如果你每次跑完步后没有以下这6个症状,说明你的身体比90%的人都要健康!

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自从坚持跑步，发现坚持跑步的人真的很多。大家越来越重视体育锻炼，重视身体的保养。

可是也发现大家在评论区的留言，提的问题很多：怎么跑步更健康？跑完胸闷什么回事？跑完失眠了什么回事，不是说跑步助眠的吗？

有些问题恐怕得专业人士才能解读了。

我只知道，你每次跑完之后没有以下这六个症状，说明你的身体比90%的人都要健康!

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跑完不胸闷

代表你的心血管弹性好血流顺畅。经常跑步的人心肌厚度比普通人高出约15%，但如果运动过度，强度太大，这种厚就会变成硬。如果跑完后胸口轻松没有压迫感，那就是节奏、强度刚刚好。

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跑完头不晕

说明你的心肺功能强大，心脏泵血能力强，大脑供氧也给力。相反，如果你跑完总觉得头晕，天旋地转的，那不是累，是大脑供氧不足。

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跑完腿不软

说明你的肌肉恢复能力强，代谢更高效，肌肉线粒体工作良好，能快速清除乳酸堆积，所以你跑完才会稳稳当当，不脚软。

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跑完不恶心想吐

说明你的消化系统适应良好。

有的人一跑就反胃，甚至想吐，多半是胃肠供血不足。跑步时，血液优先供给心脏和肌肉，消化系统被暂时冷落。如果你跑完胃肠没有不适，吃东西不恶心，说明你的消化系统调节能力强，血流分配得当。

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跑完不咳嗽

说明你的呼吸道健康。很多人冬天跑步，一停下来就咳嗽，是因为冷空气刺激了气管。如果你跑完喉咙不痒不咳，说明你的呼吸系统有良好抗震性，肺活量比一般人高，肺泡更有弹性，排痰换气效率更强。

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跑完不失眠

说明你的神经系统稳得住。有人跑完太兴奋，晚上睡不着或者跑得太累，睡得不踏实。如果你跑完晚上能自然入睡，说明神经系统能很好地从动调节到静，这是交感神经和副交感神经的完美切换。

写在最后：

所以，开始跑步时，要多重视身体的感受，循序渐进，量力而行。当你体力慢慢跟上，能将跑步变成为日常，像吃饭睡觉一样成为生活的一部分，就会发现健康是那么从容。如果你能跑完后没有以上6个症状，就已经在人生漫长的路上领先了别人。

END

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