人工智能带来的认知卸载与应对

人工智能带来的认知卸载与应对

    人工智能时代，有一个特别值得警惕的现象——认知卸载。

    大脑是懒的。如果一件事别人能做、或者别的功能能代劳，它就会主动弱化这部分能力。用大白话讲，这就是认知卸载。

    这个现象不是人工智能带来的。人类历史上一直存在。老祖宗有捕捉野兽的认知技能，现在大多数人见到小动物只觉得可爱，脑子里"以它为食物"的认知在不断卸载，甚至我们反而觉得要保护小动物。这就是认知卸载在人类成长过程中的体现。

    到了人工智能时代，这件事变得更尖锐了。AI 有自主规划、自主执行，也有认知、反馈、迭代的能力，确实可以替代我们一部分思考。那问题就来了——我们做什么？是不是随着人工智能发展，我们自己的认知会不断卸载？

    我的答案是否定的。但我必须诚实地说，我自己在用 AI 这段时间，也确实感受到了某些能力在退化。DeepSeek、豆包、openclaw、Hermes、Codex、work buddy、trae work、DeepSeek harness，这些工具我都试过，它们给我的工作和生活带来了极大便利。但反思下来，我也意识到——现在遇到一个问题，第一反应就是打开 AI。token 用完了，脑子空荡荡的。

    没错，我遭遇了认知卸载。这是很可怕的一件事。

    我相信这不是我一个人的问题。解决的方式，不是不用 AI，而是正确地使用它。

    首先要知道什么时候该用 AI，什么时候把它当作一个伙伴。它可以给你提建议，你和它反复讨论的过程中，不断提升自己的思维水平。反过来，你可以问 AI 一句话："我们聊了这么久，你对我的思维做个评价。你可以试试这个问题，DeepSeek 会对你提问的方式、思考的方式、关注的问题给出一个客观的回答。你也可以让 AI 评价一下你知识库的水平，你会被它的高远见地惊到。

    这实际上，这是从另一方面让我们看到一个自己没看到的自己——乔哈里窗里那部分"我不知道，但 AI 知道"的部分。认知这些，起码是我们和 AI 交往过程中，让自己成长的部分。

    同时，我们还得恢复自己的语言学习能力。每天定时读书，定时思考，用文字把思考记录下来，每天给自己一段放空的时间，让大脑回归自己的思考功能。这是对自己生命状态和存在方式的一种尊重。

    我从罗振宇老师那里得到过启发。他开始每天用视频记录自己的思考，每个视频三分钟左右，有生活观察，也有对知识和认知的思考，没有固定内容，但每天都记录。罗老师说，这个记录最大的受益人是自己——在人工智能让信息变得廉价、认知知识变得廉价的时代，能够保障自己的思考技能水平。

    我觉得这就是人工智能时代原创的价值。

    这也是我们开始用文字、用视频记录自己生活的意义。客观地说，也是在逼着自己的大脑不被卸载，让自己为人的一面、人之为人的一面重新焕发起来。每天写、每天记录的价值，在人工智能时代，弥足珍贵。

做更好的自己！