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高考作文热点素材！
2023 年热词：“45°人生”
（一）45°人生”是什么梗？
要说近两年最热门的词汇，“内卷”和“躺平”这一对反义词绝对要算入其中。然而，
就在近日，网络上又流行开了一个新词，叫作“45°人生”。
所谓“45°人生”，指的是一种介于“内卷”和“躺平”之间的生活状态。最初是很多年
轻网友拿来自我调侃的话。他们把人生比作一个90度的直角，向上是奋力一击的追求，拼命
内卷；向下是颓废懒散后的妥协，躺平摆烂。而“45°”则是卡在中间最让人感到尴尬的位置，
网友吐槽说：“卷又卷不动，躺又躺不平，摆又摆不烂。”
江苏省社会科学研究院副研究员赵伟却觉得，“45°人生”本身就是一个伪概念，“因为
0-90度中间，有很多可以选择的平衡点，不止是 45°。”而且在他看来，“内卷”和“躺
平”并非人生持续性的绝对状态。
其实早在去年6月份，就已经有不少媒体关注到这一词汇。今年 4月份以来，话题“你
是45°青年吗”、“如何面对45°人生”又登上热搜，引发许多网友的讨论。“45度人生”
是指现代年轻人的生活态度和价值观。他们不再追求传统意义上的“卷”努力工作）和
“躺”（舒适悠闲），而是追求一种平衡的状态，既不累得“卷不动”，也不满足于“躺不
平”，希望能够在生活和工作之间找到一个自己的平衡点。
（二）角度、立意及评论
1.“45度人生”，张弛相间
这种生活态度的形成和传统价值观的差异有关。现代社会的变化和发展，让年轻人看到
了更多的可能性，他们不再一味追求物质财富和成功，而是更注重精神层面的追求和生活的
品质。同时，这也与现代社会的快节奏和高压力有关。在这样的环境下，人们需要更多的放
松和休息时间，追求身心健康和平衡的生活状态。因此，“45度人生”是一种更加务实和平
衡的生活态度，既追求事业成功，又注重生活品质和自我价值实现，是一种现代年轻人的生
活方式和价值观。
2.新词新语，染乎世情，系于时变
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无论是“内卷”还是“躺平”，或者是“45°人生”，其实都是大众给社会贴上的心理标
签。新词的出现，可以帮助我们了解自己和社会。比“躺平”更无奈的处境——“45度人
生”中国社交媒体今年出现新的网络用语——“45度人生”，形容年轻人想卷卷不动、想躺
躺不平的尴尬姿态。躺平话题近年来热度不减，似乎愈来愈成为新一代中国年轻人精神面貌
的代名词。“真正‘躺平’的是极少数，不懈奋斗的是大多数。”引述调查称“绝大部分青
年对于未来是乐观的。青年口头语中的“躺平”和“佛系”，更多是缓释压力的调侃和情绪
的表达。
3.涵养奋斗精神，使人生燃起来。
鼓励青年“在平凡岗位上奋斗奉献”，这或许点出青年目前面对的45度人生的尴尬。如
何接受梦想与现实的落差甘于平凡，同时在平凡岗位上继续发挥逐梦的奋斗精神？常做仰卧
起坐的人或许能感同身受，要么奋力卷腹、要么放松躺下；45度的状态最难以承受，也难以
为继。
4.蓄力45度“起跑式”，跑出青春“加速度”
作为两种截然不同的人生态度，“躺平”和“内卷”的说法在年轻群体中颇为流行，一
段时间以来，“卷又卷不动，躺又躺不平”的“45度青年”又开始成为新晋流行语，虽然有
很大的自嘲成分，却也折射出部分青年人纠结与无奈的思想状态。
作为新时代的追梦者，青年人应当辩证地看待征途上的沟沟坎坎，切不可“躺平摆烂”
也不要“盲目内卷”，要向下扎根、积蓄能量，以45度“起跑式”姿态，铆足势能、刺破迷
雾，在各自专属的赛道上奋力跑出青春“加速度”。
笃定“咬定青山不放松，立根原在破岩中”的韧劲，积蓄冲刺力量。“每个优秀的人，
都会有一段沉默的时光，在这段时光里付出了很多努力，却得不到想要的收获，我们把它叫
作扎根。”青年人应当向下扎根、苦练本领、耐住寂寞，夯实成长根基，关键时刻扛得了重
担、打得了硬仗。“人生万事须自为，跬步江山即寥廓。”追求进步是青年最宝贵的特质，
在校园，当钻研专业知识、通读文史哲籍，做到“手不释卷”；在社会，要既读“有字之
书”，又读“无字之书”，探索实践，做到“本领过硬”。青年人朝气蓬勃，是最富活力、
最具创造性的群体，要有“十年磨一剑”的毅力和“吾将上下而求索”的执着，日日行不怕
千万里，时时做不怕千万事，铆足劲头，在青春赛道奋力冲刺，终将拨云见日抵达胜利的彼
岸。
5.莫道春光难揽取，浮云过后艳阳天。
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凝聚“乔木亭亭倚盖苍，栉风沐雨自担当”的力量，直面挫折挑战。莫道春光难揽取，
浮云过后艳阳天。从“蛟龙”入海到载人航天，从奉献乡村振兴到托举中国制造，大批青年
人挺膺担当的生动实践告诉我们，青年时代，选择吃苦就选择了收获，选择奉献就选择了高
尚。工作中不会事事一帆风顺，更多的是激流险滩，但这也恰好为青年人创造了更多锤炼本
领、磨砺意志的好机会，正所谓“刀在石上磨，人在事上练”，青年人要脚踏实地、锐意进
取，把每一次的挫折、磨砺当作成功路上的垫脚石，始终保持充足旺盛的工作热情和健康向
上的积极心态，不断夯实成长根基，人生道路和事业发展才能行得稳、走得远、立得实，才
能真正成长为堪当大任的栋梁之材。
6.调适消极之态，构建适合个人发展的生态位。
“卷又卷不赢，躺又躺不平，摆又摆不烂”，“45度人生”一词成为当下大学生的常用表达。
大学生的这种无奈、焦虑和不屈所构成的复杂情愫，如果能够得以正确引导，可以形成在 45
度下蹲后奋起逐梦、破浪前行的蓄势待发之势；反之，则可能成为阻碍个人乃至社会发展的
消极之态。
（三）精彩片段
1.“45度人生”是当代年轻人步入理性的一个迹象，“45度就是一个稳定的平衡点，不
是盲目激进，不追逐转瞬即逝的时髦，也不失望、沮丧，在专注现在和抓住未来之间合理支
配精力、寻找乐趣”。
2.作为描述应对社会“内卷”态度的词语，从“佛系”“躺平”“摆烂”到“45度人
生”，表征了社会心理结构的调适过程。但是，“45度人生”在不同人的眼里有不同的状态，
陷于负面情绪“茧房”里的人觉得是难受的后仰式，而在对生活不离不弃、积极向上的人看
来是奋进的前倾式。
3.大学包容、自由、多元的成长环境，让部分暂未找准定位的大学生，在或长或短的“蒙
圈期”，难免“佛系”“躺平”“摆烂”，然而“躺平”后的更多不能承受之重和“摆烂”
后“天生我材必有用”的倔强，让大学生们“躺不平”“摆不烂”。他们作为时代的后浪，
在风起云涌的现实浪潮里，不断地卷起、拍下、涌动。他们的“45度人生”很难说是难受的
后仰式还是奋进的前倾式。在时代洪流的裹挟下，“卷不赢、躺不平、摆不烂”是部分当代
大学生对现实既无奈、又焦虑、却不屈的戏谑式自嘲。
4.大学生“45度人生”的生态位调适对策
拓展有益生境，降低“内卷”可能。在人类的发展历程中，科学技术的每一次飞跃都极
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大地提高了人类的环境容纳量。如今面对全球新一轮科技革命和产业变革的深入发展，应当
乘势而为，在宏观层面拓展更多有益青年发展的生境，并引导大学生迁移生境，促使生态位
分离，从而缓解或减少因生态位重叠引发的“内卷”。
找准理想生态位，消解“躺平”念想。诚然，大学生“不躺平”和“躺不平”是多数，
但是“躺平”念想产生的原因却值得重视——对理想生态位的认知偏差，且担当意识不足、
奋斗精神不强。引导大学生找准理想生态位，需要社会、学校和家庭共同发力，少一些不劳
而获、消极待世的“吃瓜案例”，少一些钱权名利、急功近利的“成功鸡汤”，少一些娇生
惯养、一手包办的“巨婴豢养”。引导大学生主动拓宽生态位以适应生境需要，在不等不靠
不懈怠、苦干实干加油干中实现人生价值。
激发内生动力，避免“摆烂”发生。听惯了“上大学就自由了”的错误引导，部分学生
在“诸事全靠自律”的大学，一时间找不到北，迷茫之下“摆烂”发生。因此，在大学生初
入校门之时，高校就应告诫学生保持持续学习的动力和不懈奋斗的激情，多参加各类校园文
体活动和社会实践，多尝试跨学科的知识学习和科学研究，不断探索适合自身兴趣、能力和
价值观的领域，从而构建适合个人发展的生态位，找准自己的生存蓝海，毕竟每个人都只有
在活出自己的时候，才会感到存在的意义。
四、时评精粹
护航“45度青年”绽放青春绚丽之花
一段时间以来，作为两种截然不同的人生态度，“躺平”和“内卷”的说法在年轻群体
中颇为流行。而随着“卷又卷不动，躺又躺不平”成为新晋流行语，“45度青年”一词也逐
渐走入网络视野，引起不少人的共鸣。
之所以引起不少人的共鸣，就是因为“45度青年”折射了大部分年轻人当下的现实。不
愿意在“躺平”中甘于平庸，不想在“内卷”中重复别人的故事。面对现实生活，“45度青
年”选择了“半卷不卷，半躺不躺”的折中人生。如果说 0度意味着彻底“躺平”，90度代
表着拼命“内卷”，那么45度前倾的姿态则提供了另外一种答案。这种前倾的姿态是蓄势待
发，是一旦抓住机遇，就绽放青春绚丽之花。
面对“45度青年”，我们需要做的是为他们打造强力护航，为他们的“前倾”注入力量，
为他们的前进开拓道路，让他们的“前倾”变成力道十足的“冲锋”，从助力他们冲出自己
的人生精彩，时代的壮美画卷，事业的嘹亮乐章。一方面，我们需要进行反思，反思青年躺
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平的原因，铲除青年奔腾之路上的绊脚石，给他们打造更加公平、阳光的竞争舞台，调动起
他们的积极性，从而，让心底深处“不甘平庸”的潜在激情爆发出来;一方面，我们需要对现
实中的“内卷”进行深入解剖，对病态的内卷进行治疗，让青年能够用真才实学奋斗拼搏，
让青年的智慧与热情闪烁出美丽的光芒，让潜规则销声匿迹。
“45度青年”是值得尊重的青年，他们没有彻底颓废，他们珍惜生命的美好，他们没有成为
畸形内卷的炮灰，他们是清醒的青年，他们是充满希望的青年，他们是需要我们呵护的青年。
他们队伍庞大，他们潜能强劲。他们的热情一旦爆发，必然成为时代的澎湃豪情;他们的潜能
一旦释放，必然成为社会发展磅礴动能。“45度青年”群体充满力量，洋溢能量，是时代奋
斗的强大后备军，是社会奋进的丰盈能量源。
青年就是希望，青春就是未来。正确认识“45度青年”，强力护航“45度青年”，激发
他们、营养他们、茁壮他们，引导他们，他们一定能够在新赛道上绽放青春绚丽之花，跑出
青年靓丽成绩。
二、精选 9 个时评选段，24 经典人物素材绝佳运用范例！
1适用主题：创新，因时制宜，教条范例
古人认识到“成败相因，理不常泰”，一味重复前代的教条与范例，很可能事与愿违。
宋襄公面对强悍的楚师狃于旧“礼”，认为“君子不击不成之列，不重伤，不擒二毛”，致
使泓之战惨败于楚。毕竟春秋时代已不同于先前，不少人已经为克敌制胜而不择手段。
秦并六国之时丞相王绾建议秦始皇分封同姓子弟，群臣“皆以为便”而只有李斯力排众
议，说明大多数臣子把周代的分封看成天经地义的事，没有看出其弊端；刘邦鉴于异姓王离
心离德，错误吸取了秦亡的历史教训，大封同姓诸侯最终酿成七国之乱。“圣人不期修古，
不法常可，论世之事，因为之备”，好的政治家就像良医一样，对待千变万化的病状应采取
不同的方剂。
02适用主题：爱国情怀，无私奉献，大我小我
诗人海涅说过：“谁不爱自己的祖国，他就不属于人类。”王淦昌与邓稼先，为研制
“两弹一星”，离家28年，家人竟不知道他们去了哪里。为了保密，王淦昌改名为王京。一
年除夕夜，两人在帐篷里相互敬酒，邓稼先对王淦昌说：“叫了王京同志几十年，叫一次王
淦昌同志吧！”此情此景，彰显爱国情怀，展示奋斗精神，令人肃然起敬。
如果空喊口号，而不去行动，不去奋斗，也不能称之为爱国。检验一名知识分子是否爱
国，不看表态，而看表率；不看说得如何，而看做得如何。黄旭华，为了祖国的核潜艇，30
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年隐居大洋荒岛；林俊德，为了祖国的核试验，52年扎根戈壁大漠……他们甘心做“沉默的
砥柱”，以奋斗彰显报国至诚，是真正的知识分子、大写的科学家。
03适用主题：执着专注，精益求精，工匠精神
江西省政府对在2022年世界技能大赛特别赛中获得金牌的匠人李德鑫奖励人民币30万元。
李德鑫出生于大山里，家乡南康有着“木匠之乡”等美誉。他几十年如一日追求家具之美、
木工之专，“每当把一块块平淡无奇的木头，变成一件件精美的家具艺术品时，就感觉内心
得到巨大的满足，有一种莫名的成就感。”“心心在一艺，其艺必工；心心在一职，其职必
举。”这种执着专注、精益求精、一丝不苟、追求卓越的工匠情怀值得大力传承和弘扬。
中央电视台《大国工匠》纪录片中讲述的24位大国工匠故事中，最令人深刻的细节就是
他们对匠艺永无止境的追求与超越。比如匠人彭祥华，能够把装填爆破药量的呈送控制在远
远小于规定的最小误差之内；高凤林，我国火箭发动机焊接第一人，不仅把焊接误差控制在
0.16毫米之内，而且将焊接停留时间从0.1秒缩短到0.01秒……先修“心境”而后方达“技
境”正是匠心文化的体现。
04适用主题：毅力，自强不息，坚强乐观
“八十年代新雷锋”张海迪，因 5岁患脊髓血管瘤高位截瘫，她不沮丧沉沦，而是自学
成才，与疾病斗争，重塑人生信念。不仅翻译了十万字英文小说，编著了《生命的追问》
《轮椅上的梦》等励志作品，更自学针灸，忍受病痛为群众治病达1万多人次。面对命运的
残酷，张海迪时刻想着为人民多做什么，而不是索取什么，被称为“当代保尔”。
1992年，张超凡出生在一个普通的工人家庭。天生的左臂缺失让她成了“不一样的孩
子”，却也让她有了为爱逐梦的“超凡”人生。为了锻炼平衡能力，张超凡7岁开始学习速
滑。画画、书法、游泳、武术……张超凡挑战着一个接一个艰难甚至看起来无法完成的任务。
夺得吉林省速滑大赛少儿组冠军，在全国书画比赛中拿到金牌，以全国艺考总分第一名的成
绩考上北京工商大学……张超凡一次又一次在一群健全孩子中脱颖而出。
05适用主题：攻坚克难，不畏艰难，开拓创新
路不行不到，事不为不成。无论一项事业还是一国发展，都是在攻坚克难中才能实现。
张骞“凿空西域”，郑和万里探海，中国人素来具有不畏艰难、敢于开拓的勇毅品格。
中国虽是港口大国，但在全自动化码头方面还是一片空白，赴外国学习核心技术却遭各
种以“保密”为由的防备与壁垒，既然如此，张连钢和他的团队下定决心自己干。无资料、
无外援、无经验，没有吓退他们；时间与资金压力巨大，没有压垮他们；试验中的失败以及
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“大家”“小家”的情感撕扯，没有动摇他们。这支青岛港“土生土长”的创新团队，历经
多年探索，成功打破外国技术封锁，架构起了中国“智慧港口”，填补了中国在全自动化码
头方面的空白。
06适用主题：听取意见，接受批评，胸怀开阔
只有善听提醒，别人才乐于提醒、敢于提醒。齐威王悬奖鼓励“提醒”，臣民纷纷进谏，
门庭若市，才有“战胜于朝廷”；唐太宗从谏如流，每临大事，才有魏征等大臣屡屡提醒，
从而逢险化夷，成就“贞观之治”。共产党人坚持“让人民作主和人民监督”的制度，善于
听取黄炎培先生等的提醒，使新政权跳出了“其兴也勃，其亡也忽”的历史周期率。
善于听取他人的意见,才能更全面理性地看待自己，使自己更好地成长。唐代著名画家周
肪为寺庙绘制壁画。为了听取更多人的意见，他先画出草图挂在路边，过往的行人边看，边
评头论足。周肮仔细质听，把他人的议建牢记在，进行斟酌修改，一个月后，周肪的草图挂
出，路过的人赞口不绝，这时周肪按照最后的图案将这幅作品完成，果然成为一幅名作。周
肪从别的意见中找到了自己的不足,更加全面地进行修改，结果成就了一幅传世名作。
07适用主题：立志，志向高远，人生理想
每个人都有一定的潜能，立志则可以使这些潜能激发出来，特别是人一旦立下了高远的
志向，就更加能够激发自己的潜能，并可以转化为坚忍不拔的意志和不屈不挠的力量。孔子
一辈子内心深处的追求是“天下有道”，尽管历经种种磨难，甚至被很多人嘲笑，但是他从
不停下追求目标的步伐。
立志是一切开始的前提，青年要立志做大事，周总理有一个理想，那就是为中华之崛起
而读书。他不断努力地读书钻研，他的梦想实现了，中华崛起了，屹立在世界的东方。
08适用主题：奋斗向上，青春拼搏，坚忍刻苦
在追求理想的道路上不可能是一帆风顺的，肯定要经历千辛万苦，披荆斩棘。但只要有
一颗勇敢的心，那么就一定能伴随你迈向成功！匡衡凿壁偷光，宋濂谦虚好学。他们一开始
也和常人一样，但他们的付出要比常人多千百倍，最终取得了辉煌的成就，拥有了灿烂的人
生。
我们欣喜地看到，无数辉煌的发展成就中都铭刻着青年人奋斗的印记：全国五一劳动奖
章获得者、东海第一救助飞行队飞行管理部部长“80后”宋寅入职10多年，带领机组人员
实施海上救援，筑起生命防线；全国青年岗位能手、“90后”霍文震牵头成立冬奥场馆“冰
立方”项目青年突击队，提前3个月完成架体搭设；代表学校畲族技艺传习小组向习近平总
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书记汇报项目成果的“00后”兰郁颖，设计研发畲族传统手工工艺文创产品，增加村民收入，
推广民族技艺……今日光明的中国正是在这样前赴后继、艰苦卓绝的接续奋斗中诞生的。
09适用主题：爱国精神，报国豪情，民族榜样
精神赓续，薪火相传。一代代知识分子传承老一辈人爱国奋斗的优良传统，提升着精神
高度，创造出崭新业绩。黄大年是大家公认的“科研疯子”，坚持“振兴中华，乃我辈责
任”；李保国把自己变成农民，坚持“老百姓需要什么，我就研究什么”；南仁东仰望星空，
脚踏实地，20年做一件事，只为打造世界最大单口径巨型射电望远镜；钟扬一生做着种子梦，
只求守护祖国植物基因宝库。他们把对祖国的忠诚之心，对知识的炽热追求，转化为报国豪
情、奋斗激情，在时代的洪流中书写出壮美人生。
誓干惊天动地事，甘做隐姓埋名人。我国知识分子一直有爱国奋斗的优良传统。在革命、
建设和改革开放的如许年里，广大知识分子胸怀赤子之心，坚守报国之志，为党和人民建立
了彪炳史册的功勋，筑起了一座中华民族的精神丰碑。“两弹一星”精神第一条，就是热爱
祖国、无私奉献。“回国不需要理由”“我们中国要出头”。当年，钱学森、邓稼先、郭永
怀等知识分子冲破层层阻碍，与祖国走在一起，隐姓埋名、默默效力，铸就了共和国的“核
盾牌”。他们是中华民族的脊梁，知识分子的楷模。
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