夜雨聆风太吓人了，真是万万没想到！
上周三我妈跟我说，邻居王阿姨洗碗的时候，居然直接把手伸进刚倒的开水里，一开始半点感觉都没有，都烫出一大片伤了，才反应过来觉得疼。
后来赶紧去医院做检查，一查空腹尿糖直接四个加号，血糖高得离谱。
医生都说，这就是血糖长期太高，把手脚的神经都损伤了，痛觉早就变迟钝了。
平时看着好好的一个人，就因为这么一件小事，直接查出大问题，真的太警醒人了。
今天咱们就聊聊这个话题：血糖高不高，其实手指头就能很早地给你预警！
信号一：手指发麻，触觉不灵敏
说白了，手指发麻在中老年人里太常见了。搓搓手、甩甩胳膊，大部分人觉得就是血液循环不好。但你要是经常感觉指尖发麻、摸东西像隔了一层手套，那真得留个心眼。
这背后原因是啥？高血糖对周围神经的伤害，就像电线外面的绝缘皮老化了。 神经被糖"泡"坏了，传导信号就不灵敏。血管也会变硬变窄，给神经供血的"小管道"堵住了。
那怎么办？
第一，把血糖控制好，这是根本。 少吃点精米精面，甜食更要想都不要想。
第二，补充B族维生素，B1、B6、B12，营养神经的药房里都有，不贵。
第三，必须戒酒。 喝酒对神经的伤害是叠加的，有糖尿病趋势的人喝酒等于雪上加霜。
另外，每天睡前温水泡手10分钟，促进末梢循环，也是个简单有效的办法。
信号二：手部皮肤瘙痒，越挠越痒
这个最容易被忽视。老张后来跟我说，王阿姨去年冬天手背皮肤就痒得厉害，涂了好几支润肤霜不管用，以为是干燥皮炎。今年开春更严重了，晚上痒得睡不着，挠得手上全是血道子。
这其实也是高血糖在作祟。血糖高的人，皮肤里的神经末梢就像被腌在糖水里——时间久了，谁都受不了。 同时代谢紊乱，血液循环差，皮肤就像干旱的土地开裂，越干越痒，越痒越挠。
解决办法分三步走：
第一步控糖，这是釜底抽薪。 甜食、奶茶、白米饭，能减则减。
第二步保持皮肤湿润。 洗手后及时涂护手霜，严重时用含尿素或甘油的软膏软化角质层。
第三步，痒得厉害别硬撑。 外用炉甘石洗剂能缓解，但关键还是把血糖降下来。
信号三：手上一有伤口，好得特别慢
这个最值得警惕，也最容易忽略。老张告诉我，王阿姨上个月切菜划了个小口子，都快一个月了，伤口还泛红，稍微碰一下就疼。社区医生让她测血糖，她还觉得小题大做。
正常人手上划个口子，两三天就该结痂了。问题出在微循环和免疫力上。 血糖高的人，血管像生锈的水管，细小的血管堵住了，营养和免疫细胞送不到伤口位置。同时高血糖环境是细菌的"培养皿"，感染风险也更高。
遇到这种情况：
第一，加强血糖监测。 摸清自己血糖波动的规律，空腹、餐后都要测。
第二，促进循环。 每天甩手、拍手十来分钟。
第三，饮食增加优质蛋白。 鸡蛋、鱼、瘦肉，伤口愈合需要原材料。另外伤口不要捂着，保持透气干燥。
看到这儿，你可能想：我是不是该去买个血糖仪了？先别急。
如果你手上没有上面说的这三种表现——不麻、不痒、伤口好得快——那至少说明你现在的血糖代谢还算健康。
但没症状不等于没风险。糖尿病前期的狡猾之处就是没有任何感觉，等你觉得不舒服，往往已经晚了。建议40岁以上每年体检加个空腹血糖，有家族病史的更要勤测。
好了，今天就到这儿。不是吓你，是提醒你注意。 咱们下期见。
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