夜雨聆风每个人身上都是有湿气。只是或多或少
不少人总觉得浑身发沉、没精神，天天睡够七八个小时，起床照旧疲惫乏力。大多以为是熬夜劳累，实则是体内湿气堆积在悄悄伤身。湿气藏在身体里日积月累，脾胃、皮肤、关节接连出问题，对照早上起床后的身体变化，一眼就能看出湿气轻重。
一、晨起四个信号，是湿气过重提醒
1. 嘴巴发黏、舌苔厚腻
早上醒来嘴里黏糊糊，喝水也缓解不了，发苦发腻。对着镜子看舌头，舌苔厚厚一层发白或发黄，舌头边缘还有一圈明显齿痕，这是脾胃被湿气困住最典型的特征。
2. 身体沉重，浑身懒得动
睡醒像是扛着重物睡了一夜，四肢发酸发沉，赖床不想起身，白天犯困总想打瞌睡，哪怕无事可做也浑身疲累，多半湿气困住气血运行。
3. 大便黏马桶，冲不干净
上完厕所大便黏糊糊粘在马桶壁，反复冲水冲不干净，排便不成形。湿气淤积肠胃，脾胃运化变差，是常年湿气重人群的通病。
4. 眼皮浮肿、面部出油严重
早起眼皮浮肿、脸虚胖，洗完脸没过多久满脸冒油，头发一天不洗就油腻扁塌，多余水湿代谢不出去，堆积在体表形成水肿出油。
二、日常低成本祛湿方法，不用乱吃补品
1. 饮食少寒凉
少吃冰饮、生冷瓜果、凉菜，寒凉食物最伤脾胃生湿气。日常多吃薏米、赤小豆、冬瓜、茯苓，煲汤煮粥适量添加。
2. 坚持适度出汗
傍晚快走、居家拉伸微微出汗，借助汗液排出体表湿气，切忌大汗淋漓伤身。
3. 睡前温水泡脚
每晚四十度温水泡脚15分钟，搭配生姜更佳，促进循环，帮助代谢体内寒湿。
湿气不是一朝一夕形成，调理贵在坚持，早点发现信号及时调养，一身轻松少生病。
