夜雨聆风What's up，大家！这是我的第 60 篇原创文章，也是【AI实盘】系列的第 5 篇。
2026年7月17日AI实战日记，AI 学习有风险，入坑需谨慎。【AI实盘】记录我怎样把 AI 用进真实的学习、开发和内容生产：当天看执行，一周看主线，一个月看趋势。本文仅用于记录我个人的 AI 学习与实践，最多可作参考，不对任何人构成 AI 学习建议。
概览
北京时间7月16日凌晨的世界杯第二场半决赛，阿根廷2:1逆转英格兰。同一天，我给自己设了一个很具体的实验：争取让 AI 24 小时都有活干。最终 96/96 个 15 分钟槽都有请求，第一次实现全天活动覆盖；每个时间槽都有请求或长任务跨槽。这不是连续计算，也不代表 MAX 满载或我 24 小时都醒着。
真正撑满这 24 小时的，是报告模板、标题、三张分析表、四张配图、清单和发布链的连续接力与返工。我休息或处理生活事项时，32 个 AI-only 槽合计 8.0 小时继续运行；我在 64 个分散槽里发起、纠偏和验收。报告主线没有先把要求压成统一合同，而是逐条修改、局部验收，再被后续要求推翻；配图反复生成和核验，技术步骤成功后也没有立即做整篇内容验收。0715 日报最终在 23:59 压哨提交并进入审核，随后完成发布；一篇周报和三篇日报直到最后一秒才补齐【AI实盘】系列雏形。
覆盖满一天并不等于消耗强度也最高：请求比前日多约 20%，模型小时多约 17%，Token 反而少约 3%，费用从 ￥52.70 降到 ￥41.35。账号涨价后减少 MAX 使用是费用下降的首要原因。当天还把 7 份散落的日、周、月报接入同一页面并修复并发刷新失效，但官方浏览器双视口复测尚未完成。
模型分析
| 分析项 | 数据 | 分析 |
| 使用总览 | 前日：11,578 次请求、1.95B Token、58.7 模型小时；当日：请求 13,915、Token 1.89B、模型运行 68.6 模型小时；96/96 个 15 分钟槽都有请求 | 请求比前日增加约 20%，模型小时增加约 17%，Token 下降约 3%。全天覆盖与消耗强度是不同维度，每个槽有请求不等于单个请求连续计算、MAX 满载或本人连续工作。 |
| 模型分布 | gpt-5.6-sol：12.49K 次、1.72B Token；gpt-5.5：1.42K 次、170.73M Token；claude-opus-4-8：1 次、52.49K Token | gpt-5.6-sol 承担主要流量；模型接力用于报告模板、标题、三张分析表、配图、清单和发布链返工，也完成了 7 份报告接入与并发刷新修复。官方浏览器双视口验收仍未完成。 |
| Token 使用趋势 | 输入 137.42M、输出 9.24M、缓存创建 38.84K、缓存读取 1.74B；1.95B → 1.89B（-3%） | 缓存读取约占总 Token 91.8%，反映长上下文反复校验。Token 小幅回落，而请求和模型小时上升，说明 24 小时覆盖由任务接力和并行共同形成。 |
这一天让 AI 覆盖满 24 小时的体验，是把需求、执行、返工和验收持续排进时间槽。一篇周报和三篇日报直到 23:59 压哨提交 0715 日报后才补齐系列雏形，7 份报告统一查看与并发修复也在当天完成；配图和发布链返工占用了大量投入，浏览器验收缺口仍然存在。
生产力分析
| 分析对象 | 生产时间 | 非生产时间 | 分析 |
| AI 生产力分析 | 96/96 个 15 分钟槽都有请求，活动覆盖 24.0 小时 | 模型无活动 0.0 小时 | 报告模板、标题、三表、配图、清单和发布链在多个任务间接力；活动覆盖只说明时间槽没有空白，不代表连续计算。 |
| 本人生产力分析 | 64/96 个分散的 15 分钟槽出现本人直接输入，槽位合计 16.00 小时，不是连续工时 | 已确认生活事项 1.00 小时；与直接输入槽重叠 0.75 小时；可确认的纯非生产时间 0.25 小时 | 本人居家分段发起、评审、纠偏和验收；精确生活时段留在私有分析。 |
| AI 与人 | 同槽 64 个，槽位合计 16.00 小时；AI-only 32 个槽，合计 8.00 小时 | 只有本人输入 0.00 小时；双方无活动 0.00 小时 | 本人休息或处理生活事项时，AI 继续后台接力；人负责判断和验收，AI 负责执行。 |
7 月 15 日凌晨看完世界杯后，08:15—10:15 补眠；7 月 16 日没有再次出现同样的早晨补眠，而是 14:15—15:45 午休、16:30—17:00 接小孩、17:00—20:00 带小孩和散步、20:00—21:00 晚饭。13:55 和 19:10 的两张日内快照记录的是同一天不同时间的滚动结果：前一张只统计到当时，后一张随着新增事实修正午休并补齐傍晚生活安排，所以当天分析会随证据增加而更新。AI-only 的 8.00 小时覆盖了本人没有直接输入的槽位，使任务在休息和处理生活事项期间继续推进。64 个分散槽与 16.00 小时只表示出现过直接输入的槽位合计，不能解释成连续人工工时。
消费分析
| 消费范围 | 当日消费与规模 | 近期趋势 | 分析 |
| 全部模型与渠道 | ￥41.35；请求 13,915；Token 1.89B；模型运行 68.6 模型小时 | 较前一日 -22%；较近 1—3 日可用基线 +77% | 账号涨价后主动减少 MAX 使用，使费用从 ￥52.70 回落；当天请求和模型小时仍分别增加约 20% 和 17%，所以费用下降不能代表所有使用强度都下降。 |
￥41.35 比前一日少 22%，仍高于近期基线 77%。成本转化为 24 小时活动覆盖、一篇周报和三篇日报的系列雏形、7 份报告统一查看与并发修复；其中也包含配图、标题和发布链返工，官方浏览器验收还没有完成。
进展
| 项目 | 当天做了什么 | 最终结果 |
| report-dashboard / 【AI实盘】 | 收口一篇周报和三篇日报，统一标题、正文、三张分析表、配图、清单与发布链；同时把日报、周报和月报接入报告查看页面。 | 0715 日报于 23:59 压哨提交并进入审核，随后完成发布；一篇周报和三篇日报补齐系列雏形。页面已接入 7 份真实报告，其中日报 4 份、周报 1 份、月报 2 份，刷新与打开报告的 60 次混合并发验证全部通过。 |
| PriceAI | 统一浏览器与常驻采集程序的网络路径，修复同一店铺在浏览器可访问、后台采集却失败的问题，并恢复新店自动采集。 | 新店真实采集 54 条商品，其中 52 条有库存；识别到 K12 3 条、Plus 50 条，5 分钟自动采集、页面和常驻程序均恢复运行。 |
| AnyAutoRegister / Sub2API | 校正账号事件时间线，移除会反复变化的后台轮询时间，避免把轮询误写成导入、认证、导出或失活事件；同时验证真实邮箱收信。 | 失活账号不再作为持续事件展示和排序；3 个 Outlook 邮箱通过 Graph 分别读到 7、4、4 封邮件，前端构建、定向测试和新版本加载均通过。 |
问题
| 问题 | 影响 | 解决过程 | 当前结果 |
| 配图和发布链反复返工 | 发布任务本已很重，图片、标题、三表、公开与私有边界、清单状态又被分开验收，导致同一篇文章反复重做。 | 报告主线逐条接收修改、局部验收后又被新要求推翻；配图生成与核验反复占时，技术步骤成功后也没有立即做整篇内容验收。随后才把多轮纠偏压成统一合同，同步正文、配图、清单和发布审核状态。 | 0715 日报直到 23:59 才压哨提交并进入审核，随后完成发布；一篇周报和三篇日报补齐系列雏形，但这次最后一秒收口仍说明前置合同与整体验收不够完整。 |
| PriceAI 浏览器与后台采集结果不一致 | 浏览器能打开店铺，但常驻采集程序仍可能失败，自动更新和后续订单链无法信任。 | 逐层核对节点出站、域名分流和程序代理读取方式，确认“日本节点能出站”不等于目标店铺可访问；随后让浏览器与常驻程序统一经过同一条网络路径。 | 页面与自动采集已经恢复，新店采集得到 54 条真实商品；临时公开出口不适合长期承载付款场景，安全边界仍需继续处理。 |
| 图片工具已经出现，真实生图仍失败 | 只看客户端菜单或文本账号测试，容易误判图片模型已经可用。 | 分开验证客户端配置、文本请求与真实图片请求；实际调用图片模型时继续检查上游账号是否可调度。 | 客户端配置已经生效，但真实图片请求返回 503，原因是没有可调度的兼容图片账号；当天仍不能正常生成图片。 |
计划
| 优先级 | 明日计划 | 为什么先做 | 完成标准 |
| 1 | 补做报告查看页面的官方浏览器桌面与移动双视口复测 | 本地与并发测试已经通过，但还不能替代读者真实浏览器体验。 | 两个视口都能完成筛选、详情、原文件访问和返回，且截图逐张验收无裁切、重叠或空白。 |
| 2 | 为 PriceAI 更换可信线路，并继续验证筛选、更新与订单链 | 当前临时出口解决了访问问题，但不适合长期承载账号和付款操作。 | 浏览器与常驻程序在可信线路上结果一致，商品筛选、定时更新和订单关键步骤均有真实验证记录。 |
| 3 | 完成 codex-scheduler 的真实浏览器视觉验收，再承接 Skills Kanban 的实施准备 | 调度能力已经完成阶段性验证，但后续项目启动前仍需要补齐真实页面证据和任务衔接边界。 | 桌面页面的 24 小时计划、审批状态和任务结果可正常查看；Skills Kanban 的首批输入、执行顺序和验收入口准备清楚。 |
最后
球场逆转，阿根廷把英格兰的剧本翻盘；
AI 不下班，九十六格一路干满；
0715 日报在 23:59 压哨提交，随后发布，一篇周报三篇日报才把雏形搭完。
Token 少了，荷包瘪了，MAX 不敢再点满；
请求多了，返工磨了，标题、配图、三表和发布链终于接完。
这几天的鏖战先告一段，【AI实盘】后续还有工作，敬请期待下一关。