夜雨聆风
很多人总觉得自己“体质差、天生虚”，
其实根本不是体质问题，
是你身体长期严重缺少维生素B族！
B族是人体最容易流失、最容易缺乏的营养素，
熬夜、压力、甜食、精米白面、外卖、焦虑、用脑过度，
都会瞬间掏空身体里的B族。
今天给大家盘点，缺B族最典型的身体危害，看看你中了几条：
1、全身疲惫、嗜睡、提不起精神
B族负责转化能量。
缺B族，食物变不成能量，
吃再多饭，身体依然虚弱、乏力、整天昏昏沉沉。
2、皮肤反复发炎、长痘、出油、暗沉
缺B2、B6，皮肤油脂代谢紊乱，
满脸油光、闭口痘痘、口角烂、脱皮、反复过敏。
3、掉发严重、头皮出油快
头皮代谢靠B族维持，
长期缺B，毛囊营养不足，
脂溢性出油、大把掉发、头发细软枯黄。
4、情绪暴躁、焦虑、失眠多梦
B族是神经系统的营养剂。
长期缺乏，神经不稳定，
容易胡思乱想、烦躁易怒、睡不踏实、神经衰弱。
5、代谢极差、容易发胖、减不下来
缺B族＝代谢瘫痪。
脂肪分解不动，毒素排不出去，
极易形成顽固性虚胖、水肿、小肚子。
6、免疫力差、容易上火、反复不舒服
口腔发炎、容易烂嘴、容易疲劳感冒，
都是典型B族缺乏症状。
很多人花大钱调理、护肤、减肥、养肝，
却不知道：自己是基础营养缺失！
所有养生，先补短板。
B族，是现代人人人必缺、人人必补的刚需营养。
不要等到身体问题越来越严重才重视！
想要自测自己缺哪些维生素、以及B族正确养护搭配，
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