以让它打开下载页面，我亲自点击下载。
中途有一份 93MB 的压缩包被重复下载了两次（双击造成的），它发现后删掉了重复副本。
第 6 步｜文件落在哪，怎么变成可读的
全部在浏览器默认下载目录，文件名统一带“第15课_货币的使用与世界货币体系的形成”前缀，共 11 份：课件 5 份（其中 3 个是压缩包）、教学设计 1 份、学案 1 份、同步练习 1 份、试题 1 份，另有两份打包在一起的组合资源。
下载回来不能直接“读”，得先转成文本。它按格式分三条路走：
转换完成后是逐份读完，不是摘要。四个课件的每一页文字、三份教学设计、一份学案、两份练习，全部过了一遍。这一步在整个流程里最不起眼，但它是后面所有判断的地基——没读过全文的“筛选”，本质上是按标题投票。
这一节是整件事里最有价值的部分。
第一步我定的大概念是：“货币是信用的制度化——币材与体系更替，随国家财政能力与国际权力格局而变。”
读完 11 份资料后，它提出两条反证：
反证一 白银货币化不是国家能力增强，是国家失权。史料里写得很直白：“白银货币化打破了政府的货币垄断权。”政府禁银，民间照用。
反证二 实力与货币地位有几十年滞后。美国 GDP 在 1870 年代已超英国，英镑却主导到 1944 年。
这两条，我原来的句子解释不了。于是改成：
大 概 念 · 修 正 版
货币是信用的制度化。币材可以换、体系可以换，但一种货币能否被普遍接受，取决于发行者能否用制度约束住自己的发行权；谁既有实力兑付、又能约束自己，谁的货币就成为尺度。
驱动性问题也跟着换了，换成更狠的一句：
当发行者可以随时多印，是什么让它不敢多印？
这一改，元钞、法币、金圆券、布雷顿森林四次失败，和北海币、人民币两次成功，全部落在同一条机制上，学生不用分别去记。
我要强调的是：这不是 AI 比我聪明。是这个流程逼着材料去否定框架。如果我一开始就让它“备一节课”，它大概率会顺着第一版一路写到底，而且写得很有说服力——那种说服力，恰恰是最危险的。
三份 Word，格式 .docx，带目录、页码、首行缩进两字符，A4 版。
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图 4 三份产物的分工
学生版的留白是特意做的：不是空行，是带浅灰下边框的段落，行距约 0.9 厘米。
1. AI 的真正优势不是“写得快”，是“看得全”
80 条资源，人手翻到第 30 条就开始烦了，翻到第 50 条会不自觉降低标准。它不会。它把 80 条当 80 条看，第 79 条和第 3 条一个待遇。这一点直接决定了筛选质量。
2. 但 AI 会被自己的框架带跑
它第一步定了“信用”，第二步发现 25 份课件里只有 1 份把“信用”写进主线。它没有改框架去迎合大流，而是判断“这个切口得自己立起来”。这个判断对不对，得我来定。AI 能告诉你“大家都在这么讲”，不能替你决定“我要不要跟大家一样”。
3. 分工是真的：人管方向和授权，AI 管体力和细节
点数要不要花、花在哪些资料上、浏览器什么时候归谁用，这些它做不了，也不该做。反过来，80 条资源的清点、11 份文件的逐页读、上万字的成稿与排版，我来做可以要两三个晚上。
4. 有一件事它做不了：看效果
它只能做结构校验——表格数、分节、页码域、字体、缩进、横线，一项项核过；但渲染出来什么样，它看不见。表格行高够不够学生写字，还得我自己打开翻一遍。
点数先议后下 园地下载消耗点数，不可逆。让 AI 先把清单和价格列出来，你点头了再动手。这次 11 份，约 24 元点数。 | |
账号密码不进对话框 别为了图快把账号密码发给 AI。用自己扫码登录的浏览器窗口，让它通过扩展接管。另外浏览器同一时间只归一个人，两边会抢，提前约定分工。 | |
下载资料的边界要清楚 校内备课自用可以；二次上传、转卖、发到公开群都不行。这也是我把“下载要慎重”写进任务说明的原因。 | |
下载量不是质量指标 本课点击最高的一份，正文仍是常规知识点梳理。真正有用的是“结构对”的那份，不是“人多看”的那份。 | |
AI 的框架必须校准 它的第一版一定会有漏洞，漏洞只能靠真材料补。所以“先读资料再回校”这一步不能省，也不能让它凭印象筛资料。 | |
结构校验不等于视觉验收 生成的 Word 一定要自己打开翻，尤其看留白够不够、表格挤不挤、分页断得难不难看。 |
先立框架，再去找能反驳它的材料，最后让材料把框架磨一遍。
AI 在这个顺序里不是“代写”，是“陪跑”。它跑得比我快、比我全、比我有耐心，但方向得我指，门槛得我守。
至于那 11 份资料、那些课件和学案，它们的价值不在于被下载下来，而在于被读完、被比较。
下载是动作，读完才是备课，结构化整合才是关键。
本课的备课分析和学案学生版请扫码浏览，欢迎批评指正。
— 全文完 —
本文出现的资料编号、点数与文件规模，均来自本次真实操作记录
