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主题04 别让“低配感”困住自己
素材一：前段时间，有脱口秀演员在节目中说，每次表演时只要超过5 句话没有梗，就会认为自己
“不配”站在台上，引发了网友关于“低配感”的讨论。有人说自己面对祝福称赞，总是感到惶恐不安；
习惯性忽视自己的需求，却将他人的感受看得很重；面试时不敢要高薪、买非必需品时会感到愧疚……
而巴黎奥运会上，潘展乐的一句“冠军是我们了，不满意的应该是别人”，则被观众称赞为“超高配
得感”。配得感究竟是什么？我们又该如何看待配得感的高低？
素材二：配得感，指相信自己值得拥有美好事物的信念，是一种自我价值的衡量维度。配得感高的人，
相信自己有能力、有资格获得幸福、拥抱成功，他们勇于面对挑战，主动出击，为自己而争取。反之，配
得感低的人往往认为自己不配拥有美好的事物，具体而言有以下几种典型表现：
物质上对自己抠搜。即便价格可以负担，心理上仍觉得自己不配拥有。在购入高品质、高价格物件时，
甚至会产生一种莫名的愧疚感，陷入内耗，认为满足物欲是羞耻的，给自己安上“放纵虚荣”的“罪名”。
行动上畏手畏脚。面对他人的无理要求时，不敢拒绝；而当自己有正当诉求时，又因担心麻烦别人或
是害怕得不到正向的回应与接纳而羞于启齿。在内心产生“还没开始就退缩”的习得性无助状态，不相信
自己能做成事，从而不敢甩开膀子、迈开步子。
心理上自我贬低。有时候在被人夸奖时会感到局促不安，回避躲闪，不敢大方回应外界的认可，觉得
自己“德不配位”，或者认为对方只是寒暄客套，未必在真正赞赏自己。面对责备时，则更倾向于全盘接
受，容易站到自己的对立面，否定自身价值。
材料三：微博上流传的一个段子一部高档手机百分之七十的功能都是没用的；一款高档轿车，70%的
速度都是多余的，移动豪华别墅，70%的房间都是空空的，而剩下的30%才是我们在生活中真正使用到的高
配置的，生活中大量的资源被闲置浪费，人们享受其中不自知，这到底是什么原因导致的呢？
角度1、走出成长经历留下的“后遗症”。一些家庭奉行“苦难教育”“挫折教育”，在此环境中，
孩子的物质需要、情感需求长期得不到满足，长大成人后“低配感”便如影随形，不相信自己值得被爱、
被尊重或拥有更好的生活。在一项面向2006 名青年的调查中，90.6%的受访者称曾受父母言语上的“打击
适用话题：
1. 配得感，自我认知
2. 资源配置，自身价值
3. 自我贬低，愧疚无助
4. 评价体系，自我防御
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式教育”，59.7%的受访者认为这使自己缺乏自信，容易自我否定。正向反馈的缺乏，使人不自觉地内化
外界给予的负面评价，在内心深处严苛地自我审判，即使离开了曾经的生活环境，也会时不时对自己发出
“我不配”的指令。。
角度2、不要启动自我防御的“保护壳”。人在面对潜在威胁或挑战时，会启动包括否认、压抑等自
我防御机制来维持心理的平衡。很多时候，“低配感”的人并非不渴望拥有，相反，可能对美好事物抱有
更高期待，但也更害怕期待落空的失望、尝试过后的失败，于是主动降低了预期、压抑了诉求。有机会获
得好东西，就开始担忧会不会浪费或无法一直拥有；被老师表扬、被领导提拔，开始焦虑未来会不会因为
表现不好而令人失望，此类难以接纳自身成就的现象，在心理学中被称为“冒牌者综合征”。为了减轻这
种心理压力，某些人干脆一并拒绝，用一句“我不配”作借口，进而陷入“果然不行”的预言。
角度3、莫让评价体系成了“紧箍咒”。有时候，学历、财富、地位等外在指标，让人无法从多元的
角度认识到自身价值，只能依据既定标准来评判自己，从而造成自我认知的范围变狭窄、维度变单一。比
如在某些职业领域，高学历可能被视为工作能力强的象征，一些学历不高但实际工作能力较强的人就可能
因此产生自我否定，进而形成“我不配”“我不行”的想法，这样的“紧箍咒”该松一松。
角度4、“失之东隅，收之桑榆”自洽而有为，下沉不堕落。虽然“低配感”通常被视为一种负面心
理状态，但它也并非一无是处。当一个人觉得自己配得感不高时，谦逊和感恩之心也会由此而生，因为清
楚地认识到不是所有东西都是理所当然的，便会更加珍视和感激拥有的一切。甚至在某些情况下，“低配
感”可能会成为一种激励，促使个人为摆脱这种感觉而努力提升自己。
角度5、跟过去和解，轻装上阵；与内心对话，盈满于心。有句话说，“纵使乌云能蔽日，阴霾亦只
是须臾”。过去的失败经历或不被认可的时刻，可能让我们陷入消沉，但这些都只是人生中的某个片段。
放下思想上的包袱，改善与重塑自我认知，以积极的心态面对和审视过去，进而轻装上阵、阔步向前，才
能勇敢地迈向未来。因为每个人都有权利追求更好的生活、成为更好的自己。自我对话是一种强大的心理
调节方式。在与自我交流时，肯定自己的价值和成就，也能培养自我接纳和自我认同的能力。可以尝试着
每天多给自己一些鼓励，用正面的话语替代内心负面的声音，毕竟“人无完人”，也不必成为“完人”，
对自己少一些苛责，多一份宽容。
角度6、对外音祛魅，去伪存真。很多时候，内在的思绪其实是对外界的映射，而“心门”的开关却
掌握在我们自己手中。毕竟，外界再怎么喧嚣嘈杂，也只是“仅供参考”，开心了便多听几句，不开心了
便关起耳朵，也未尝不可。不妨主动吸收些积极的内容、善意的反馈，避免过度沉浸于网络平台上看到的
那些看似光鲜的生活展示，在比较与较劲中消磨耐心与精力。所谓克服“低配感”，本质上是建立起更加
健康、积极的自我认知和生活态度。就像法国思想家蒙田提醒的那样：“最野蛮的是轻蔑自己。”当
“得”与“配”之间的错位渐渐被内心的充实和外在的善意补平，毫不犹豫地相信自己，毫不在乎可能的
嘲笑，最终指向的是坚定不移地追寻心中之渴望。正如有句歌词所唱的，“你值得拥有更好的风景”。
自洽而有为，下沉不堕落
“问汝平生功业，黄洲州惠州儋州。”苏轼如是说道自己的贬谪经历，从京城到南蛮，苏轼可谓仕途
不振顺。
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而当今，许多人才如当年的苏轼一般，离开北京、上海等一线城市而去往了二、三线城市，这“人才
下沉”的现象表面像是内卷压力下的被迫选择，但实际上却是释放二三线城市生产力的需求，是建设中国
特色社会主义现代化强国的必要条件。
有的人认为不在自己梦想中的一二线城市就无法实现自己的价值追求。然而真正的勇士从来不会介意
上天对他的安排，而是自己披荆斩棘地杀出一条血路，如苏轼般，“竹杖芒鞋轻胜马。谁怕？一蓑烟雨任
平生。”
自洽而有为，所谓下沉而不堕落。
“人才下沉”是释放生产潜力的需求。
当今学历贬值却仍有千万批考研大军，内卷程度让每个人都迫切想要喘口气，但中国近几十年的高速
发展，市场趋于饱和，需要新质生产资料来提供新的就业岗位，发展机遇。有的人无法融入一二线城市的
发展节奏，认为自己去往二三线城市就成为了所谓的“小镇做题家，然而真的如此吗?
答案则是否定的。一线城市的发展饱和，但二三线城市仍具有发展潜力和机遇。建设现代化强国不能
只靠个别几座城市进行推动，作为新时代的青年，自应将个人发展融入国家发展之中。所谓人才强国，科
教兴国战略对接的不是一线城市，而是国家有需要的地方！
“好好努力，哪里都是你的北京。”同名书的主人公即使最后没去北京，最后也在江苏的二线城市实
现了自己设计师的梦想。不仅如此，毕业名校却返回家乡，推进乡村振兴事业的黄文秀书记；积极投身支
教，给乡村孩子带去知识的蔡运芬老师……都在用实际行动告诉我们，个人价值的实现不是只有在一线城
市中完成，而更重要的则是在个人奉献、实际付出中完成，而这同样也可在二三线城市，甚至是边远的山
村实现。“谁说站在光里的才算英雄?”谁说人才下沉就是堕落?
新中国建设初期，“我就是块砖，祖国哪里需要哪里搬”的口号仍回荡在耳，当今中国特色社会主义
现代化建设阶段，这样的口号仍应牢记于心。
人才向二三线城市扩散，这不是躲避压力，退而求其次的躺平结果，而是释放二三线城市生产力，推
进现代化建设的需要。一代人有一代人的长征，一代人有一代人的使命，作为新时代青年，愿你我都能自
洽而有为，接受下沉的需要却绝不堕落，助力中华民族伟大复兴！
低配生活你我他
罗越
高档手机，70%的功能没用，我们何必购买？
新款轿车，70%的速度多余，我们为何强求？
豪华别墅，70%的房间空余，我们何必购置？
如此高配置的生活里，我们在欲望中沉迷，在金钱中沉沦，拥有了它，我们得到了什么？是一屏的污
言秽语，是一车的疯狂奢华？还是一屋的空虚寂寞？
与其在物欲的海洋里缓缓溶解，渐变空虚，不如听一听久违的虫鸣鸟叫，闻一闻久违的自由空气，拍
一拍久违的朋友的肩膀，也许，在低配一点的生活里，会更好。
老鹰在远山处盘旋，松鼠在木屋上飞快蹦跶，在微冷的空气的吹拂下，睁开惺忪的睡眼，慵懒地望着
瓦尔登湖畔的小鹿，让身心在这一片幽静的树林里自由伸展，然后开始昨晚留的些许工作。
这，是梭罗的低配生活。
再无喧闹街道，再无灯红酒绿，再无职场沉浮，在瓦尔登湖畔的静谧低配生活里，鹰的鸣叫，鸟的私
语，梭罗在写作时一定是嘴角微微上扬的。
汹涌的海浪带着和谐的节奏击打着船，在这一种富于韵味的音乐中，独赏一轮落日，满天繁星。时或
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漫步山野，便尝幽泉，找寻世界的美丽。
这，是松尾芭蕉的低配生活。
一把敝扇，一双旧鞋，在无尽美丽的世界里寻找一场诗与美的倾城邂逅，笑尝一路寒风冷雨，细雪之
舞。他的低配生活里没有华丽的宫室，没有奢华的府邸，没有歌舞升平的女乐，松尾芭蕉在游历时一定是
带着轻快脚步的。
巴尔扎克有言：于物质中追求满足者，其必精神孤独。高配置的生活很多时候令人迷失，而低配生活
才是人生的真谛。
秦王“穷天下而富己一人”，遗臭万年；而孔子周游列国，一生穷困却成为万世之师。
郭美美疯狂炫富，终遭解职惩罚；王思聪购买300 元的电脑桌，而掀起一阵节俭风。
陈光标以慈善为名满足物欲而面临指责；而丛飞一生困顿却用生命帮助灾区的孩子被铭记于人们心中。
所以，拒绝高档手机，拒绝名牌跑车，拒绝豪华别墅，让你我他携起手来，创造低配生活。
低配置？很充实！
孙晓岸
当金钱像空气一样充斥人们的精神世界。人的内心就更偏爱于浸泡在高配置的享受里。高档手机、高
档轿车、豪华别墅……你可曾想过，这些高配置的生活里，你的精神世界是否正走向贫瘠？
你闻，那山沟沟里飘来了土豆的香，田地里散发了葡萄藤的味，清沁肺腑。那田间弯腰的正是那吟诵
着“己心妩媚，则世间妩媚；己心温暖，则世间温暖”的汪曾祺。行走在田垄上，心贴在泥土里。没有鞋
来保护，脚上印上野蔓的唇；没有伞来保护，身上留下了阳光的痕。在这样低配置的生活里，一篇《葡萄
月令》像我们显示了他的内心的饱满充实，精神稻草的疯狂生长！是啊，穷困至此，窘境如斯，也照样能
于此看到人生的美丽，外在生活的低配置，从来都决定不了精神世界的荒芜与否。所以说，与其在繁华中
让精神消亡，不如在贫瘠中让思想起舞。促成内心的一片稻花香！
人生的充实，在于对外界的贫瘠的自发的润泽，也在于对己身的日臻修复。
高晓松曾说：“生活不仅有眼前的苟且，还有诗和远方。”而余秀华坎坷的人生便是这句话最好的诠
释。由于出生时胎位不正，造成缺氧，余秀华，一出生就受脑瘫的病痛折磨。而身边人的不理解更加剧了
她对生活的美好的怀疑。幸而，诗，给了她在低配置的生活里捕捉美好的能力。走路摇摇晃晃，于是便有
了诗集《摇摇晃晃的小路》；生活境遇不佳，于是便有了诗作中温暖而又小心翼翼的陈述。低配置的生活，
被这位巧妇，用巧手密密地秀进了她的诗作里。润泽着自己，也温暖着他人。就这样，一个灵动饱满的灵
魂，由诗引导着，走向了美好的远方，而同时，它也将带领着更多的人，去发现这世间的美好，以及足以
充实内心的精神食粮。
生活是怎样的？是奢侈尽显，无限豪华，还是一无所有，两袖清风？都无益于精神。一个人的灵魂的
饱满程度取决于他对生活的热爱和对阳光的追求。
再贫瘠的土地里，依然能长出最饱满的稻米；在贫瘠的人生里，也能蕴育最充实的灵魂。
择善而处 邦国兴焉
“邦国兴焉”乃古至今学者不矢志不移的追求。子曰：“择善而处，君子为之，造次必于是，颠沛必
于是。”“择善而处”与如今“人才下沉”亦为互通，善己，善国，为可取之道。人才的“下沉”是一种
择善而处的智慧，亦是“邦国兴焉”的途径。
岁月度迁，江河涌流，我国城市发展迅速，一线二线城市已严重饱和，无论是经济还是文化都呈现欣
欣向荣的势态。职场岗位均供大于需，且物价飞涨。而三四线城市相较而言拥有更多人才需求，拥有更多
的选择与可能，对人才本身具有更多机会。故而，“人才下沉”一方面可以为自身带来更好的机遇，同时
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又将自己的才干贡献给发展中的城市，带动经济与文化的发展，为祖国更添华妆。
“人才下沉”是一种择善而处的智慧。
于青年而言，繁荣昌盛的一线二线城市自有其魅力，可另一方面却面临压力大、机会小的问题。生活
节奏快速，就业压力大等无不昭示其中的艰辛。而三四线城市拥有着更为广阔的选择、相对较小的压力，
需要一批人才助力发展，更有利于个人的求职选择。“择善而处”是于己于城市的一种有利选择。昔日管
仲改效齐，秦钥飞下乡发展农村经济皆若是也。唯有懂得“择善而处”，方可于时代中自成事业。
“人才下沉”是一种邦国兴焉的途径。
一个国家的发展不仅是顶端的代表，亦是均值的体现。带动一国的经济并非一二线城市可办得成，其
中必须发展三四线城市，才能有一个关键性的突破与跳跃。而人才“下沉”使大批人才加入三四线城市的
现代化建设中，为城市注入了新的活力，助力城市的发展，为国家的文化与经济再添助力。
鲁迅先生曾言：“无穷的远方，无数的人，都与我有关”，老庄书云“朝受命而夕饮冰，吾其内热
与?”于青年，亦需有责任意识，努力成才，为个人福祉与家国前途而奋斗。当“人才下沉”的热潮涌来
时，要在其中判明是非，保有思考，审慎守己，择善而处，无论是“人才下沉”或是“人才上游”，都不
能被社会的风尚左右个人的思想。
樊锦诗选择了茫茫大漠，陈金选择了无边雪峰，李娟选择了“风吹草低见牛羊”的大西北，也有无数
人奔赴在川流不息的车辆中……与其议论“人才下沉”的现世佳谈，或许我们更应该思考人生何去何从?
意义从何寻找?故而无论下沉或上游，其中有对自身、对国家的思考与抉择，身在何处焉可较心在何身?繁
华里的脚印与清冷中的呼喊，亦为亘古美谈，只要生命中价值的灯闪烁，就要为祖国增添力量。
择善而处，则邦国兴焉。
当孩子们开始当博主、梦想成网红……
方知友 人民日报评论
小时候，不少人都被问过一个问题：“长大了想做什么？”那时候，你的回答可能是医生、教师、科
学家、飞行员……如今，童年的接力棒交到了“10 后”“15 后”手中，抛出同样的问题，得到的答案也在
悄悄起变化。据报道，时下，有的小学生像模像样地经营着自己的博主“事业”，对做数据、引流量等颇
有心得，一些孩子梦想着成为“大网红”。今天，我们来聊聊这件事。
作为自媒体时代的“网络原住民”，如今的“10 后”“15 后”自小触网。对他们来说，线上社交、线
上娱乐、线上展示……网络从来就是生活的一部分，数字化生存是本能般的事情。
有人说，从孩子们的梦想基本能看出来当下最火的新鲜事物。仔细想想，有一定道理。包罗万象的网
络世界、精彩纷呈的自媒体，塑造着孩子们眼中认知的世界。那么，当孩子们开始当博主、梦想成网红，
怎么看？
讨论之前，恐怕首先应该对两个问题有基本共识，那就是：网络是洪水猛兽吗？网红是贬义词吗？答
案显然是否定的。如今，无网的真空环境几乎不存在，网络的价值毫无疑义。今年7 月，人社部公布了19
个新职业，网络主播“榜上有名”，应该说，网红亦没有原罪。
但家长乃至社会的担忧，多余吗？恐怕也并不。毕竟，网络世界鱼龙混杂，陷阱、网暴等，不会避开
小孩子，歪风邪气也不会避开小孩子。流量驱动下，装疯卖傻、哗众取宠无下限的，违法违规博眼球、博
出位的，无奇不有。尤其是一些账号主，引导孩子做出与年龄不符的动作、承受不该有的刺激，侵害了未
成年人合法权益，也对屏幕前的孩子形成误导。
有人提出，孩子的体貌特征等隐私在网上“裸奔”，可能引起不法分子注意，让孩子面临网络欺凌乃
至人身安全威胁；有人忧虑，“小网红”被贴上“御姐”“小奶狗”等标签，“嗑CP”、容貌焦虑、性别
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偏见等内容出现在弹幕之中，孩子们的价值观和心理健康会受到不良影响；更多人担心，“小网红”们易
产生功利化和浮躁化心态，奔着不学无术、偷奸耍滑的路子去，进而丧失了勤学苦练、踏实奋进的精神。
的确，网络上有不少乱象、有害内容，网络环境的净化、自媒体行业的整顿，是一个长期工程。但要
打造一个完美的网络世界也并不现实。了解孩子们的心理，有针对性地加以引导，帮助他们正确理性认识
网络世界、认识网红职业、防范网络侵害，至关重要，也正在成为一堂时代必修课。
孩子们的想法大都是单纯的。出于好奇、为了跟风、希望展示自我，低龄触网并不新鲜。一些孩子在
网上记录心情、分享爱好，受到陌生人认可，也交到新朋友。有的孩子试水内容赛道，由此储备的知识，
积累的表达能力、镜头意识、内容意识都是财富。对青少年来说，学习是主业，课余娱乐、发展爱好无可
厚非，但若占用过多时间，则需要警惕。
一些孩子艳羡网红的生活，可能还认为许多网红晒晒照片、拍拍视频、带带货，就能人气、名气、财
气多丰收；看到许多“小孩哥”“小孩姐”逗逗趣、卖卖萌，就能圈粉、吸金……而这，才是大多数人最
为担忧的。就此而言，不妨以符合他们认知的方式，打破做博主、搞直播就能财富自由的认知。统计显示，
我国网络表演（直播）行业主播账号累计开通超1.8 亿个，但年收入低于5000 元的账号占比高达90%。高
收入的网红只是凤毛麟角，绝大多数网红只能艰难维持生计。
其次，也要扭转网络这碗饭门槛低的认知。尽管拥有一部手机就能做自媒体，但想把网红作为持续发
展的职业、做得风生水起，绝非动动手指、动动嘴那么简单。大浪淘沙，这个行业正在并将继续回归理性。
从非遗传承人直播间大火，到高校老师法律课线上出圈，再到带货主播出口成章、金句频出……如今，许
多网红各有所长，有着较高的综合素养。归根结底，值得警惕的，是投机取巧、急功近利的风气，是哗众
取宠、流量至上的价值观。
话说回来，我们都当过小孩。那时候，有一些天马行空的想法，并不奇怪，多数会在成长过程中不断
修正。所以，触屏用网，不可溺之，不可避之。而对于孩子们的梦想，与其大论好坏，莫如多做引导。
总觉得自己没长大，是种什么心理？
钟于 人民日报评论
网上有个有趣的对比：父母的30 岁——岗位上发光发热，养育1-2 个人类幼崽；我的30 岁——追星
手办、玛卡巴卡，不少人直呼“中枪”。古训讲“三十而立”，自古至今，30 岁前后都被认为是人生的重
要节点，如今，大批90 后正处于这个阶段。只不过，想象中的成熟稳重，似乎没有随年龄如约而至，奔三
奔四，依然觉得自己“像小孩”“没长大”的大有人在。为什么会有这种感觉？今天，我们来聊聊这件事。
许多人所谓的“没长大”，并非“巨婴”概念，而是一种心理年龄和生理年龄不匹配的感觉。这来源
于对“长大”的一种微妙的共识：渐渐向社会人转变，成家生子等提上日程，行事稳重、端庄大方……
“大人就要有大人样”的社会规训，“什么年纪就要干什么事”的社会时钟，在重要节点，尤为催人。
人，总在对照中认知自我。以同龄人为参照系，眼见着有的人按部就班，工作、生活步入正轨，还没
找到明确目标方向的、不急着进入标准化人生状态的，难免生出几分焦虑、犹疑情绪，仿佛自己在“长
大”这件事情上被甩在了后面。
以父母辈为参照系，过去的30 岁和现在的30 岁，好像也不一样。这并非错觉，尤其是在我们这样一
个短短几十年经历翻天覆地变化的国家。置身宏大历史进程，与国家同行、与时代同频，一代人有一代人
的际遇，一代人有一代人的节奏。正如许多父母经常打趣的，“我在你这个年纪，孩子都会打酱油了”，
过去的同龄人，相对而言，更早步入社会，挑起养家糊口的担子。如今，随着平均受教育年限拉长，社会
观念变化，人们就业、成家、生子的时间在延后，选择也越发多样。加之，生活条件变好，独生子女比重
高，两辈人的联系更加紧密。有学者由此认为，我们正在进入“晚熟时代”。
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以儿时想象为参照系，长大的实感也不突出。想象中应该自由自在、独当一面的年纪，可能仍是沉溺
猫猫狗狗的“幼稚鬼”，是依然学生气的打工人，是时常焦头烂额的“小透明”，是特立独行的“显眼
包”……都说，人无法同时拥有青春和对青春的感受，对于成长，或许也如此。看过了更多风景，见过了
更大世界，但也面对着更多曾经想象不到的压力、烦恼、困惑。焦虑者有之，恐惧者亦有之。拒绝“长
大”，似乎就能守住内心的自我、隔离现实的骨感。
“我依然没能成为事业有成、家庭美满、性格沉稳的合格大人”“我还是没有学会说漂亮话”……会
做人、善处世、懂谋略、有城府，发现了吗，无论是享受、焦虑还是抗拒，我们很容易用是否严丝合缝地
卡点社会时钟、是否迎合世俗规则、懂得人情世故来度量“长大”。的确如此吗？
心理学上，判断一个人内心是否成熟的关键是自我发展水平。这是一个人对自身及世界的体验能够到
多复杂的程度，体现在责任心、忍耐力、独立成就、自我修复力等方面。的确，刀在石上磨、人在事上练，
但显然，成长并不必然和年龄划等号，并不必然由事业、婚姻、房子等定义。因为，我们正来到一个充满
更多可能性的时代。谁能说不完全受限于社会时钟、跌跌撞撞走自己的路，不是一种负责呢？谁能说“一
边像个小孩看动画片傻乐，一边又能独立解决生活中出现的一些问题”，不算一种成就呢？世界上最快也
最慢、最长也最短的，莫过于时间。长大不见得无坚不摧，未必一潭死水，不必着急，也不必限于定义。
有网站曾发起一个调查：“30 了还觉得自己是个小孩正常吗？”最高赞评论是：“我24 了，还在等
霍格沃茨的通知书。”所以，如果你正承受压力，恭喜你，蜕变正在酝酿。如果觉得自己还没长大，祝贺
你，幸运儿。
低配人生
郑怡纯
所谓“低配人生”，并非让你压缩生存空间，降低生活质量，而是在这个充满选择与欲望不断扩张的
世界里，学会辨别与放弃，过滤掉曾经的繁芜，留下简约的生活。
网络上流传着一个段子：一部高档手机，70％的功能都是没用的；一款高档轿车，70％的速度都是多
余的；一栋豪华别墅，70％的房间都是空闲的，这可能会令人恍然大悟，原来，高配置的生活里，会有许
许多多的资源待在角落里被闲置着、浪费着，若能将身段放低一点儿，要求降低一点儿，选择低配一点的，
不勉强，不逞强，有力掌控自己的生活，才能拥有真正的幸福人生。
“低配生活”，相当于“勤以立德，简以修身”。古今中外之贤者，可敬者众多，览其言，察其行，
则会有共同的点∶低配的生活，以俭为德。诸葛亮有言∶“夫君子之行，静以修身，俭以养德”。司马光
有论∶“侈则多欲，君子多欲则贪慕富贵，枉道速祸”。“五柳先生”陶渊明，不为五斗米折腰，辞官隐
居，找到了自己心里的“桃花源”，找到了“种豆南山下”的悠远意境，弃绝浮华，认清自己。金庸笔下
的孤独求败，三十岁前用紫薇软剑，四十岁前用玄铁重剑，四十岁后以草木竹石为剑，最后大巧无工，入
无招胜有招之境；一代文学大家沈从文在年轻时的文章也大多辞藻华美，工于文采，但随着时间的流淌，
对生活的理解和战争的经历，以及受当地民风的影响，他的文笔也越发的朴实无华，但却能直击灵魂，掷
地有声。将自己的生活琐事进行“低配”，化繁为简，或许能有意想不到的效果。
拒绝诱惑是低配人生的准则。唐代的王毛仲因为扶助唐玄宗登基有功劳，而不断向玄宗伸手要官，最
后要来的却是一道赐死的御旨。老子曾说“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”，只有不断拒绝诱惑才能避
免灾难，更好地生活。居里夫人为了使客人早点离开而只放两张椅子，为了更好地研究而不与媒体过多交
流。钱钟书面对友人的请客，幽默地回应:“吃了鸡蛋之后，感觉很好，又何必去见下那只蛋的母鸡呢?”。
纵然如此，亦有愚人不谙此理。君不见，当前社会上超越现实，盲目攀比的隐形消费已比比皆是；君
不见，如今时代间过度包装，极度美化的蓄意浪费，以甚嚣尘上；君不见，现在环境中斗富摆阔，一掷千
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金的奢侈消费已不胜枚举，若长此以往，必会国危民难！故，应以低配为标准，选择勤俭。
纵古观今，我们拥有的物质越多，给理想的空间就越少。适当低配的人生，不仅会让我们克制欲望，
更从容地提高幸福指数，也会让我们远离诱惑，更专注于自己的梦想与目标，在知足中寻得快乐的真谛。
低配粗茶淡饭，知己小酌。高配如愿以偿，终身成长。
资源如云翳，低配成霞光
单韵洁
微博上流传的一个段子一部高档手机百分之七十的功能都是没用的；一款高档轿车，70%的速度都是
多余的，移动豪华别墅，70%的房间都是空空的，而剩下的30%才是我们在生活中真正使用到的高配置的，
生活中大量的资源被闲置浪费，人们享受其中不自知，这到底是什么原因导致的呢？
古往今来人们一直在追求物质上的丰腴来满足精神需求。当今时代，高配置的生活俨然成为了人们憧
憬着的生活方式，有人用高档手机满足虚荣之心；有人开高档轿车“耀武扬威”；有人住豪华别墅，外觉
富丽温情，实则空虚清冷。人们总是理所当然地追求着“正确＂的社会性和社会角色，却往往忽视了有时
“低配”的生活，恰恰是理想的境界。
“低配”并不是指生活在极其简陋，资源匮乏的物质条件下，而是指降低原来赘余的高配置资源标准，
配置满足于自己的，独属于自己的生活资源，将那闲置的70%最大程度上填充进自己的生活，从而达到舒
适、充实、理想中的生活境界。那么，我们该如何将资源“低配＂化呢？最重要的是，我们应聚集两朵云，
汇成明霞万丈。
聚适度之云，现明净之霞。人们经常倡导着“适度”原则，可当真正实施起来，却常忘记了适度。在
与别人攀比的过程中，自己适度的标准，在悄悄的抬升，这就造成了许多不必要的资源闲置浪费，再醒悟
过来已经追悔莫及。《萤窗小语》中有言：“话到七分，酒至微醺，笔墨疏宕，言辞婉约，古朴残破，含
蓄蕴藉就是不完而美的最高境界。”我们何不让角落中闲置的“虚假高配置资源”重见光明，拨开云雾现
明净之霞呢！
聚方向之云，朝澄澈之霞，人们需要用社会性衡量自己的生存价值，往往认为高配置的资源越多，生
活的自然也就足够好，实则不然。除非你找到，并且习惯用其他的标尺来衡量自己的生活价值，否则对于
这种生活会本能的受不了。更重要的，绝大多数人都不知道自己放弃原有的社会角色之后该如何生活，而
成为了影片《雇佣人》中所描绘的工具人，只是为了高配置而追求高配置。忽视了人生的真正价值何在，
自己所追求的到底是高配置浪费还是充实美满的人生。低配的生活，很好地为我们寻求了出路。“低配”
的生活中将资源合理化、精准化，明确最佳方向，这便是不完而美的最高境界。
冰心如是说，“愿你的生命有足够多的云翳，造成一个美丽的黄昏。”在生活的围城之上，寻求资源
的一方天地，聚集足够多的云翳，用“低配化”的资源，造就极致的美丽人生，在黄昏之时，睹人间一片
霞光。
一份调查公报引发的感慨
张伟昊 人民日报评论
在现代社会，我们常常被快节奏的生活和工作所包围，时间仿佛变成了一种奢侈品。生活中手指滑动
电子屏幕，几分钟甚至几十分钟就这样悄无声息流逝；工作时邮件、消息、会议连连，手忙脚乱的同时，
时间也变得支离破碎；晚上回到家，本想陪伴家人或是提升自己，往往不自觉地陷入了刷手机、打游戏的
漩涡。直至夜深人静准备入睡，心中对浪费时间的惋惜和自责又悄然升起。
每当我们回顾过往的一天、一周、一月、一年，总会有种“时间都去哪了”的感慨。我们忙碌于各类
事务之中，穿梭于各个场景之间，周旋于各种关系之中，常常来不及审视就忙着创造，来不及思考就忙着
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选择，来不及沉淀就忙着分享，忘记了停下脚步，去真切地感受美好。而当我们回首往事时，却才察觉那
些曾经被我们忽视的时刻，才是最值得珍惜的瞬间。
俗语有云：心亡则为忙。步履不停但心无所向，忙碌的背后其实是空虚与迷茫。“人生如逆旅，我亦
是行人”。时间如同一匹永不停歇的马，带着我们穿越岁月的山谷，去向未知的明天。我们每个人都是时
间的旅人，但是如何前行，去向何方，是我们都应该三思而行的人生命题。
如何前行？鲁迅先生有言，时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。时间当然属于奋进者，甚
至可以说，是奋斗赋予了时间以意义。做时间的朋友，就要把这个世间最公平的尺度用好，去丈量自己的
人生，由此生发出目标感与使命感，并因此而集腋成裘，而时不我待，就是最好的状态。
既然是在人生高度上思考，就不能只有一个向度，把每一刻都安排得满满当当，恐怕不是正确的答案，
学会平衡和放松也十分重要。“弦松无声，弦紧易断”，留出恰当的空间，不松不紧，才能源源不断奏出
美妙弦音。
去向何方？用心陪伴家人、坚持锻炼身体、负责完成工作，这些都是有价值的选择。用心体验过程本
身，恰恰就是生命真正的意义。哪怕只是走路的时候，放慢匆匆步履，看看路边花朵的斑斓，听听风里树
叶的低吟，瞧瞧天边云彩的卷舒，都是让自己人生更精彩、更有益的生活方式。如果能更加宽容和接纳，
则再好不过了。无论是对家人、朋友还是陌生人，与他人的相遇和离别，都是不可复制的瞬间，每一个微
笑、每一次拥抱、每一句问候，构成了我们不可多得的独家记忆，不妨尝试创造更多这样美好的瞬间。
关于珍惜时间，电影《时空恋旅人》中，主角传授给儿子幸福秘诀时说：“把每天当做人生最后一天
般珍惜度过，积极拥抱生活，你就掌握了快乐的秘诀。”笔者深以为然，也把这句台词分享给大家，希望
我们都能在人生的未知旅途中俯拾仰取，硕果累累。
这正是：白驹过隙，一时一刻应珍惜。水树风闲，观照当下即自在。
如何提升“配得感”
1. 认识自己的价值
首先，我们要深入了解自己的优点和长处，明确自己的价值所在。
可以通过写日记、回顾自己的成功经历等方式，发现自己的闪光点。
同时，也要学会接受自己的不足，明白每个人都有不完美的地方，这并不影响我们的整体价值。
2. 设定合理的目标
设定一些具有挑战性但又切实可行的目标，并努力去实现它们。
每一次成功的经历都会增强我们的自信心和“配得感”。
如果你的目标是学习一门新的语言，可以先从每天背诵几个单词开始，逐步积累，当你能够用这门语言进
行简单交流时，那种成就感会让你更加相信自己。
3. 改变自我对话
注意自己内心的声音，改变消极的自我对话模式。
当出现“我不行”“我做不到”这样的想法时，及时用积极的话语来替换，比如“我可以尝试一下”“我
相信自己能够逐渐掌握”。
通过不断地调整思维方式，我们可以逐渐培养出积极乐观的心态。
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4. 学会拒绝
不要害怕拒绝别人不合理的要求，要明确自己的边界和底线。
当你能够坚定地说“不”时，你会发现自己的自尊和“配得感”在提升。
同时，也要学会接受他人的拒绝，不要把它视为对自己的否定。
5. 持续学习和成长
不断地学习新知识、新技能，提升自己的能力和素质。
随着自身能力的增强，我们会更加自信地面对生活中的各种挑战，“配得感”也会自然而然地提高。
6. 与积极的人交往
周围的人对我们的心态有着重要的影响。
与那些积极向上、充满正能量的人在一起，他们的乐观和自信会感染我们，让我们看到更多的可能性。
同时，他们的肯定和鼓励也会有助于提升我们的“配得感”。
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