如果你抑郁,说明你活在过去;

如果你抑郁，说明你活在过去；
如果你焦虑，说明你活在未来；
如果你平静，说明你活在当下。

抑郁是反复拉扯过往的遗憾、伤痛、失去，
心困在已经落幕的时光里，不肯往前走；
焦虑是不停预判还没发生的事，
担忧未知、恐惧失控，
心神飘向没到来的明天；
而内心平静，
是不再纠结已经改变不了的过去，
也不提前消耗未发生的将来，
专注眼前这一刻的呼吸、感受与生活。

不必苛责自己：
人本来就有回忆、有顾虑，
偶尔沉溺过去、担忧未来都是人之常情。
平静不是永远没有负面情绪，
而是即便难过、不安，
也能慢慢把心神拉回当下，
接纳此刻真实的自己。

好好感受眼前的一餐、晚风、片刻闲暇，
就是最好的自救。

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