夜雨聆风
你有没有过这样的经历——
你想查一下明天的天气，解锁手机。看到微信有消息，点进去回了两句。回完看到朋友圈有红点，刷了五分钟。退出来，看到某购物APP推送“限时秒杀”，点进去看了十分钟。退出购物APP，看到短视频APP的推荐，又刷了十分钟。等你终于想起要查天气，已经过去了半小时。你查完天气，心想：我刚刚这半小时干了什么？好像什么都没干。
你不是没时间，是你的注意力被手机里的“数字噪音”吃掉了。
今天我们来聊聊：数字断舍离——清理手机APP，清理注意力。
一、APP怎么偷走你的注意力？
每一个APP，都在争夺你的注意力。它们的设计目标不是“帮到你”，是“让你用更久”。
第一，红点是陷阱。 那个小红点，就是让你点进去的。你点一次，它就成功一次。你的注意力就被偷走一次。
第二，推送是钩子。 每条推送都在说“快来看我”。你看了，它就赢了。你不看，它就一直亮着，消耗你的心理能量。
第三，无限信息流是黑洞。 短视频、朋友圈、新闻，往下滑永远有新的。你永远滑不到底，注意力就永远被吸在那里。
你不是自制力差，你是被设计过的。每个APP背后都有几百个工程师在研究怎么让你停不下来。
二、怎么清理？
第一，删掉不用的APP。 打开手机，看看哪些APP你超过一个月没点开。删掉。留着也不会用，只会占你的屏幕和内存。
第二，关掉不必要的推送。 除了电话、短信、日历，其他APP的推送全部关掉。你不需要一个外卖APP告诉你“今天有优惠”。
第三，把APP分类收进文件夹。 不要一页全是图标。把同类APP放进一个文件夹，比如“购物”“工具”“社交”。需要的时候打开找，平时看不见，就不会被吸引。
第四，把最耗时的APP藏在最后一页。 你最忍不住刷的那个APP，拖到手机最后一屏。去打开它需要多滑两下，那个“麻烦”会让你少打开很多次。
清理手机，不是让你戒掉手机，是让你重新拿回选择权。
三、怎么保持？
方法一：每周日晚上花5分钟清理。 删掉这周下载又没用过的APP，关掉这周被骚扰过的推送。养成习惯，手机就不会越用越乱。
方法二：卸载“时间黑洞”APP一周。 选一个你最沉迷的APP，删掉，坚持一周。一周后你会发现，你没那么需要它。
方法三：用网页版代替APP。 有些APP的功能，网页版也能实现。用浏览器打开，用完就关。没有推送、没有红点、没有无限信息流。
方法四：设一个“手机禁区”。 比如饭桌上、卧室里、工作时。这些地方不放手机。物理隔离，比意志力管用。
你的注意力是最值钱的资产。你把它花在哪儿，你的人生就往哪儿走。
手机里的APP不是你的工具，它们在把你当工具——把你的注意力变成它们的流量。
清理手机，不是为了让你少用手机，是为了让你把手机当工具，而不是被工具当猎物。
我是戒拖老王，戒拖的路上，我们一起同行！
